알몸으로 자는 것의 건강상의 이점 -

많은 사람들이 완전히 옷을 입고 잠을 자는 것을 선택합니다. 하지만 알몸으로 자는 것이 건강에 좋다는 사실, 알고 계셨나요?

알몸으로 자면 건강에 어떤 이점이 있습니까?

1. 더 잘 자

밤에 잠을 잘 때 체온이 떨어집니다. 이론적으로 밤에 체온을 낮추면 수면 호르몬인 멜라토닌의 생성 속도를 높이는 동시에 신체의 코티솔(스트레스 호르몬) 수치를 일시적으로 낮추는 데 도움이 됩니다. 아침이 되면 체온과 코티솔이 다시 상승하여 아침에 일어났을 때 에너지 급증에 대비합니다.

그러나 이 과정은 속옷, 반바지 또는 긴 바지, 잠옷 및 담요에 이르기까지 여러 겹의 천을 껴입고 잠을 자면 체온이 증가하여 방해를 받을 수 있습니다. 몸을 가두는 여분의 열로 인해 쉽게 숨이 막히고 잠이 오지 않을 수 있습니다.

2. 젊어지게 하다

너무 덥고 습한 수면 환경은 숙면에 필요한 체온 저하를 방지할 수 있습니다. 또한 수면 중 체온이 너무 높으면(21ºC 이상) 신체 손상을 복구하는 노화 방지 호르몬의 생성을 방해합니다. 세포를 복구함으로써 이 호르몬은 피부의 흉터, 주근깨, 주름을 부드럽게 하는 데 도움이 됩니다.

우리가 완전한 어둠 속에서 잠을 자면 멜라토닌이 방출되어 신체의 중심 온도를 냉각시킵니다. 체온이 떨어지면 '젊음' 호르몬이 분비되어 재생 마법을 발휘합니다. 잠옷을 입고 잠을 자면 몸을 둘러싸는 추가 열로 인해 이 과정이 약간 방해를 받습니다.

3. 면역력 강화

수면 중 체온은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 높게 유지합니다. 높은 수준의 코티솔은 신체의 면역 체계를 약화시키고 혈압과 콜레스테롤을 증가시키며 식욕을 증가시키고 성욕을 감소시키며 신체의 호르몬 균형을 방해합니다.

사실, 수면은 성장 호르몬의 방출을 촉진하기 때문에 수면만으로도 많은 질병에 대한 만병 통치약이라고 불립니다.

수면 저널에 발표된 연구에 따르면 숙면을 취하는 동안 방출되는 성장 호르몬은 정상 혈압과 고혈압 환자 모두에게 운동 능력을 향상시키고 혈압을 20-30% 낮출 수 있습니다. Warwick 대학의 연구원들은 수면 부족(밤에 6시간 미만)이 당뇨병과 심장 질환의 위험을 3배 증가시키는 것과 관련이 있음을 발견했습니다.

4. 곰팡이 감염 예방

속바지나 잠옷을 입으면 사타구니의 땀 생성이 증가하여 감염을 유발하는 곰팡이가 번식하게 됩니다. 알몸으로 자면 친밀한 부위가 자유롭게 숨을 쉬고 건조한 상태를 유지하여 특히 여름에 과도한 발한을 방지할 수 있습니다.

5. 건강한 질

일반적으로 수면 중에는 질 부위와 그 주변을 구속할 필요가 없습니다. 그래서 박사가 말했다. Alyssa Dweck, 뉴욕에 기반을 둔 산부인과 의사이자 Mount Sinai School of Medicine의 산부인과 조교수입니다.

때때로 특히 수면 중에 질을 "바람을 쐬어주는" 것은 특히 질에 자극, 감염 및 가려움증이 생기기 쉬운 여성에게 좋은 일입니다.

드웩이 여성들에게 알몸으로 자라고 권하는 이유는 곰팡이, 효모, 박테리아가 어둡고 따뜻하고 습한 곳에서 번성하기 때문입니다. 은밀한 부위가 하루 종일 의복으로 덮여 있으면 사타구니 부위에 수분이 축적될 수 있습니다.

6. 정자의 질 향상

메릴랜드의 국립 아동 건강 및 인간 발달 연구소와 스탠포드 대학의 연구에 따르면 속옷이나 팬티를 입고 잠을 자는 남성은 정자 DNA 손상이 발생할 위험이 있어 자녀를 가질 가능성이 위태로워질 수 있습니다. 체온의 상승은 또한 고환의 온도를 상승시켜 정자의 질을 떨어뜨립니다.

이러한 연구에 따르면 밤에 알몸으로 자는 것은 정자의 질을 최대 25%까지 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 때때로, 특히 수면 중에 음경을 "바람을 쐬어주는" 것은 음경 피부의 자극, 곰팡이 감염 및 가려움증을 예방하는 좋은 방법입니다.

7. 더 나은 섹스

1000명의 영국인을 대상으로 한 설문조사에 따르면 알몸으로 자는 사람들이 섹스를 더 잘한다고 보고되었습니다. 설문 조사에 따르면 알몸으로 자는 사람들은 완전히 벗고 자는 사람들에 비해 파트너 간의 성적 만족도가 57% 증가하는 것으로 나타났습니다.

알몸으로 자는 것의 이점은 수면 중에 피부와 피부가 접촉하는 동안 "좋은 기분" 호르몬인 옥시토신의 방출에 대한 반응에서 비롯될 수 있습니다(또한 섹스 중 오르가즘). 호르몬 옥시토신은 코르티솔의 유해한 영향과 싸우고 혈압을 낮추어 스트레스와 우울증과 싸웁니다. 결과적으로 파트너와 더 행복해지고 정서적으로나 육체적으로 더 가까워지며 섹스에 대한 열정이 더 커집니다.