자세뿐만 아니라 건강을 위해 똑바로 앉는 것의 이점

자세는 많은 이점이 있습니다. 더 자신감을 갖고 싶고, 의욕이 넘치고 싶거나 스트레스와 싸우고 싶습니까? 따라서 한 가지 효과적인 해결책은 똑바로 앉는 것입니다.

다양한 이점 자세 개선

얻을 수 있는 혜택은 다음과 같습니다.

스트레스와 싸우다

똑바로 앉은 자세로 앉는 것이 스트레스와 싸울 수 있다는 오클랜드 대학의 새로운 돌파구입니다. 연구자들은 참가자들에게 기분, 자존감, 각성에 영향을 미칠 수 있는 몇 가지 설문지를 작성하도록 요청했습니다. 연구 동안 참가자들은 무작위로 두 가지 다른 자세로 앉도록 지정되었습니다. 한 그룹은 직립 자세로 앉도록 지시하고 다른 그룹은 구부린 자세로 앉도록 지시했습니다.

그 결과, 직립자세 그룹의 참가자는 더 나은 자부심을 보고했으며 더 열정적이고 활력이 넘치며 회복력이 있다고 느꼈습니다. 한편, 구부정한 자세 그룹의 참가자는 더 두려워하고, 민감하고, 안절부절 못하고, 조용하고, 수동적이며, 나른하고 쉽게 졸린다고 보고했습니다.

연구자들은 그들의 발견 뒤에 다음과 관련이 있을 수 있다고 말합니다. "체화된 인지" 즉, 환경과 인간의 상호 작용의 결과인 감각 운동 활동에서 태어난 사고 능력입니다. 이것은 스트레스와 싸우기 위해 능동적인 반응을 가능하게 하는 혈압 상승과 같은 생리적 각성의 증가로 인해 발생합니다.

반면 구부정한 자세를 취한 그룹은 각성이 낮아 스트레스에 취약했다. 소극적인 행동과 무력한 반응이 특징입니다.

숨을 더 잘 쉬게 해준다

대부분의 사람들은 모니터 앞에 있을 때 앞으로 몸을 기울이거나 몸을 구부리고 있습니다. 인지하지 못하더라도 호흡기가 제대로 작동하지 않게 됩니다. 그 이유는 이 자세가 기능에 영향을 미치는 신경계와 기관으로의 산소 전달을 차단하기 때문입니다.

취업 면접을 원하신다면 이 방법을 시도해 보세요. 똑바로 앉아서 목구멍 근육을 이완시키고 더 큰 소리를 내는 데 도움이 되는 복식 호흡 기술을 수행하십시오. 연구에 따르면 깊은 목소리를 가진 사람들이 리더가 될 가능성이 더 높습니다.

더 많은 에너지와 낙관주의를 가지십시오.

박사 샌프란시스코 주립 대학의 전체론적 건강 교수인 Erik Peper는 자세가 어떻게 기분에 영향을 미치고 더 많은 에너지를 제공하며 우울증과 싸울 수 있는지에 대한 연구를 수행했습니다. 그는 구부리거나 점프를 걷도록 요청받은 학생들의 낙관주의, 에너지 및 기분의 수준을 측정했습니다.

점프하는 사람은 구부리는 사람보다 에너지가 높고 우울하지 않은 것으로 알려져 있습니다. 오클랜드 대학 연구에서 수행한 연구에 따르면 앉은 자세에서도 마찬가지입니다.

집중력이 좋아진다

인간의 뇌가 계속 작동하려면 1000억 개의 뉴런이 필요하다는 것을 알고 계셨습니까? 이로 인해 뇌는 최상의 상태를 유지하기 위해 약 20%의 산소 섭취가 필요합니다. 똑바로 앉았을 때 더 많은 산소를 얻을수록 우리는 더 집중하고 집중하게 될 것입니다.

자신감 증가

새 방에 들어갈 때 자세는 성격을 반영합니다. 키가 크면 자신감이 발산되고 자신감이 생깁니다. 회의에 앉을 때 앉는 자세도 메시지를 전달합니다. 똑바로 앉는 것은 파워 포즈로 알려진 자기 주장의 신호를 줍니다. 서거나 앉는 것과 같은 신체 언어가 우리의 생각, 태도 및 감정에 대해 다른 사람들에게 우리 자신을 반영한다는 것을 기억하는 것은 잘못된 것이 아닙니다.

허리 통증을 피하십시오

많은 경우에 앉았을 때 잘못된 자세가 등, 허리, 어깨, 목 통증의 주요 원인입니다. 매일 컴퓨터 화면 앞에서 작업을 하는 경우 컴퓨터 화면은 눈에 따라 만들어져야 한다는 점에 유의해야 합니다. 등받이 아치를 올바른 위치에 유지하기 때문에 앉은 자세에 주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다.