심리상담은 과연 어떤 것인가?

치료를 받거나 심리 상담을 받는 모든 사람들이 정신적 문제를 겪는 것은 아닙니다. 심리적 문제를 다루는 모든 치료사 또는 상담가가 한 가지 유형의 분야로만 구성되는 것은 아니지만 유의하십시오. 심각한 정신 건강 장애(예: 정신 분열증)를 전문으로 하는 여러 치료사, 일상적인 문제를 다루는 치료사, 스트레스를 치료하고 관리하는 치료사, 또는 관계 문제를 다루는 상담사가 있습니다. 전문가와 마찬가지로 심리 치료사는 다양한 필요, 문제 및 목표에 대해 도움을 줄 수 있습니다.

심리상담을 받을 때 주로 무엇을 하나요?

상담사, 치료사 또는 심리학자마다 문제를 처리하는 방법이 다릅니다. 상담을 시작할 때 일반적으로 치료사는 당신을 더 잘 알기 위해 몇 가지 가벼운 질문을 할 것입니다. 당신의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있는지, 무엇이 당신을 치료에 가게 했는지, 무엇이 당신의 삶을 방해하는지, 그리고 당신이 달성하고자 하는 목표로부터 시작하십시오.

심리 상담 동안 치료사 또는 상담사가 귀하의 말을 듣고 일부를 녹음할 수 있지만 모든 상담사가 그런 것은 아닙니다. 말할 때 비판을 받거나, 따돌림을 당하거나, 방해를 받거나, 판단을 받지 않을 것입니다. 따라서 자신에 대해 가능한 한 진실을 말해야 합니다.

귀하의 의견과 대화는 엄격하게 기밀로 유지됩니다. 내 감정을 솔직하게, 또렷하게, 내 말이 다른 사람의 마음을 상하게 할까봐 걱정하지 않고 표현할 수 있는 곳입니다. 요점은 당신이 원하거나 말하고 싶은 것이 무엇이든 다 잘 될 것이라는 것입니다.

그런 다음 치료사는 일반적으로 상담 목표를 달성하는 데 가장 도움이 되는 접근 방식을 결정할 것입니다. 심리학에는 내담자를 돕기 위해 취할 수 있는 다양한 접근 방식이 있습니다.

가장 인기 있는 것은 인지 및 행동 치료( 인지 행동 치료 또는 CBT), 대인 관계 치료 및 정신 분석 치료. 그룹 치료 세션에 참여하는 것이 좋습니다.

그러나 기본적으로 이러한 유형의 각각의 치료는 문제의 근원을 감지할 수 있도록 자신을 열어야 합니다(다음을 통해: 털어놓다 또는 치료사와 이야기), 문제의 근본에 대한 감정과 견해를 관리하면 치료사가 해결책을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다. 자신을 변화시키든, 문제의 근원에서 멀어지든, 감정을 통제하는 새로운 기술을 배우든.

다른 심리학자, 다른 문제, 다른 처리

치료사, 상담사 또는 심리학자마다 내담자의 문제를 다루는 방식이 다릅니다. 일부 치료사 또는 심리학자는 문제를 치료하기 위해 음악 또는 미술 치료를 결합할 수 있습니다.

다른 사람들은 최면 요법, 생활 코칭, 명상, 시각화 또는 역할극을 결합하여 문제를 해결합니다. 이것은 당신이 직면한 문제를 해결하기 위한 솔루션과 목표를 계속 달성할 것입니다.

적합한 심리학자 또는 카운슬러를 찾는 방법은 무엇입니까?

마음을 열고 편안하게 심리학자의 상담 세션 후에 좋은 변화가 있다고 느낄 수 있다면 적합한 심리학자, 상담사 또는 치료사를 찾을 수 있습니다. 그러나 불편함을 느끼거나 판단을 받는다면 다른 사람을 찾아야 할 수도 있습니다. 적합한 치료사 또는 심리학자를 찾기 위해 여러 곳을 방문하는 것은 괜찮습니다.

심리 상담을 받으면 삶이 더 나아질 수 있습니다

상담이나 치료 세션을 갖는 것은 문제 해결, 목표 설정 및 달성, 의사 소통 기술 향상 또는 감정 및 스트레스 수준을 정상으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 내부에서 균형을 유지하면 원하는 삶, 경력 및 관계를 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다.

모든 사람이 필요합니까? 설마. 그러나 궁금하고 필요하다고 느낀다면 문제로 간주되는 것을 부끄러워하거나 부끄러워하지 마십시오. 당신이 인생에 대해 어떻게 느끼는지 환기하거나 공유하기 위해 한두 세션에 대한 약속을 잡으십시오. 그렇게 하면 반드시 문제에 따른 스트레스 해소법, 자기이해, 장기적 행복을 얻을 수 있을 것입니다.


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