임신 중 식사가 게으른 엄마를 위한 다양한 음식 옵션

임신은 종종 귀중한 기간으로 간주됩니다. 불행히도 이 시기에 왔다 갔다 하는 불만이 여전히 있고 그 중 하나는 임신 중에 식사를 게을리하는 것입니다. 이 상태가 신체와 임신의 건강에 영향을 미치지 않도록 하십시오. 섭취할 수 있는 음식을 선택해야 합니다.

임산부는 왜 보통 게으른가요?

임신초기는 임산부에게 적응하기 힘든 시기라고 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 임신 초기에 메스꺼움과 구토를 경험하는 임산부는 많지 않습니다.입덧). 이것은 일반적으로 호르몬 변화나 스트레스로 인해 발생합니다.

이러한 변화는 특히 매일 발생하는 메스꺼움과 구토 습관으로 인해 임신 초기에 임산부의 식욕을 감소시킬 것입니다. 구토로 손실된 음식을 대체하기 위해 더 많이 먹는 대신 식욕이 없기 때문에 먹지 않는 것이 좋습니다.

임신 초기에 소화 장애를 경험하는 것도 임신 중 게으른 식사의 원인으로 여겨집니다. 소화관의 기능이 방해를 받아 배가 꽉 찬 것처럼 느껴지거나 실제로 유발되는 증상에 불편함을 느끼기 때문입니다.

결과적으로 당신은 또한 증상을 줄이기 위해 식욕이 없게됩니다.

임신 중 엄마가 게으르면 음식 선택은 무엇입니까?

임신 중 영양 요구량은 여성이 임신하지 않을 때와 확실히 다릅니다. 그래서 게으르거나 입맛이 없어도 먹어야 한다.

글쎄, 당신의 몸과 임신이 항상 건강하고 최고의 상태를 유지하기 위해 임신 중에 먹기가 게으르다고 느낄 때 에너지를 제공하기 위해 선택할 수 있는 몇 가지 유형의 음식이 있습니다.

  • 요거트
  • 바나나, 사과, 구아바, 오렌지, 수박, 토마토, 망고, 아보카도 등과 같은 과일
  • 닭고기 수프, 생선 수프, 옥수수 수프, 아스파라거스 수프, 강낭콩 수프 등 다양한 수프
  • 브로콜리, 겨자잎, 시금치, 케일 등의 야채
  • 케이크, 아이스크림, 푸딩과 같은 단 음식

핵심은 임신 중 식욕 부진을 최소한 극복할 수 있는 방법을 찾아 임신 중 식욕을 유발하는 것입니다. 새로운 음식 메뉴를 시도하든, 조금씩 자주 먹든, 식욕을 감소시킬 수 있는 매운 음식을 피하는 것이든.

날 것, 고지방, 너무 매운 음식을 피하는 것도 먹고 싶은 욕구를 불러일으키는 데 도움이 될 수 있습니다. 에너지를 공급하기 위해 더 많은 탄수화물과 단백질을 섭취하십시오.

결국 몸과 자궁의 아기도 제대로 성장하고 발달하기 위해 영양 섭취가 필요하기 때문입니다.