분유에 함유된 어린이를 위한 유당의 이점 및 복용량

유당은 우유나 유제품에서 찾을 수 있는 설탕의 일종입니다. 기본적으로 자녀의 분유에 섭취하는 대부분의 우유에는 유당도 포함되어 있습니다. 그러나 이러한 유형의 설탕, 특히 어린이에게 어떤 이점이 있습니까? 다음 설명을 확인하십시오.

어린이의 몸에 대한 유당의 이점 알기

WGO(세계 위장병학 기구)에 따르면 유당은 포도당과 갈락토스로 구성되며, 이는 신체가 직접 에너지원으로 사용하는 두 가지 단순한 당입니다. 유당은 체내에서 락타아제라는 효소에 의해 포도당과 갈락토오스로 분해됩니다.

또한, 포도당은 실제로 다른 유형의 식품에서 발견될 수 있지만 갈락토스는 유당에서만 발견됩니다. 갈락토오스는 어린이의 다양한 생물학적 기능에 유익합니다.

유당 자체의 이점과 관련하여 어린이의 신체에 에너지원이 되는 것 외에도 이러한 유형의 설탕은 특히 유아에서 칼슘 및 아연과 같은 기타 여러 유형의 미네랄의 흡수를 돕습니다.

뿐만 아니라, 유당은 "좋은 박테리아" 또는 장내 프리바이오틱이 될 수 있습니다. 이는 신체가 면역 체계의 성능을 유지하거나 다양한 질병과 싸우는 신체의 저항력을 유지하는 데 도움이 됩니다.

그런 다음 유당은 혈당 지수가 낮습니다. 인체에서 유당의 역할에 대한 2019년 연구에 따르면 낮은 혈당 수치는 어린이의 신진대사에 좋습니다.

참고로 NHS.uk에 따르면 혈당 지수는 탄수화물을 함유한 식품에 대한 계산 시스템입니다. 혈당 지수는 특정 음식을 먹을 때 각 음식이 혈당 수치에 얼마나 빨리 영향을 미치는지 보여줍니다.

또한 유당은 자당과 다릅니다. 자당 자체는 유당보다 높은 혈당 지수를 가지며 사탕수수 또는 사탕무에서 추출됩니다. 불행히도 WHO에 따르면 자당은 종종 성장하는 어린이 우유를 포함하여 다양한 유형의 가공 식품에서 추가 감미료로 대량으로 사용됩니다. 이것은 신체에 불필요한 에너지를 축적하고 건강에 해로운 체중 증가와 비만으로 이어질 수 있습니다.

아이가 하루에 얼마나 많은 유당을 섭취할 수 있습니까?

앞서 언급했듯이 유당은 모유에서도 발견될 수 있으므로 유당은 실제로 어린이의 필요에 따라 제공하는 것이 안전합니다. WHO에 따르면 생후 6개월 미만의 영유아는 완전모유수유(완전모유수유)를 권장합니다. 그러나 어린이에게 유당 문제를 일으키는 몇 가지 조건이 있습니다.

유당 소화 불량

이 상태는 어린이가 유당을 소화하기 어렵게 만듭니다. 이것은 락타아제(유당 분해 효소)의 활성 감소로 인해 발생합니다.

대개, 유당 소화 불량 락타아제 활동이 자연스럽게 감소하기 시작하는 이유 과정을 거친 후에 나타납니다. 이러한 상태의 대부분은 증상이 거의 또는 전혀 없습니다.

유당 불내증

이 상태는 유당 불내증으로도 알려져 있습니다. 와의 차이점 유당 소화 불량 , 유당 불내증은 어린이가 유당을 전혀 소화할 수 없도록 하는 상태입니다.

유당 불내증은 일반적으로 팽만감, 설사 및 잦은 가스 배출과 같은 증상이 나타나거나 나타납니다. 유당 불내증은 질병이 아니라 건강에 해를 끼치지 않는 상태라는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

아이가 유당이 함유된 우유 및 유제품을 섭취할 때 문제가 발생하지 않는 경우 유당이 함유된 우유를 먹이기 위한 일일 권장 사항은 미국 농무부의 다음 지침을 따를 수 있습니다.

  • 2~3세 어린이: 하루 2컵(480밀리리터)
  • 4-8세 어린이: 하루 2½컵(600밀리리터)
  • 9-18세 어린이: 하루 3컵(720밀리리터)

반면에 성장하는 어린이의 우유에 있는 자당 함량에 주의를 기울여야 합니다. 자당 함량이 낮은 성장 우유를 섭취하는 것이 좋습니다. 첨가당(예: 자당)을 너무 많이 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다. 예를 들어 어린이의 과체중 및 비만 위험이 증가합니다.

유당을 소화하기 어렵거나 소화할 수 없는 어린이의 상태 극복

유당이 어린이의 성장과 발달에 유익한 이점이 있다는 점을 감안할 때 아기가 여전히 우유를 섭취할 수 있도록 조치를 취해야 합니다. WGO에서도 어린이들이 우유를 멀리하는 것이 건강에 해를 끼칠 수 있다고 말합니다.

Mayo Clinic에 따르면 섭취하는 음식의 유당 함량을 줄이기 위해 노력할 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

  • 우유 및 그 가공 제품의 소비를 제한하십시오.
  • 메인 메뉴에 약간의 우유 또는 그 파생물 섞기
  • 유당의 양을 감소시킨 우유 및 그 제품을 제공하십시오
  • 락타아제 효소가 함유된 액체나 분말을 우유에 타서 아기가 젖당을 소화할 수 있도록 하십시오.

결론적으로 유당은 유아의 성장발달에 중요한 영양소 중 하나로 작용하는 우유의 함량이다. 따라서 특정 조건이 없다면 권장 사용 규칙에 따라 어린이에게 유당 함유 분유를 제공하는 것을 망설이지 마십시오.

아기에게 특정 조건이 있고 우유를 주기를 주저한다면 먼저 의사와 상의하여 최선의 해결책을 찾으십시오.

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