프리레틱스 운동, 최대 신체 칼로리 소모

Freeletics는 자카르타와 인도네시아의 거의 모든 대도시에서 바쁘기 시작했습니다. 이 스포츠는 종종 "야외 스포츠"라고도 합니다. 왜냐하면 대부분의 사람들이 달리기, 팔 굽혀 펴기 또는 단순히 공공 공원이나 기타 공개된 공공 시설에서 스포츠 시설을 사용하는 것과 같은 일부 동작을 수행해야 하기 때문입니다. 프리레틱스란 무엇이며 그 이점은 무엇입니까? 글쎄, 당신은 아래 설명을 참조하십시오.

프리레틱스란?

Freeletics는 2003년 독일에서 처음 인기를 얻었고 인도네시아에 도착했습니다. 글쎄, 프리레틱스는 자신의 체중을 사용하는 스포츠이며 집, 공원 등 어디에서나 개인 또는 팀으로 할 수 있습니다.

이상적으로는 이 운동을 최소 15~60분 동안 수행합니다. 또한 상당히 짧은 시간에 신체에 상당한 결과를 느낄 수 있습니다.

프리레틱스 운동은 어떻습니까?

일반적으로 야외에서 하는 이 스포츠에는 3가지 다른 훈련 세션이 있습니다. 또한 각 세션마다 연습하는 동작과 시간이 다릅니다. 프리레틱스에는 세 가지 세션이 있습니다.

  • 고강도 운동 (고강도 운동 동작)
  • 교육 계획 (운동 계획)
  • 콤비네이션 무브먼트

팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 플랭크, 레그 레버, 스쿼트, 점핑 잭, 버피 등 다양한 동작을 할 수 있습니다. 간단하지만 이 운동은 수행되는 동작의 정확성과 반복을 강조합니다. 한 동작은 특정 시간에 수행됩니다(예: 스쿼트 동작의 경우 1분). . 서두를 필요가 없습니다. 동작만 맞으면 1분에 10개의 스쿼트만 할 수 있습니다.

올바른 움직임은 많은 움직임보다 체지방을 더 빨리 태울 수 있지만 정확하지는 않습니다. 게다가 이미 훈련이 되어 있다면 1분 안에 스쿼트를 하는 것도 불가능하지 않다. NS 무려 30배. 따라서 프리레틱스 훈련에는 초급 수준이 있고 매우 고급 수준이 있습니다.

(출처: www.shutterstock.com)

마찬가지로 다른 동작과 마찬가지로 버피 모든 움직임을 결합합니다. 스쿼트 동작을 시작으로 , 두 손에 집중 . 푸쉬업 자세를 따른다. , 스쿼트를 반복한 다음 최대한 높이 점프하여 종료합니다. 이러한 움직임의 조합은 팔, 가슴, 복부, 허벅지 및 다리의 근육을 훈련시킵니다. 좋은 호흡 조절은 이 프리레틱스 운동의 성공의 열쇠입니다.

프리레틱스에서 얻을 수 있는 이점은 무엇입니까?

프리렉틱의 장점은 기본적으로 일반적인 스포츠와 동일합니다. 다른 운동 동작으로 수정할 수 있는 것 외에도 프리레틱은 그것을 하는 사람들에게 덜 지루한 경향이 있습니다. 그러면 몸을 위해 얻을 수 있는 프리레틱스 운동의 이점에는 근력, 체력, 심폐 저항 증가가 포함되며, 물론 체내의 과도한 지방과 칼로리는 주기적으로 감소될 수 있습니다.