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피임약으로 인해 체중이 증가한다는 불만을 들어본 적이 있습니까? 사실인가요? 그렇다면 피임약을 먹으면서 날씬한 몸매와 안정적인 체중을 유지하려면 어떻게 해야 할까요? 다음 팁을 확인하십시오.

1. 상태에 따라 피임약 선택

오늘날 이용 가능한 피임약은 다양하고 많습니다. 자신의 상태에 가장 적합한 피임약 유형에 대해 의사와 상담해야 합니다.

기본적으로 피임약에는 인공 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론이 들어 있습니다. 이 에스트로겐 호르몬은 수분을 유지하고 식욕을 증가시켜 체중 증가의 발생에 영향을 미칩니다.

에스트로겐의 수분 보유 특성은 체내 수분의 무게를 증가시킵니다. 그러나 이것은 지방의 무게가 아니라 물의 무게일 뿐입니다. 일반적으로 이러한 부작용은 2-3개월 동안 일시적으로만 발생합니다.

다양한 유형의 피임약, 즉 레보노르게스트렐, 드로스피레논 또는 사이프로테론 아세테이트가 포함된 피임약이 있습니다.

레보노스게스트렐을 함유한 피임약은 종종 응급 피임약으로 사용됩니다. 이 피임약은 부작용이 신체의 안드로겐 호르몬에 영향을 줄 수 있기 때문에 여드름을 유발하기 쉽습니다.

다음으로 cyproterone acetate를 함유한 피임약이 있습니다. 이러한 유형의 알약은 흡연자나 35세 이상인 사람들에게 심장마비를 일으킬 위험이 높기 때문에 복용해서는 안 됩니다. 이 피임약은 이미 주사 가능한 호르몬과 같은 다른 호르몬 피임약을 사용하고 있는 사람들에게도 적합하지 않습니다.

체중 증가를 유지하려면 일반적으로 드로스피레논이 함유된 피임약을 선택합니다.

Drospirenone은 이뇨제이기 때문에 체내 수분 축적을 방지할 수 있는 피임약 그룹 중 하나입니다. 따라서 드로스피레논은 체내 체액 축적을 방지하고 체중을 안정적으로 유지합니다.

피임약에 포함된 고용량의 에스트로겐(50mcg 이상)도 식욕 증가를 유발할 수 있습니다. 식욕이 높으면 더 많이 먹고 살이 찌게 됩니다.

따라서 어떤 피임약이 가장 적합한지 산부인과 의사와 상의하십시오. 요즘에는 부작용이 경미하지만 여전히 효과적인 많은 종류의 피임약이 있습니다.

2. 운동 루틴

올바른 유형의 알약을 선택하는 것 외에도 날씬한 몸매를 만들기 위해 여전히 운동을 피할 수 없습니다. 하루에 적어도 30분 운동을 하십시오. 운동은 칼로리를 태우고 식욕을 조절하며 수분 무게를 줄이는 데 도움이 됩니다.

규칙적인 운동 외에도 수동적 신체 활동을 줄이십시오. 걷거나, 계단을 오르거나, 아이들과 밖에서 노는 것이 더 좋습니다.

3. 음식 섭취에 주의하라

섬유질이 풍부한 음식을 늘려 포만감을 더 빨리 높여 식욕을 조절하십시오. 예를 들어, 야채와 과일은 포만감을 오래 지속시킬 수 있습니다.

청량 음료, 설탕이 많이 첨가된 과일 주스 및 설탕이 많이 함유된 기타 향이 첨가된 음료와 같은 설탕이 첨가된 음료를 피하십시오.

섬유질 외에도 단백질이 풍부한 음식을 섭취하십시오. Healthline 페이지에 보고된 바에 따르면, 단백질이 식욕을 감소시키고 포만감을 더 빨리 증가시킬 수 있기 때문에 고단백을 함유한 식품은 체중을 유지할 수 있습니다. 단백질은 포만감을 느끼게 하는 일부 호르몬을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

4. 체중 추적

적어도 1-2주에 한 번은 항상 정기적으로 체중을 모니터링하십시오. 체중 모니터링은 현재 상태를 파악하는 데 매우 유용합니다. 체중을 알면 무엇을 늘리고 줄일지 결정할 수 있습니다.

5. 항상 아침을 먹는다

연구에 따르면 아침을 성공적으로 먹은 사람들은 안정적인 체중을 유지합니다. 아침 식사는 다음 식사 때 배고픔을 조절하는 데 도움이 됩니다. 다음 식사 때 들어오는 섭취량을 줄이는 것이 중요해집니다.

추가 정보가 필요하면 즉시 의사, 조산사 또는 의료 종사자에게 연락해야 합니다.