emailvision.org

칼슘은 강한 뼈와 근육을 유지하고 뇌와 신체의 모든 부분 사이에 메시지를 전달하는 신경계를 움직이는 기능을 합니다. 그렇다면 누군가가 칼슘 결핍증을 앓고 있다면 어떻게 될까요?

칼슘 미네랄 결핍의 영향

의학에서 칼슘 결핍은 저칼슘혈증으로 알려져 있습니다. 체내 칼슘 농도가 8.8mg/dl 미만이면 이 상태라고 할 수 있습니다.

단기간에 이러한 유형의 미네랄 섭취가 부족하면 실제로 심각한 증상이나 영향을 나타내지 않습니다. 이는 신체가 뼈에서 칼슘을 섭취함으로써 혈액 내 칼슘 수치를 유지할 수 있기 때문입니다.

그러나 이를 방치할 경우 칼슘 결핍은 다양한 위험한 질병을 유발할 수 있습니다. 아래는 설명입니다.

1. 골감소증에 취약

골감소증은 골다공증에 걸리기 전에 발생하는 뼈 손실의 상태입니다. 이 상태에서 환자의 골밀도는 정상보다 약간 낮지만 골다공증으로 볼 수는 없습니다.

칼슘 결핍 외에도 골감소증은 노화로 인해 발생할 수 있습니다.

2. 극심한 피로

낮은 칼슘 수치는 또한 극심한 피로를 유발할 수 있습니다. 그 결과 하루 종일 에너지가 부족하거나 무기력해집니다.

또한 칼슘 부족은 집중력 저하와 혼란을 동반한 어지러움을 유발할 수 있습니다.

3. 피부와 손톱에 문제가 있다

칼슘은 피부와 손톱에 영양을 공급하는 역할을 합니다. 인간의 손톱 패드는 부분적으로 칼슘 침전물로 만들어집니다. 따라서 신체는 손톱 바닥을 건강하게 유지하기 위해 적절한 칼슘 섭취가 필요합니다.

몸에 이 미네랄이 부족하면 건조한 피부, 아토피성 피부염(습진)과 같은 피부 또는 건조하고 부러지고 부서지기 쉬운 손톱과 같은 손톱에 여러 증상이 나타납니다.

4. 더 심한 생리전 증후군

칼슘 수치가 부족하면 월경 전 증후군 증상이 악화될 수도 있습니다. 저칼슘혈증이 있는 사람은 기분 조절제로서의 세로토닌 생성과 트립토판 대사가 결핍되어 있습니다.

2017년에 발표된 연구에 따르면 PMS를 경험한 사람들에게 2주 동안 매일 500mg의 칼슘 보충제를 제공하면 증상이 개선되는 것으로 나타났습니다.

5. 치통에 취약

매일 뼈와 치아는 피부 세포, 땀 또는 대변을 통해 칼슘을 방출합니다. 적절한 칼슘 섭취 없이 칼슘이 계속 방출되면 치아 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

우리 몸은 칼슘을 스스로 생산할 수 없기 때문에 칼슘이 부족하면 다공성 치아, 충치, 잇몸 자극, 치아 뿌리 약화 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

칼슘 결핍 시 발생할 수 있는 기타 합병증

칼슘 결핍이 계속 발생하고 장기간 방치되면 다음과 같은 더 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.

• 골다공증,
• 울혈성 심장병,
• 부정맥,
• 백치,
• 백내장,
• 고혈압,
• 자간전증 및
• 신장 결석 또는 체내 칼슘 축적.

칼슘 결핍을 피하기 위해해야 ​​할 일

출처: Dr. Pradnya의 완벽한 미소 치과 클리닉

위와 같은 문제가 발생하지 않도록 하려면 매일 칼슘 섭취량을 채우십시오. 사람마다 필요한 수는 다르지만 일반적으로 성별과 연령에 따라 다릅니다.

인도네시아 보건부의 규정에 따라 다음은 일일 칼슘 요구량입니다.

• 0~5개월 유아: 200mg
• 6~11개월 유아: 270mg
• 1~3세 어린이: 650mg
• 4~9세 어린이: 1,000밀리그램
• 10~18세 남성: 1,200밀리그램
• 19~49세 소년: 1,000밀리그램
• 10~18세 여성: 1,200밀리그램
• 19~49세 여성: 1,000밀리그램
• 50세 이상: 1,200밀리그램

유제품, 녹색 채소, 뼈가 부드러운 생선, 콩 제품, 시리얼, 과일 주스 등 칼슘이 함유된 식품을 섭취하여 칼슘 섭취를 충족하십시오.

칼슘 결핍이 걱정되거나 완전 채식을 하는 경우 칼슘 보충제를 섭취할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 안전을 보장하기 위해 의사의 조언에 따라 사용해야 합니다.