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사무실 업무로 인해 우리 중 일부는 컴퓨터 화면 앞에 너무 오래 앉아 있게 됩니다. 사무실을 오가는 시간은 말할 것도 없이 차나 대중 교통에 앉아 보내는 시간이기도 합니다.

Annals of Internal Medicine에 발표된 보고서에 따르면, 평균적인 사람은 총 활동 시간의 절반 이상을 앉거나 누워 있는 비활동 상태에서 보냅니다. 사실, 게으른 움직임의 습관은 건강 문제의 위험 증가와 관련이 있습니다. 당뇨병부터 비만, 심장병까지.

그러나 너무 오래 앉아 있으면 다리, 특히 허벅지나 종아리에 혈전이 생길 수 있으며 이를 심부정맥 혈전증(DVT)이라고 합니다. 혈전은 실제로는 정상이지만 악화되어 적절하게 치료되지 않으면 조용히 치명적일 수 있습니다.

다리에 혈전이 생기는 증상과 원인, 피하는 방법에 대해 자세히 알아보세요.

너무 오래 앉아 있으면 어떻게 다리에 혈전이 생길 수 있습니까?

신체의 주요 혈관 중 하나에서 발생하는 혈전을 심부정맥 혈전증(DVT)이라고 합니다. 혈액이 정상적으로 흐르거나 응고되는 것을 방해하는 이물질이나 입자가 있는 경우 다리에 혈전이 생길 수 있습니다. 혈액 응고 과정의 화학적 불균형도 혈액 응고를 유발할 수 있습니다. 또한, 정맥 판막 문제로 인해 혈액이 심장으로 돌아오기도 어렵습니다.

심부정맥 혈전증(DVT)은 때때로 뚜렷한 이유 없이 발생합니다. 그러나 너무 오래 앉아 있는 경우와 같은 특정 상황에서는 DVT 발병 위험이 증가합니다. 몇 시간 동안 앉아 있으면 하체의 혈류가 차단됩니다. 이로 인해 발목 주위에 혈액이 고이고 정맥류가 부어 오르고 혈전이 발생합니다.

이 상태는 일반적으로 걱정할 필요가 없습니다. 움직이기 시작하면 혈류도 몸 전체에 고르게 움직이기 시작하기 때문입니다. 그러나 수술 후, 질병이나 부상으로 인해 또는 장거리 여행 중과 같이 장기간 움직이지 않으면 혈류가 실제로 느려질 수 있습니다. 느린 혈류는 혈전 형성 위험을 증가시킵니다.

DVT의 위험이 가장 높은 사람은 누구입니까?

귀하 또는 귀하의 직계 가족이 과거에 DVT를 앓은 적이 있고 다음과 같은 경우에도 DVT에 걸릴 위험이 높아집니다.

• 과체중 또는 비만
• 연기
• 탈수
• 임신 한
• 60세 이상, 특히 운동을 제한하는 상태가 있는 경우

부기, 발적, 심한 근육 경련과 유사한 통증, 따뜻한 느낌, 압통은 다리에 혈전의 징후이며, 특히 이러한 증상이 한쪽 다리에서만 발생하는 경우 더욱 그렇습니다. 양쪽 다리보다 한쪽 다리에만 덩어리가 생길 가능성이 더 큽니다.

다리에 혈전이 생길 위험은 무엇입니까?

혈전은 정상이며 기본적으로 무해합니다. 이것은 부상을 입었을 때와 같은 특정 상황에서 많은 혈액 손실을 방지하기 위해 필요합니다. 일반적으로 신체는 부상이 치유된 후 자연스럽게 혈전을 용해시킵니다. 그러나 때로는 부상 없이 혈전이 발생하거나 용해되지 않을 수 있습니다. 그리고 이 혈전이 느슨해져서 신체의 다른 부분으로 이동하면 위험할 수 있습니다.

폐를 차단하기 위해 움직이는 다리의 혈전은 폐색전증을 유발할 수 있습니다. 폐색전증은 DVT의 가장 심각한 합병증이며 가능한 한 빨리 의료 도움을 받지 않으면 치명적일 수 있습니다.

덩어리가 작으면 증상이 나타나지 않을 수 있습니다. 충분히 크면 혈전이 흉통과 호흡 곤란을 유발할 수 있습니다. 큰 혈전은 폐 손상을 유발하고 심부전을 유발할 수 있습니다. DVT를 치료하지 않은 사람 10명 중 약 1명은 심각한 폐색전증을 일으킬 수 있습니다.

다리의 혈전이 심장이나 뇌의 동맥으로 빠져나와 막히면 혈전이 갑자기 터져 심장마비와 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

다리의 혈전을 예방하는 방법은 무엇입니까?

다리에 혈전이 너무 오래 앉아 있는 것을 방지하는 가장 효과적인 방법은 앉아 있는 시간을 줄이고 장거리 여행을 포함하여 더 많이 움직이기 시작하는 것입니다.

• 더 움직여. 직장에서 오랜 시간 앉아 있었다면 가끔 일어나 걸어가도 괜찮습니다(예: 화장실에 가거나 물을 마시거나 간식을 찾으러 오후에 산책). 또는 간단한 동작으로 방의 칸막이에서 약간의 운동을 할 수 있습니다. 사무실 층까지는 엘리베이터 대신 계단을 이용하고 대중교통 이용 시 더 필요한 사람에게 자리를 양보하는 것이 좋습니다.
• 장거리 비행을 할 때, 일어나서 비행기 객실의 통로를 따라 걷습니다. 또는 의자에서 다리를 펴십시오. 자가용이나 대중교통을 이용하시는 경우에는 1~2시간 간격으로 정차하고 휴게소로 잠시 이동하여 주십시오.
• 물을 많이 마시다 또한 혈전 발생 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 커피와 알코올을 피하십시오. 이 두 음료는 탈수를 일으켜 혈관을 수축시키고 혈액이 두꺼워져 혈전이 생길 가능성이 높아집니다.
• 규칙적으로 운동을하다 — 가능하면 매일. 걷기, 수영, 자전거 타기는 혈액 순환을 원활하게 하는 활동의 좋은 예입니다. 운동은 또한 많은 야채와 과일이 포함된 저지방, 고섬유질 식단과 함께 체중 관리에 도움이 됩니다.
• 담배를 피우면 지금 끊으십시오.. 흡연은 혈압을 상승시켜 혈전의 위험을 높입니다. 담배를 끊기에 늦은 때는 없다