효과적인 기침, 막힌 가래를 제거하는 최적의 방법

기도에서 발생하는 염증은 폐의 점액이나 가래 생성을 증가시킵니다. 이 과도한 가래는 기도를 막아 지속적으로 기침을 하게 만듭니다. 멈추지 않는 기침은 확실히 기력이 많이 소모되고 몸이 약해집니다. 휴식, 더 많은 수분 섭취, 기침약 복용 외에도 기침을 완화하는 데 도움이 되는 효과적인 기침 기술이 있습니다. 그것을 하는 방법?

효과적인 기침이란?

효과적인 기침의 목적은 폐 내부에 축적된 가래를 제거하는 것입니다. 이 기침법은 기도의 모든 가래를 최대한 끌어올려 공기의 흐름이 원활하게 돌아가고 지속되는 기침을 가라앉힐 수 있다. 그렇게 하면 기침할 때 너무 많은 에너지를 소비할 필요가 없습니다.

정상적인 조건에서 점액이나 가래는 호흡할 때 흡입되는 자극물이나 더러운 입자로부터 기도의 기관과 벽을 보호하는 역할을 합니다. 가래는 또한 기침 반사가 호흡기에서 자극물을 제거하는 데 도움이 됩니다.

그러나 바이러스나 세균 감염과 같은 호흡기 질환이 있는 경우 가래 생성이 증가합니다. 가래의 양이 많으면 가래와 함께 지속적인 기침을 유발합니다.

클리블랜드 클리닉의 보고에 따르면 지속적으로 발생하는 기침은 실제로 기도를 막는 가래와 자극 물질을 제거하는 데 효과적이지 않습니다. 공기 덕트가 여전히 막혀 있습니다.

COPD와 같이 폐에 심각한 손상을 일으키는 질병에서, 지속적이고 제어할 수 없는 기침은 폐에 가래와 갇힌 가스를 억제합니다. 그 결과, 산소를 운반하는 공기가 점점 더 들어가기가 어렵습니다.

효과적인 기침은 일반적으로 COPD 환자의 기도를 깨끗하게 하기 위해 적용됩니다. 이 방법은 COPD뿐만 아니라 폐기종, 천식, 섬유증 및 기타 호흡기 감염 환자의 호흡 능력과 폐 기능 개선에도 유용합니다.

그것을 하는 방법?

효과적인 기침 기술은 기도의 움직임에 달려 있습니다. 그렇기 때문에 이 방법을 연습하면 호흡계 근육의 이완을 증가시키면서 지구력을 강화할 수 있습니다.

효과적인 기침 방법에는 심호흡 기술과 직접적인 강제 기침이 포함됩니다. 제목의 과학 기사에서 강제호기법, 유도기침 심호흡 기술과 직접 기침 또는 숨을 내쉬는 조합은 과도한 분비물이나 가래를 기도에서 제거하는 것으로 나타났습니다.

또한 너무 빠르게 진행하여 숨가쁨을 유발하는 것과 같은 비효율적인 호흡 패턴을 개선할 수 있습니다. 따라서 이 기침 방법은 호흡기 질환 환자의 치료에 도움이 되는 치료법으로 계속 적용되고 있습니다.

이 방법은 누구나 할 수 있으며 특별한 도구가 필요하지 않습니다. 가래를 버릴 장소를 준비하려면 다음과 같은 몇 가지 재료만 준비하면 됩니다.

  • 티슈나 손수건
  • 비눗물이나 세제와 같은 소독액이 채워진 밀폐된 용기
  • 따뜻한 물 한 잔

가래는 반드시 공기, 물, 물건을 오염시키지 않는 장소에 처분하여 다른 사람이 흡입하거나 노출될 수 있도록 하십시오. 변기 배수구에 버린 다음 깨끗하게 씻으십시오.

이미 설명했듯이 기침 방법은 심호흡 기술 또는 호흡 기술의 활성 주기 (행동). 이 호흡법은 숨을 들이쉬고 몇 초간 참았다가 내쉬는 방식으로 이루어집니다.

숨을 참는 것은 가래의 뒤쪽으로 공기가 들어가도록 하여 가래가 기도벽에서 빠져나가 최대한 기침을 통해 배출될 수 있도록 하는 역할을 합니다.

효과적인 기침 방법을 수행하는 올바른 방법

효과적인 기침 기술을 수행하는 단계는 다음과 같습니다.

  1. 발이 바닥에 닿도록 앉은 자세를 취하십시오. 의자에 앉거나 침대에 등을 기댈 수 있습니다.
  2. 태양 신경총 앞에 손을 대거나 접은 다음 코로 천천히 숨을 들이마십니다. 이 방법은 기침을 유발하는 공기의 움직임을 억제하기 위해 수행됩니다.
  3. 4~5회 심호흡을 한다.
  4. 숨을 들이마시면서 어깨를 편안하게 유지하십시오. 즉, 가슴 위쪽의 위치가 움직이지 않고 복강이 위로 올라가도록 합니다. 2~3초간 숨을 참았다가 천천히 내쉰다.
  5. 다섯 번째 호흡에서 기침하기 전에 팔을 먼저 태양 신경총에 대고 앞으로 몸을 기울입니다.
  6. 어깨를 올리고 가슴을 느슨하게 한 다음, 힘차게 기침을 합니다.
  7. 기침은 강하고 짧아야 합니다. 이 방법을 사용하면 가래가 나옵니다.
  8. 1회 기침법 외에도 기침을 2~3회 더 할 수 있지만 입을 다물면 됩니다. 이 기술을 사용하면 첫 번째 기침은 가래를 액화하여 주요 기도로 배출하는 것을 목표로 합니다. 가래는 두 번째와 세 번째 기침에서 배출됩니다.
  9. 가래가 기도 뒤쪽으로 흐르도록 코를 통해 다시 천천히 숨을 들이마십니다.
  10. 호흡이 더 쉬워지고 기침이 가라앉을 때까지 필요에 따라 여러 번 수행합니다.

그러나 가장 효과적인 기침 효과를 얻으려면 이 방법을 올바르게 수행해야 합니다. 잘못된 기술을 적용하는 것이 의심스럽다면 먼저 의사나 치료사에게 가르쳐달라고 요청할 수 있습니다.

지속적인 기침의 증상이 나타날 때마다 정기적으로 효과적인 기침 방법을 시도하십시오. 더 많이 연습할수록 지속적인 기침을 제어하는 ​​데 더 많이 익숙해지고 휴식과 약물 복용에 더 많은 에너지를 절약할 수 있습니다.