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초콜릿은 다이어트 중인 사람들에게 치명적인 적 중 하나입니다. 그 이유는 많은 사람들이 초콜릿에 설탕이 많이 들어 있기 때문에 살을 찌울 수 있다고 생각하기 때문입니다. 그러나 초콜릿을 먹으면 실제로 더 빨리 살을 뺄 수 있다고 믿는 사람들도 있습니다. 맞나요? 자, 다음 리뷰를 통해 알아보세요.

그는 초콜릿을 먹으면 살을 뺄 수 있다고 말했다. 진짜?

초콜릿 팬이지만 다이어트 중이신 분들은 물론 이 좋아하는 음식을 최대한 멀리하려고 노력하세요. 예, 이 음식 하나가 다이어트 프로그램을 완전히 실패하게 만들 수 있다고 걱정할 수 있습니다.

사실 초콜릿에는 많은 이점이 있습니다. 기분을 더 행복하게 만드는 것 외에도 초콜릿은 심장 건강을 개선하고 혈압을 낮출 수 있습니다. 다이어트 중이신 분들에게 희소식은 초콜릿이 실제로 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 것입니다.

이것은 초콜릿을 먹고 체중을 줄인다는 책을 성공적으로 출판한 신경과 의사인 Will Clower 박사가 발견했습니다. 그는 점심과 저녁 식사 전 20분과 식후 5분에 초콜릿을 먹으면 식욕을 최대 50%까지 줄일 수 있다고 밝혔습니다.

초콜릿을 먹는 것이 체중 감량과 어떤 관련이 있습니까?

이 기간 동안 초콜릿은 혈당과 체중을 급격히 증가시킬 수 있는 단 음식 중 하나로 여겨집니다. 그러나 연구는 그렇지 않은 것으로 입증되었습니다.

독일 마인츠(Meinz)에 있는 식이 및 건강 연구소(Institute of Diet and Health)의 연구원들은 저탄수화물 식이, 저탄수화물 식이, 425g의 초콜릿 식이의 세 가지 유형을 따르는 참가자들을 조사하려고 시도했습니다. 다이어트를 하지 않은 사람.

3주 동안 연구한 결과, 초콜릿 다이어트 참가자는 저탄수화물 다이어트 또는 대조군보다 체중이 10% 더 빨리 감소한 것으로 나타났습니다. 사실, 초콜릿 다이어트 참가자들은 또한 더 나은 수면을 취하고 콜레스테롤 수치가 더 안정되는 경향이 있다고 보고했습니다.

초콜릿이 체중 감량에 작용하는 방식은 실제로 명확하게 알려져 있지 않습니다. Johannes Bohannon이라는 연구원 중 한 명은 이것이 나쁜 콜레스테롤과 고혈압을 낮추는 데 효과적인 것으로 밝혀진 강력한 항산화제 유형인 코코아 콩의 플라보노이드 함량 때문이라고 생각합니다.

다크 초콜릿의 플라보노이드는 체내 지방과 탄수화물의 분해를 억제할 수 있습니다. 이것은 음식에서 섭취하는 지방과 탄수화물의 양이 소화 시스템에 덜 흡수된다는 것을 의미합니다. 그렇게 하면 몸에 지방이 많이 축적되지 않습니다.

다크 초콜릿을 먹는 데 익숙한 사람들도 더 빨리 포만감을 느낄 것입니다. 메인 식사를 먹기 전에 먼저 포만감을 느낀다면 식사 시간에 미쳐가는 것을 확실히 방지할 수 있습니다.

체중 감량을 위해 초콜릿을 먹는 올바른 방법

빠른 체중 감량을 위해 하루에 초콜릿 바를 하나 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 선택한 초콜릿의 종류와 섭취 방법에 주의하십시오.

체중 감량에 도움이 되는 초콜릿을 올바르게 먹는 방법은 다음과 같습니다.

1. 다크 초콜릿 일명 선택 다크 초콜릿

다이어트 중이더라도 초콜릿을 맛있게 먹고 싶다면 화이트초콜릿을 피하세요. 그 이유는 화이트 초콜릿에는 설탕과 우유가 첨가되어 실제로 빠르게 살이 찌게 할 수 있기 때문입니다.

다크 초콜릿을 선택해야 하는 이유 다크초콜릿은 당분과 단일불포화지방산이 적고 쓴맛이 있어 입맛을 돋구지 못한다. 결과적으로 이전에 초콜릿을 먹었다면 1인분의 양을 더 잘 조절할 수 있습니다.

2. 저녁 식사 후 작은 초콜릿 조각 먹기

다이어트 중 초콜릿을 먹는 가장 좋은 시간은 식전과 식후입니다. 체중을 안정적으로 유지하려면 작은 초콜릿 한 조각만 섭취하십시오. 이것은 포만감을 더 오래 유지하고 과식을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 핫초코 만들기

초콜릿 바를 먹는 것 외에도 설탕이 들어 있지 않은 스티핑 핫 초콜릿 형태로 초콜릿을 섭취할 수도 있습니다. 비결은 뜨거운 물 1/4컵에 설탕 없이 코코아 가루 약 1.5큰술을 녹이는 것입니다.

무지방 우유 반 컵과 뜨거운 물 4분의 1컵을 추가할 수 있습니다. 이 핫 초콜릿 혼합물은 약 99칼로리만 제공합니다. 따라서 핫초코를 마신 후 살이 찌는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.