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당뇨병 환자가 섭취하기에 안전한 과일에는 여러 가지가 있으며 그 중 하나는 파파야입니다. 단, 당뇨가 있으신 분들은 함부로 복용하시면 안됩니다. 잘못하면 혈당 수치가 빠르게 급등할 수 있습니다. 그렇다면 파파야 열매는 당뇨병에 얼마나 도움이 되며 어떻게 섭취해야 할까요? 여기 전체 리뷰가 있습니다.

파파야는 당뇨병 환자에게 안전한가요?

당뇨병에 안전한 과일을 선택하려면 여러 가지를 고려해야 하며, 가장 중요한 것 중 하나는 당도입니다.

당뇨병이 있다는 것은 몸이 인슐린을 충분히 생산하지 못하거나 인슐린을 적절하게 사용하지 않는다는 것을 의미하기 때문입니다.

신체에 인슐린이 충분하지 않거나 호르몬 인슐린에 대한 반응이 중단되면 혈류에 너무 많은 혈당이 남게 됩니다.

이 상태는 심장 질환, 시력 상실 및 신장 질환과 같은 당뇨병의 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

따라서 당뇨병이 있는 사람은 파파야를 섭취할 수 있지만 양을 제한하고 의사의 치료 계획에 따라 조정해야 합니다.

당뇨병 환자가 파파야를 섭취하기 전에 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

파파야 설탕 함량

파파야 또는 그 라틴어 카리카 파파야, 당뇨병 환자를 위한 설탕이 많이 포함되어 있습니다. 파파야 열매 100g(g)에는 약 7.82g의 설탕이 있습니다.

기본적으로 과일에는 단맛과 맛을 내는 설탕이 들어 있습니다.

그러나 당뇨병 환자는 신체에 충분한 인슐린이 없기 때문에 일일 설탕 섭취량을 조절해야 합니다.

미국 건강 협회(American Health Association)는 또한 설탕을 너무 많이 섭취하는 것은 전반적인 건강에 좋지 않다고 말합니다.

인도네시아 보건부(Kemenkes RI)는 총 에너지의 10%(200kcal) 또는 1인당 하루 4테이블스푼(1인당 하루 50g)의 설탕 섭취를 권장합니다.

당뇨병이 있는 경우 의사가 권장하는 설탕 섭취량은 인도네시아 보건부가 권장하는 것보다 낮을 수 있습니다.

파파야 혈당 지수

GI 또는 혈당 지수는 음식이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 나타내는 숫자(1-100 사이)입니다.

GI 값이 높을수록 혈당 급상승 속도가 빨라집니다. 파파야 열매의 혈당 지수는 60으로 중간 GI 범주에 속합니다.

따라서 제한된 양의 파파야를 섭취하면 혈당이 너무 빨리 치솟지 않습니다.

파파야는 당뇨병 환자에게 유용합니까?

파파야는 비타민 A, B1, B3, B5, E, K, 섬유질, 칼슘, 엽산, 칼륨, 마그네슘 등 건강에 유익한 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.

당뇨병과 관련하여 파파야는 신체의 포도당이나 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

이것은 파파야가 신체에 저혈당 효과가 있는 것으로 간주되기 때문입니다. 당뇨병 및 내분비학 저널.

또한 파파야에는 인체의 호르몬과 효소를 조절하기 위해 포도당 대사를 개선할 수 있는 플라보노이드 화합물이 포함되어 있습니다.

저널에 발표된 연구에서 언급되었습니다. 영양 및 대사 2015년.

연구에 따르면 플라보노이드의 이점에 대한 발견은 비만, 당뇨병 및 다양한 합병증과 같은 여러 질병으로부터 인간을 보호할 수 있다고 합니다.

그러나 이러한 연구는 인간이 아닌 실험동물을 대상으로 하였기 때문에 추가적인 연구가 필요하다.

당뇨병 환자를 위한 파파야 섭취 요령

이미 설명했듯이 설탕 함량은 C. 파파야 당뇨병 환자에게 충분히 높습니다. 전혀 없어야 한다는 것은 아니지만 소비량을 제한해야 합니다.

당뇨병 환자를 위한 파파야 섭취의 또 다른 옵션은 발효된 파파야입니다.

저널 연구 영양, 대사 및 심혈관 발효 파파야는 당뇨병 합병증을 예방하는 항산화제가 될 수 있다고 언급했습니다.

신문 돌연변이 연구/돌연변이의 기본 및 분자 메커니즘 또한 발효 파파야는 혈당을 조절하고 당뇨병 환자의 암 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.

다음과 같은 방법으로 발효 파파야를 집에서 만들 수 있습니다.

1. 소금물에 자른 파파야를 담그고,
2. 그런 다음 칠 일 동안 쉬십시오.
3. 다른 용기로 옮기고,
4. 칠 일 동안 더 쉬게 하라.
5. 그럼 먹을 준비.

당뇨병에 좋은 과일로 파파야 과일을 선택할 수 있습니다. 그러나 이 과일이 유일한 주류가 될 수는 없습니다.

당뇨병 환자가 덜 소비하지 않는 다양한 유형의 다른 과일이 여전히 있습니다.

항상 치료 의사와 상태를 상의하십시오. 당신의 의사는 당신이 먹을 수 있는 과일과 먹을 수 없는 과일에 대해 최선의 조언을 줄 것입니다.

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