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사랑하고 사랑하는 것은 인간의 본성입니다. 하지만 때론 짝사랑의 쓰라림을 삼켜야 할 때도 있다. 이제 당신은 비참한 사람들에게 삼켜진 고독 속에 살고 있습니다. 마음이 상해서 슬프고 실망하는 것은 괜찮지만 이 어두운 계곡에 머뭇거려서는 안 됩니다. 짝사랑의 고통을 통해 더 강해지기 위해 할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.

상한 마음이 건강에 미치는 나쁜 영향

이별은 마음만 아프게 하는 것이 아닙니다. 다양한 연구에서 상한 마음이 몸 전체에 실제 통증을 유발할 수 있음이 입증되었습니다. 어떤 경우에는 상한 마음의 육체적 고통이 매우 심각할 수 있습니다.

극심한 두통, 식욕 부진, 불면증, 숨가쁨, 마음이 상한 후 경험하는 전형적인 "판다 눈"은 과학적으로 입증될 수 있습니다. 이 일련의 비통한 증상은 실제로 두 가지 행복 호르몬인 도파민과 옥시토신의 생산 감소로 인한 정서적 스트레스에 대한 반응이며, 이 호르몬은 코티솔(스트레스 호르몬) 수치의 증가로 대체됩니다. 연구자들은 이 상태가 약물 중독의 증상과 유사하다는 것을 발견했습니다.

미국 심장 협회(American Heart Association)에 따르면 심한 스트레스를 받을 때 혈압이 일시적으로 치솟을 수 있습니다. 이것이 계속되면 짝사랑의 스트레스가 결국 심장 문제로 이어질 수 있으며 증상은 심장 마비와 거의 동일하다고 박사는 말했습니다. 심장병 전문의이자 베데스다 기념 병원의 흉통/심부전 센터 소장인 로렌스 와인스타인(Lawrence Weinstein)은 이렇게 말했습니다.

상심으로 인한 심장병의 현상을 상심 증후군이라고 합니다. 이 상태는 단기 심부전을 유발할 수 있습니다.

육체적 고통 외에도 우울증은 감정에 머물고 짝사랑의 슬픔을 한탄하면 마음을 갉아먹을 수도 있습니다. 또한, 상심으로 인한 우울증은 종종 젊은이들에게 자살 시도로 이어집니다.

당신의 사랑이 거절당했다는 사실을 받아들이고 슬퍼할 시간을 갖는 것은 괜찮습니다. 그러나 상한 마음에서 올 수 있는 모든 부정적인 결과를 피할 수 있으려면 계속해서 그 사람에 대해 잊어버리겠다고 굳게 결심해야 합니다.

짝사랑에서 빨리 나아가는 방법

짝사랑에서 벗어나는 것이 항상 쉬운 일은 아닙니다. 그럼에도 불구하고 그 사람을 잊고 새로운 삶을 시작할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 어떻게?

1. 현실을 받아들인다

그와의 기회가 끝났다는 가혹한 현실을 받아들이십시오. 당신이 그에게 덜 매력적이거나 가치가 없기 때문에 사랑이 거부된다는 의미는 아닙니다. 이 일방적인 사랑은 그가 당신이 사랑하기에 적합한 사람이 아니며 당신을 사랑한다는 것을 알려주기 위해 우주에서 보낸 신호일 수 있습니다.

거짓말을 하거나 큰 소리로 먹는 것과 같이 그가 하기를 좋아하는 짜증나는 일을 기억하도록 노력하십시오. 이것은 그가 완벽하지 않다는 것을 깨닫는 데 도움이 될 것이므로 그를 놓아주기가 더 쉬울 것입니다.

바다에는 여전히 많은 물고기가 당신을 기다리고 있다는 것을 기억하십시오. 하나의 사랑은 죽고, 다른 사랑은 당신이 그것을 허용하면 성장할 것입니다. 자신의 강점이 무엇인지, 다음 삶의 목표는 무엇인지 기억하는 시간을 가져보세요. 세상은 끝나지 않았으며 있는 그대로의 당신을 사랑하는 많은 사람들이 있다는 것을 아십시오.

2. 너의 모든 감정을 쏟아내

이별 후 슬프거나 화나거나 실망하는 것은 자연스러운 일입니다. 그러므로 울거나 소리지르거나 화를 내는 것은 괜찮습니다. 침실이나 욕실과 같은 조용한 장소에 앉아서 모든 격렬한 감정을 놓으십시오.

자신의 감정을 말로 표현하는 것이 어렵다면 그 사람에게 편지를 쓸 수는 있지만 보내지는 마십시오. 그렇게 하면 해방감을 느끼고 궁극적으로 현실을 받아들이는 데 더 안도감을 느낄 것입니다.

3. 소셜 미디어에서 모든 관계를 끊습니다.

점점 더 어려워 질 것입니다. 이동 인스타그램이나 페이스북 페이지에서 그 사람의 최신 게시물을 계속 보고 있다면. 또는 더 나쁘게는 스토킹 그가 (그리고 아마도 그의 새로운 호감을) 소셜 미디어에서 하는 모든 움직임. 이것은 완전히 건강에 해로운 습관이며 많은 경우 다른 사람의 개인 정보 보호 권리를 침해합니다.

그를 정말로 잊고 싶다면 즉시 결정하십시오. 사이버 공간에서 일시적으로 휴식을 취할 것인지 아니면 그렇지 않을 것인지, 친구 해제/팔로우 해제 또는 모든 소셜 미디어 계정에서 전 애인을 차단하십시오.

필요한 경우 전화번호도 차단하거나 삭제합니다. 또한 소셜 미디어를 필터링하여 긍정적인 뉴스나 이미지만 가져오면 그의 그림자 없이 하루를 보낼 수 있습니다.

진행 과정을 연장하거나 방해할 뿐인 혼란스러운 계정을 따르지 마십시오.

4. 새로운 활동 찾기

많은 사람들은 사랑이 일방적일 때 종종 자신을 탓합니다. 시간은 되돌릴 수 없음을 기억하십시오. 과거로의 그리움은 마음을 더욱 아프게 합니다. 현재에 집중하고 자신을 행복하게 만드는 것을 잊지 마십시오.

그가 아직 당신의 삶에 있는 동안 당신이 할 수 없거나 할 시간이 없었을 수도 있는 당신이 사랑하는 일들로 바쁘게 지내도록 노력하십시오. 세상은 끝나지 않았으며 그와 함께 또는 그 없이 할 수 있는 일이 여전히 많다는 것을 아십시오. 책을 읽거나 영화를 보고 시야를 넓히고 체육관에 가고 긍정적인 동기에 귀를 기울이십시오.

우울한 생각이 머릿속을 스쳐지나가지 않도록 가능한 한 빨리 이 일을 하십시오. 이렇게 하면 느끼는 슬픔과 실망감을 잊게 될 것입니다.

5. 다시 사랑에 빠지다!

당신의 생각이 여전히 전 애인에 대한 생각일지라도, 다시 시작할 준비가 완전히 되지 않았더라도 다른 사람들에게 다시 마음을 열도록 노력하십시오.

집에서 나와, 새로운 커뮤니티에 가입하고, 새로운 활동을 하고, 새로운 사람들을 알아가는 데 아무런 문제가 없습니다. 지금 떠난 사람보다 더 나은 소울메이트를 찾을 수 있을지 누가 ​​알겠습니까.