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많은 사람들은 파트너가 단지 약간의 "연기"를 할 때 질투하는 것을 정당화합니다. 다른 여자들의 눈치를 훔치느라 바빴던 그의 모습을 보며 그의 마음은 뜨거워지는 것 같았다. "그 여자는 누구였어?!". 마음은 고갈되지만 사람들은 질투는 사랑의 표시라고 말합니다. 하지만, 사실인가요? 질투는 어느 정도까지 여전히 건전한 것으로 간주되며 파괴적이고 거의 소유 강박증으로 이어지는 질투는 어디에 있습니까?

질투란 무엇을 의미합니까?

질투는 인간의 자연스러운 본능으로, 자신의 존재를 위험에 빠뜨리는 것으로 간주되는 위협(무엇이든 누군가이든)이 있을 때 느껴집니다. 질투는 당신을 불편하고, 인정받지 못하고, 민감하고, 화나고, 슬프고, 좌절하게 만들고, 심지어 불안이나 우울증으로 이어질 수 있습니다. 그렇더라도 질투는 인간이라면 누구나 느끼는 자연스럽고 정상적인 것입니다.

건강한 질투는 어떤가요?

심리학자 앤 스털링 헤이스팅스(Anne Stirling Hastings)에 따르면, 질투는 관계에 있을 때 정상이며 필요합니다. 그러나 당신과 당신의 파트너는 먼저 관계에서 서로가 원하는 것이 무엇인지 알고 상호 합의된 경계를 설정해야 합니다. 예를 들어, 당신은 서로의 전 애인과 단둘이 외출하지 않는다는 규칙에 동의합니다. 질투는 당신이 이전에 두 사람이 한 약속을 존중한다는 표시이며, 그 약속을 어기면 실망할 것입니다.

당신이 경험하는 질투는 또한 당신이 관심을 갖고 파트너와의 관계가 지속되기를 바라는 표현의 한 형태입니다. 그 이유는 질투가 신체의 테스토스테론과 코티솔 호르몬 수치를 급증시키기 때문입니다. 이 두 가지 호르몬은 질투에 시달릴 때마다 파트너를 유지하고 싶은 욕망을 갖게 합니다. 이것은 또한 감정을 조절하고 파트너와 유대감을 형성하는 역할을 하는 뇌의 일부인 외측 중격의 활동 증가에 의해 강화됩니다.

따라서 관계를 유지하기 위해 최선을 다할 것입니다. 예를 들어, 파트너의 필요(음식과 같은 신체적 필요 또는 이야기 듣기와 같은 정서적 필요)에 더 많은 관심을 기울입니다. 따라서 질투는 사랑의 관계가 혼자 남겨지지 않고 항상 발전되어야 함을 상기시키는 경보 역할을 합니다.

그러나 Hastings는 당신이 여전히 논리적으로 생각할 수 있을 때 질투가 건강한 것으로 간주될 수 있다고 말합니다. 문제가 계속될 수 있도록 문제를 과장하지 마십시오. 질투가 나면 질책하지 말고 직접 그에게 표현하고 불필요한 싸움을 하게 된다.

예를 들어 이것. 당신은 당신의 관계에서 제 3자를 의심합니다. 이럴 때 마음에 질투가 샘솟게 해서는 안 됩니다. 건강한 질투는 자신을 진정시키고 문제에 대해 파트너와 이야기를 시작할 수 있을 때입니다. 감정에 휘둘리지 않고 말을 잘 할 수 있다.

파트너가 질문에 대한 답변을 설명하는 한, 주의 깊게 듣고 과도한 의심은 버려야 합니다. 이 질투가 적절하게 해결되고 전달될 수 있다면, 이는 실제로 당신과 파트너 사이의 사랑과 헌신을 강화할 수 있습니다.

그렇다면 건강에 해로운 질투는 무엇입니까?

건강한 질투와 건강에 해로운 질투의 차이는 실제로 그것을 다루는 방법에 따라 구별할 수 있습니다. 상대방의 핸드폰을 확인하고, 문자와 채팅을 확인하고, 걸려오는 전화를 받는 등 강박관념이 있고 소유욕이 강한 행동을 보이는 경우, 호기심이 많은-Facebook과 이메일에서 파트너가 어디를 가든지 비밀리에 따라가는 것 - 조심하세요. 이것은 건강에 해로운 질투의 신호일 수 있습니다. 심지어 배우자가 집을 나가지 못하게 하거나 질투하는 사람과 친구가 되지 말라고 할 정도로 질투하는 사람들도 있습니다.

이 부정적인 일에 끊임없이 시달리는 두려움과 생각의 위협으로 인해 의심의 여지없이 파트너가 바람을 피우고 있다고 비난하게 될 것입니다. 드물게 이 건강하지 못한 질투는 관계에서 갈등, 별거 또는 폭력으로 이어질 수 있습니다.

파트너에게 질투를 느낀다면 어떻게 해야 할까요?

질투와 불편함을 완화할 수 있는 것 중 하나는 자신과 파트너에 대한 신뢰를 구축하는 것입니다. 연인 관계에서 의사 소통이 중요하다는 것을 항상 관계에 주입하십시오. 특히 질투에 관한 문제가 발생했을 때 당신과 그 둘 모두 서로에게 마음을 열어야 합니다.

화를 내거나 냉소적으로 질투를 표현하거나 모든 종류의 일에 대해 파트너를 비난한다고 해서 상황이 나아지는 것은 아닙니다. 당신의 호기심은 대답할 수 없습니다. 쿨한 머리와 잘 소통하는 것은 언제나 좋다. 그런 다음 어떻게 느끼는지 설명하고 해결책을 찾는 방법에 대해 함께 토론하십시오. 이렇게 하면 더 안심하고 감정을 표현하는 데 만족하며 파트너가 질투하는 행동으로 인해 혼란스러워하는 것을 방지할 수 있습니다.