더운 날 스포츠의 위험성 -

운동은 건강에 중요합니다. 그렇더라도 적절한 운동 시간에 대해서도 이해해야 합니다. 그 이유는 대부분의 사람들이 낮에 운동을 하면 몸에서 더 많은 칼로리를 태울 수 있기 때문에 체중 감량에 효과적이라고 생각하기 때문입니다.

그러나 이것은 사실이 아닙니다. 최근 연구에 따르면 낮 동안의 운동은 효과적이지 않으며 주의해야 할 건강 위험이 있습니다.

고온에서의 운동은 근육 기능에 좋지 않습니다.

오마하에 있는 네브래스카 대학의 연구에 따르면 고온이 세포 수준에서 여러 근육 기능에 영향을 미칠 수 있는 야외 운동의 위험이 나타났습니다.

연구원들은 다양한 온도에서 수행된 운동이 근육 성능에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 연구했습니다. 보다 구체적으로, 그들은 세포의 에너지 생성기인 미토콘드리아가 다양한 온도에 의해 어떻게 영향을 받는지 조사했습니다.

미토콘드리아는 생물의 세포 호흡 기능에 중요한 역할을 하는 세포 소기관입니다. 글쎄요, 미토콘드리아가 제 기능을 하지 못하면 비만, 당뇨병, 노화 및 기타 질병의 원인 중 하나로 중요한 역할을 합니다.

그렇기 때문에 연구자들은 미토콘드리아 기능 장애를 예방하고 앞서 언급한 질병의 발병률을 잠재적으로 낮출 수 있는 최적의 운동 온도가 무엇인지 알아내고자 했습니다.

이 연구는 서로 다른 온도, 하나는 뜨겁고 하나는 차가운 방에서 1시간의 사이클링 운동을 완료하기 전후에 각 참가자의 허벅지 근육 조직 샘플을 관찰하여 수행되었습니다.

그 결과, 연구자들은 연구 참가자의 대다수가 더운 온도보다 추운 온도에서 운동할 때 최적의 성능을 발휘한다는 것을 발견했습니다. 뜨거운 온도에서 운동할 때 신체가 보여주는 반응은 전혀 작동하지 않는 것처럼 매우 부정적으로 보입니다.

샌포드 스포츠 과학 연구소 소장인 Michael Bergeron은 온도가 덥고 습하며 바람이 없는 더운 날에 운동을 하면 땀이 증발하는 것을 방지할 수 있다고 말합니다. 이로 인해 신체 활동 후 신체에서 생성된 열을 제거하는 데 신체가 효과적이지 않게 됩니다.

글쎄, 신체의 열 손실이 효과적이지 않으면 체온이 위험한 수준으로 빠르게 상승합니다. 이것은 당신의 건강에 해로울 것입니다.

본질적으로 고온이나 열에서 하는 운동은 신체가 열을 발산하기 어렵게 하여 체온을 상승시키는 원인이 됩니다. 이것은 건강에 다양한 해로운 영향을 줄 수 있기 때문에 물론 나쁩니다.

다음은 너무 높은 온도에서 운동할 때 발생하는 가장 일반적인 조건 중 일부입니다.

기본적으로 운동은 전반적인 건강에 좋습니다. 신체 활동에서 제공되는 건강상의 이점을 계속 얻으려면 존재하는 모든 위험을 최소화하기 위해 현명해야 한다는 것입니다.

이를 수행하는 한 가지 방법은 대낮에 태양이 너무 뜨거울 때 운동을 피하고 편안하고 가벼운 옷을 입고 정기적으로 방수 자외선 차단제를 사용하는 것입니다.

또한 탈수를 피하기 위해 운동 전, 운동 중, 운동 후에 충분한 수분을 섭취하는 것을 잊지 마십시오. 그 이유는 몸이 이미 탈수된 상태라면 몸이 다시 체온을 정상화하는 것이 점점 더 어려워지기 때문입니다. 이것은 물론 당신의 상태를 악화시킬 것입니다.