허니티, 일반 설탕차보다 건강하다? •

달콤한 차는 수백만 명의 사람들이 가장 좋아하는 음료입니다. 가장 인기있는 달콤한 차 중 하나는 꿀 차입니다. 꿀차는 맛있는 맛과 더불어 독감 증상 완화에도 도움이 된다고 합니다.

꿀차를 마시는 것의 이점

꿀은 꽃의 꿀에서 꿀벌이 생산하는 달콤한 액체입니다. 꿀의 주요 함량은 물과 일반 설탕, 즉 포도당과 과당에도 포함된 천연 설탕입니다.

그러나 더 깊이 파고들면 꿀에는 신체에 필요한 여러 가지 중요한 영양소가 풍부합니다. 비타민 B, 비타민 C, 아미노산, 일련의 효소, 마그네슘 및 칼륨과 같은 미네랄부터 플라보노이드 항산화제까지.

따뜻한 물과 혼합하거나 일반 차의 감미료로 사용하면 꿀 혼합물은 신체 건강에 여러 가지 이점을 제공할 수 있습니다.

당신이 경험하는 기침은 때때로 극심한 고통을 주고 활동을 방해할 수 있습니다. 응급처치로 허니티는 빈도를 줄이는 해결책이 될 수 있으며, 특히 약물의 부작용이 걱정되는 분들에게는 더욱 그렇습니다.

실제로 2010년에 발표된 연구에 따르면 꿀은 덱스트로메토르판 및 디펜히드라민과 같은 약물을 복용할 때보다 기침을 치료하고 수면의 질을 개선하는 데 더 효과적입니다.

이것은 회복하고 싶지만 약물의 부작용에 영향을 받고 싶지 않은 사람들에게 확실히 좋은 소식입니다.

고혈압은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 항상 혈압을 정상 수준으로 유지하는 것이 중요합니다. 당신이 할 수 있는 한 가지 전략은 차에 있는 설탕을 꿀로 바꾸는 것입니다.

꿀에는 페놀산과 플라보노이드와 같은 항산화제가 풍부하기 때문입니다. 이러한 구성 요소는 혈압을 유지하거나 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

항산화제는 혈관의 혈전 가능성을 낮추고 동맥과 정맥을 확장시켜 혈류를 개선하는 데 도움이 됩니다.

저널에 게재된 저널에 따르면 아카이브 부인과 산부인과, 꿀은 경련을 완화시키는 약물인 메페남산과 동일한 효과를 나타낼 수 있습니다.

메페남산 자체는 일부 사람들에게 소화 장애, 현기증, 졸음과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 한편, 꿀은 일반적으로 안전한 경향이 있으며 심각한 부작용을 일으키지 않습니다.

따뜻한 물 한 컵에 꿀 한두 스푼을 끓이거나 월경 중 속이 더부룩할 때 다른 종류의 차를 타서 마신다.

사실 설탕을 꿀로 바꾸는 효과에는 큰 차이가 없습니다. 둘 다 포도당을 함유하고 여전히 혈당 수치를 증가시킬 위험이 있기 때문입니다.

그러나 꿀은 체내에서 쉽게 분해되지 않는 복합 탄수화물의 공급원이기 때문에 일반 설탕만큼 혈당을 빠르게 올리지 않습니다.

이것은 꿀이 설탕보다 더 오래 지속되는 에너지를 제공할 수 있음을 의미합니다. 꿀의 혈당 지수는 일반적으로 45-64 사이에 불과하므로 혈당 수치를 조절하려면 현명하게 섭취하십시오.

꿀로 차를 달게 하고 싶다면 색이 조금 더 진하고 질감이 더 진한 생꿀을 선택하세요. 생꿀에는 일반적으로 신체에 도움이 되는 더 많은 영양소, 효소 및 항산화제가 포함되어 있습니다.

꿀과 설탕은 모두 같은 탄수화물 공급원입니다. 정상 범위 내에서 적절한 탄수화물 섭취는 해롭지 않습니다. 문제는 과도하게 섭취했을 때입니다.

둘 다 칼로리가 높습니다. 장기간에 걸쳐 너무 많은 탄수화물과 칼로리를 섭취하면 과체중, 고혈당과 같은 건강 문제의 위험이 증가하고 다양한 질병의 위험이 증가할 수 있습니다.

차 감미료가 무엇이든 보건부는 영양 필요 가이드 시트를 통해 모든 인도네시아인의 최대 설탕 섭취 한도를 설탕 50g 또는 하루 5-9티스푼으로 설정했습니다.

식품 및 음료의 총 칼로리에 대해 보건부의 AKG는 16~30세 성인 여성을 하루 약 2,250칼로리로 제한하는 반면, 같은 연령대의 성인 남성은 하루 약 2,625~2,725칼로리를 필요로 합니다.

따라서 꿀과 함께 달달한 차를 마시든 일반 설탕을 넣은 차를 마시든 미리 정해진 한도를 넘지 않도록 양을 조절하는 것이 현명하다. 그렇게 하면 더 나은 건강을 유지할 수 있습니다.