신체에 대한 단백질 결핍의 9가지 징후 |

단백질은 근육과 신체 조직에 중요한 영양소입니다. 불행히도 신체는 오랫동안 단백질을 저장할 수 없습니다. 따라서 일일 단백질 요구량을 충족해야 합니다. 몸에 단백질이 부족하면 어떻게 될까요?

단백질 결핍의 원인

단백질 결핍은 음식으로 일일 단백질 요구량을 충족할 수 없는 일반적인 상태입니다. 좋은 소식은 균형 잡힌 식단을 가지고 있다면 매우 드뭅니다.

또한 사람이 단백질 영양 결핍을 경험할 수 있는 몇 가지 다른 조건이 있습니다.

저품질 단백질 섭취

단백질 결핍은 낮은 품질의 단백질 공급원을 섭취한 결과로도 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 동물성 고기와 일부 야채에는 단백질이 포함되어 있습니다.

그러나 단백질의 기본 형태인 아미노산 서열의 수는 다양할 수 있습니다. 이것은 특히 완전채식을 하는 사람들의 단백질 섭취에 영향을 미칩니다.

완전채식에는 단백질 섭취를 제한하기 위해 모든 육류 기반 식품을 제거하는 규칙이 있습니다. 채식주의자의 단백질 결핍은 다음과 같은 건강한 식물성 단백질 공급원을 섭취하지 않으면 발생할 수 있습니다.

  • 콩과 식물,
  • 견과류도
  • 작살.

특정 질병으로 고통받는

단백질 함량이 낮은 식단뿐만 아니라 단백질 결핍은 다음과 같은 특정 의학적 상태로 인해 발생할 수 있습니다.

  • 보조기구,
  • 신경성 식욕부진,
  • 암,
  • 아밀로이드증과 같은 소화 장애,
  • 만성 폐쇄성 폐질환(COPD), 최대
  • 신부전.

언급된 질병 중 일부는 일반적으로 건강 상태에 맞는 식단을 설계하는 데 도움이 되는 영양사가 필요합니다. 그렇게 하면 단백질과 같은 영양 결핍이 발생하지 않을 수 있습니다.

단백질 결핍의 징후

단백질은 신체에 필요한 영양소이므로 이 영양소가 부족하면 다양한 건강 문제가 발생합니다. 다음은 건강에 해로울 수 있는 단백질 결핍의 징후입니다.

1. 쉽게 배고프다

단백질 결핍의 가장 흔한 결과 중 하나는 배고픔입니다. 단백질은 혈당 수치를 안정적으로 유지합니다. 단백질의 양이 충분하지 않으면 포도당 수치가 불균형해집니다.

결과적으로, 당신의 몸은 당신이 충분한 에너지를 얻지 못한 것처럼 계속 먹도록 부추길 것입니다. 체크하지 않으면 비만이나 과체중의 위험이 증가할 수 있습니다.

2. 인지 장애

쉽게 배고픈 것 외에도 단백질 부족은 뇌 건강에 영향을 줄 수 있는 혈당의 기복을 유발할 수 있습니다. 결과적으로 뇌는 집중하고 생각하고 종종 멍해지기 어렵게 됩니다.

이것은 연구를 통해 입증되었습니다. 뇌 장애 및 치료 . 이 연구는 저단백 식단이 신경계를 변화시키는 뉴런(신경전달물질)의 통신에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

이 상태는 신체가 단백질 부족으로 인해 탄수화물 영양소를 에너지로 방출하고 뇌를 움직일 수 없기 때문에 발생할 수 있습니다. 따라서 일일 단백질 요구량을 충족하는 것은 뇌 건강을 유지하는 데 중요합니다.

3. 신체 일부가 부어오름(부종)

부종은 체액이 조직과 체강에 축적되어 부기를 유발할 때 발생합니다. 부종의 원인 중 하나는 단백질 결핍입니다.

단백질 섭취가 충분하지 않으면 몸에도 혈청 알부민이 부족합니다. 혈청 알부민은 혈액에 저장되고 순환되는 일종의 단백질입니다.

몸에 알부민이 부족하면 영향을 받는 신체 부위의 붓기가 나타납니다. 또한 단백질 결핍으로 인해 신체가 체액과 전해질 균형을 조절하고 유지하기 어렵기 때문에 발생할 수 있습니다.

부종은 콰시오코르(kwashiorkor)라고도 하는 심각한 단백질 결핍증의 증상임을 명심하십시오. 이 상태는 일반적으로 복부의 부기 또는 얇은 몸을 가진 팽창된 복부를 특징으로 합니다.

4. 근육량 감소

단백질이 근육 성장과 근력을 지원하는 데 중요한 역할을 한다는 것은 비밀이 아닙니다. 신체의 근육 조직은 단백질을 가장 많이 저장하고 사용하는 부분이기 때문입니다.

단백질 결핍이 있으면 골격근의 단백질이 단백질 요구량을 충족시키기 위해 천천히 흡수됩니다. 단백질이 충분하지 않은 근육이 수축하고 질량도 감소하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

뿐만 아니라 다량 영양소가 부족하여 통증과 경련을 느낄 수도 있습니다.

5. 지방간

일반적으로 지방간은 ​​과도한 알코올 남용으로 인해 발생합니다. 그러나 이 간 문제는 단백질 결핍으로 인해 발생할 수도 있습니다.

정확한 원인은 알려져 있지 않지만 전문가들은 신체가 충분한 지단백질을 생성하지 못하기 때문일 수 있다고 생각합니다. 이 유형의 단백질은 지방 수송을 담당합니다.

결과적으로 간에 지방이 축적되어 확인하지 않으면 간 기능 부전을 유발할 수 있습니다.

6. 탈모

탈모의 원인은 여러 가지가 있으며 그 중 하나가 단백질 결핍입니다. 그 이유는 모발에는 90%의 단백질이 함유되어 있고 단백질이 부족하면 모발이 푸석푸석해지고 빠지기 때문입니다.

또한 모발이 건조해지고 색이 변하며 눈에 띄게 가늘어집니다.

그러나 전문가들은 여전히 ​​추가 연구가 필요합니다. 이는 단백질 결핍의 정확한 원인이 모발 건강에 어떤 영향을 미치는지 알아내는 것을 목표로 합니다.

7. 피부 및 손톱 문제

단백질이 부족한 사람들은 종종 피부와 손톱의 변화를 경험합니다. 그렇지 않습니다. 이 두 가지는 대부분 단백질로 이루어져 있습니다.

예를 들어, 어린이의 kwashiorkor는 다음과 같은 문제가 있는 피부의 특징으로 구별할 수 있습니다.

  • 부서지거나 금이 갔거나,
  • 붉어진 것처럼 보인다.
  • 피부 발진.

반면에 단백질 결핍은 이 부분에 케라틴이 상당히 많이 포함되어 있기 때문에 손톱이 쉽게 부서지기 쉽습니다. 그러나 피부와 손톱 문제는 단백질 결핍의 매우 심각한 경우에 흔합니다.

8. 쉽게 아프다

단백질은 면역 체계에서 화합물을 만드는 기능을 합니다. 체내 단백질의 양이 충분하지 않으면 몸이 약해져서 바이러스나 박테리아에 대항할 수 있습니다. 몸이 질병에 취약하다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

한편, 단백질이 부족하면 백혈구 생성도 감소합니다.

부상을 당하면 신체는 세포, 조직 및 피부를 치유하고 재건하기 위해 새로운 단백질이 필요합니다. 단백질 결핍은 확실히 상처를 치유하는 데 더 오래 걸릴 수 있습니다.

9. 아동의 성장이 저해됨 ( 발육부진)

단백질은 근육과 골량을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 어린이 성장에도 중요합니다. 아이들의 몸은 균형 잡힌 단백질 섭취를 필요로 하기 때문에 단백질 부족은 확실히 아이들에게 매우 위험합니다.

사실, 발육부진은 아동기 영양실조의 흔한 징후입니다. 모자 영양 .

따라서 부모는 이러한 일이 일어나지 않도록 자녀의 영양 섭취, 특히 단백질 섭취에주의를 기울여야합니다. 발육부진 .

위의 영양실조 징후는 다른 질병과 유사하다는 점을 명심하십시오. 특히 식이 요법을 할 때 괴롭히는 신체적 변화를 느끼면 의사와 영양사와 상담하십시오.


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