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아마씨 아마씨(flaxseed) 또는 아마씨(flaxseed)로 더 잘 알려진 것은 식품을 가공하기 위해 밀가루로 자주 사용되는 일종의 통곡물입니다. 아마씨는 식품으로 가공되는 것 외에도 기름으로 추출할 수 있습니다. 대중에게 거의 알려지지 않았지만 아마씨 오일은 영양 성분으로 인해 신체에 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 어떤 이점이 있습니까? 아래에서 답을 알아보세요.

아마씨 오일의 건강상의 이점

1. 오메가3가 풍부한

라틴어 이름을 가진 식물 Linum usitatissimun 오메가 3 지방산이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 아마씨 오일 1테이블스푼(15ml)에는 7밀리그램의 오메가-3 지방산이 들어 있습니다.

오메가 3 지방산은 건강에 필수적이며 노화 요인으로 인한 염증 감소, 혈압 강하, 심장 건강 개선 및 뇌 기능 개선에 유익한 것으로 나타났습니다.

생선 기름 보충제를 섭취하지 않거나 생선을 전혀 먹지 않는 경우, 아마씨 기름이 일일 오메가 3 지방산 요구량을 충족시키는 가장 좋은 선택이 될 수 있습니다.

2. 변비 및 설사 치료

최근 동물 연구에 따르면 아마씨 오일 변비로 인한 배변을 원활하게 하는 천연 완하제로 작용할 수 있습니다.

또 다른 연구에서는 변비를 경험한 50명의 혈액투석 환자를 대상으로 했습니다. 연구 결과, 램시드 오일은 배변 빈도를 증가시키고 대변의 일관성을 증가시킬 수 있음을 발견했습니다. 변비를 치료하기 위해 올리브 오일과 기타 미네랄 오일을 사용하는 것만큼 효과적입니다.

그러나 변비와 설사에 대한 아마씨 오일의 효과에 대한 연구는 현재 동물 연구와 특정 조건을 가진 사람들에 대한 연구로 제한되어 있습니다. 따라서 모든 사람들에게 혜택이 돌아갈 수 있도록 더 많은 연구가 필요합니다.

3. 손상된 피부 조직 복구

알파 리놀레산(ALA)의 낮은 섭취는 다양한 피부 문제와 관련이 있습니다. 좋은 소식, 아마씨 오일 ALA 함량이 높아 피부 건강에 도움이 됩니다.

이것은 또한 연구에 의해 입증되었습니다. 연구에 따르면 아마씨 오일은 피부 세포 염증을 줄이고 피부 재생을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 결과적으로 피부가 더 건강하고 매끄러워집니다.

4. 체중 감량에 도움

체중감량을 위한 다이어트 계획이 있으신 분들은 아마씨 오일 매일 식단에 추가하는 것이 최선의 선택이 될 수 있습니다. 네, 이 오일은 소화를 개선하여 신체의 해독 과정을 돕고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.

Appetite 저널의 2012년 연구 보고서에 따르면 아마씨 오일이 식욕을 억제하여 음식 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 좋은 소식은 음식 섭취를 줄이는 것이 체중 감량 과정을 가속화하는 데 도움이 된다는 것입니다.

영양이 풍부한 건강식을 먹고 규칙적으로 운동하여 균형을 잡는 것이 좋습니다. 이것은 체중 감량 과정이 더 최적화되도록 수행됩니다.

5. 갱년기 증상 감소

아마씨 오일이 안면홍조와 같은 갱년기 증상에 도움이 될 수 있다는 연구 증거가 있습니다.

안면홍조 상체 또는 전신에 작열감이 느껴지는 상태입니다. 얼굴과 목이 붉어지고 땀이 날 수 있습니다.

대부분의 여성은 폐경에 들어가기 전에 1~2년 동안 이 상태를 경험합니다. 좋은 소식은 아마씨 오일 보충제가 이러한 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다.

6. 암 위험 감소

아마씨 오일 항암 및 항산화 특성이 있는 것으로 알려진 화합물인 linoorbitides를 함유하고 있습니다.

리그난의 함량 아마씨 또한 유방암 위험에 대한 보호를 제공할 수 있다고 생각됩니다. 연구자들은 어릴 때부터 리그난이 풍부한 식품을 섭취하면 유방암을 예방하고 유방암 생존자의 기대 수명을 연장하는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다.

뿐만 아니라 이 오일의 알파 리놀레산(ALA) 함량은 성장을 늦추고 심지어 암세포를 죽이는 데 도움이 될 수 있습니다.