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피곤한 몸은 휴식이 필요하다는 신호입니다. 그렇기 때문에 하루의 활동으로 지친 후 보통 잠이 들기 쉽습니다. 그러나 때때로 어떤 사람들은 피곤해서 밤에 잠을 잘 수 없다고 불평합니다. 왜 몸은 피곤하지만 밤새도록 잠을 잘 수 없을까요? 자, 다음 리뷰에서 답을 찾으십시오.

몸은 피곤한데 잠이 오지 않는 이유는?

일반적으로 몸이 피곤하면 잠들기 쉽습니다. 그러나 어떤 상황에서는 피곤해서 잠을 잘 못 자는 경우가 있습니다. 이 상태는 수면의 질이 낮기 때문에 발생할 수 있습니다.

음, 처음부터 이미 지저분한 수면 일정을 가지고 있다면, 활동하기에 적합하지 않고 흥분되지 않을 것입니다. 수면 부족으로 인해 몸이 "무거워"지면 쉽게 피로해질 수 있습니다.

글쎄요, 피곤한 몸으로 인한 육체적 스트레스와 감정적 스트레스가 복합적으로 쌓이면 눈을 감기가 어려울 가능성이 큽니다.

수면의 질이 좋지 않을 뿐만 아니라 몸은 피곤하지만 잠을 잘 못자는 것으로 나타났습니다. 다음과 같은 건강 문제도 원인이 될 수 있습니다.

1. 호르몬 코르티솔 부족

수면 패턴은 좋지만 몸이 피곤해서 밤에 잠을 잘 못 자는 경우가 많다면 이는 몸에 호르몬 코르티솔이 부족하다는 신호일 수 있습니다. Mayo Clinic 웹 사이트에 따르면 부신의 장애 또는 손상이 이를 유발할 수 있습니다.

호르몬 코르티솔은 혈당 수치를 높이고 면역 체계의 작용을 억제하며 지방, 단백질 및 탄수화물 대사를 증가시키고 신진 대사와 신체의 생체 시계를 조절하는 데 도움이 되는 역할을 합니다.

부신의 장애는 스트레스가 와도 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다. 결국, 신체의 코티솔 수치의 불균형은 신체의 생물학적 시계를 엉망으로 만듭니다.

일반적으로 아침에 코티솔 수치가 증가하지만 밤에는 더 감소하여 우리를 잠들게 합니다. 그러나 부신 장애가 있는 경우에는 그 반대가 발생할 수 있습니다. 밤이 되면 코티솔 호르몬이 증가하여 더 불안하고 밤에 불면증을 겪습니다.

또한 부신 장애는 만성 피로 증후군을 유발하여 잠 못 이루는 밤을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

위에서 설명한 것처럼 매일 직면하는 신체적, 정서적 스트레스의 축적은 신체를 피로에 더 취약하게 만들고 결국 "떨어질" 수 있습니다. 결국, 이것은 매일 밤에 잠을 자기 어렵게 만듭니다.

2. 정신질환

몸은 피곤하지만 잠을 잘 이루지 못하는 원인은 우울증이나 불안 장애와 같은 정신 질환일 수 있습니다. 끊임없이 불안을 느끼면 수면을 방해할 수 있는 신체적, 정서적 에너지가 고갈될 수 있습니다. 마찬가지로, 계속 우울하게 만드는 우울증도 수면을 방해할 수 있습니다.

둘 다 수면 부족을 유발하고 궁극적으로 몸을 극도로 피곤하게 만들고 지속적으로 슬픔과 불안을 느끼기 때문에 수면에 어려움을 겪을 수 있습니다.

3. 수면 장애

위의 두 가지 건강 문제가 아니라면 피곤하지만 잠을 잘 못자는 것은 하지불안 증후군(RLS)과 수면 무호흡증으로 인한 것일 가능성이 큽니다.

RLS 수면 장애는 발에 불편한 감각의 출현으로 인해 수면 중에 다리를 제어할 수 없게 만듭니다. 수면 무호흡증은 수면 중 몇 초 동안 호흡을 멈추게 하여 잠에서 깨어날 수 있습니다.

이렇게 끊임없이 움직이는 다리는 몸을 너무 피곤하게 만들고 잠을 잘 자지 못하게 합니다. 효과는 수면 무호흡증과 동일합니다. 바로 이 상태가 잠시 동안 산소 섭취가 차단되어 충격을 받고 숨을 헐떡이며 잠을 자고 일어나 피곤하게 만드는 것입니다.

피곤하고 잠을 잘 못자는 것 외에 다른 증상이 있습니까?

피로와 불면증의 원인이 특정 건강 문제로 인한 경우 다른 동반 증상이있을 수 있습니다. 그러나 각각의 기저 질환에 따라 각각의 증상은 동일하지 않습니다.

부신 탈진이 원인인 경우 현기증, 저혈압, 탈모, 피부색 변화 및 체중 감소가 나타납니다.

우울증이나 불안 장애가 있는 경우 증상이 다릅니다. 당신은 기분이 좋지 않고, 일에 흥미를 잃고, 정말로 걱정할 필요가 없는 일에 대해 걱정할 가능성이 더 큽니다.

하지불안 증후군이 있는 사람의 경우 저린 느낌, 감전, 가려움 또는 잠자는 동안 다리를 잡아당기는 경우가 있습니다. 수면무호흡증의 가장 대표적인 증상은 코골이, 아침에 두통, 낮에 계속되는 졸음입니다.

이러한 동반 증상을 이해하면 피곤한 몸의 원인을 찾는 데 도움이 될 수 있지만 수면에 어려움이 있으므로 치료가 더 쉬울 것입니다.

피곤하지만 잠자기 힘든 몸을 다스리는 법

몸이 피곤하고 잠을 잘 못자게 되면 일상생활에 지장을 받게 됩니다. 영향은 또한 건강을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 상태가 악화되지 않도록 즉시 의사의 진료를 받아야 합니다.

몸은 피곤하지만 잠을 잘 이루지 못하는 방법은 실제로 원인에서 극복할 수 있습니다. 나쁜 수면 패턴과 관련이 있다면 수면의 질을 개선해야 합니다. 수면 및 기상 일정을 재설정하고 자기 전에 전화를 하거나 밤에 커피를 마시는 것과 같이 수면을 방해하는 일을 피할 수 있습니다.

상태가 질병으로 인한 것이라면 생활 방식을 바꾸거나 스트레스를 다루기 위한 치료를 받거나 수면 무호흡증을 치료하기 위해 CPAP와 같은 특수 장치를 사용하거나 약을 복용해야 할 수도 있습니다.