숙면, 건강에 미치는 영향은? •
깊은 잠을 자는 습관이 있는 사람은 많지 않습니다. 그러나 잠자는 동안 입을 벌리는 습관이 있는 사람들은 대개 이를 전혀 인식하지 못합니다. 입을 벌리고 자는 것의 효과 중 하나는 수치심을 유발한다는 것입니다. 특히 기차나 버스와 같은 공공 장소에서 잠을 잘 때 이런 일이 발생하면 더욱 그렇습니다.
그러나 효과는 그 뿐만이 아닙니다. 건강에 부정적인 영향을 미치는 몇 가지 영향이 있습니다. 그렇다면 원인과 결과는 무엇일까요? 자, 아래에서 답을 찾으십시오.
나쁜 수면의 다양한 원인 알아보기
살면서 적어도 한 번은 입을 벌리고 잤을 것입니다. 그러나 그것을 끊임없이 경험하고 통제하기 어려운 사람들이 있습니다. 잘 때를 기억하면 몸의 움직임을 제어할 수 없으며 그 중 하나는 입을 벌릴 때입니다.
일반적으로 깊은 수면은 수면 자세가 정확하지 않기 때문에 발생합니다. 예를 들어, 머리를 뒤로 돌리고 앉은 자세로 자면 입을 벌릴 가능성이 매우 높습니다. 그렇기 때문에 대부분의 사람들은 차 안에서 잠을 잘 때 이것을 경험합니다.
뿐만 아니라 잠자는 자세와 별도로 입이 헐떡거리는 원인도 있습니다.
1. 알레르기
알레르기가 있는 사람은 호흡기 문제를 겪을 것입니다. 정상적인 상황에서는 코로 숨을 쉬지만 알레르기가 생기면 호흡을 위한 비강이 방해를 받습니다.
산소 부족을 피하기 위해 몸은 자동으로 입을 열어 공기가 몸에 들어가도록 합니다. 그렇기 때문에 알레르기 증상이 나타날 때 잠을 잘 수 있습니다.
2. 코막힘
알레르기 외에도 기도 막힘은 독감, 감기에 걸리거나 부비동염(부비동 염증)이 있는 사람에게도 발생합니다. 이 안심할 수 없는 호흡은 잠이 들 때 무의식적으로 입을 벌리게 만듭니다.
3. 수면무호흡증
숨가쁨의 또 다른 원인은 수면 무호흡증입니다. 이 수면 장애는 사람이 수면 중 몇 초 동안 호흡을 멈추게 합니다. 수면 무호흡증이 있는 사람들은 일반적으로 수면 중 코골이와 같은 특별한 특징을 보입니다. 글쎄, 그들이 코를 골 때, 그들의 입의 상태가 열릴 가능성이 큽니다.
4. 코 구조 문제
자는 동안 코와 입으로 호흡하는 것이 어떤 사람들에게는 습관이 될 수 있습니다. 특히 비중격만곡증이나 비갑개나 비갑개 비대 등 코의 구조에 문제가 있는 사람.
건강에 대한 수면 망갑의 나쁜 영향
사소해 보이지만 입을 벌리고 자는 것은 실제로 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 이 효과는 경미할 수 있지만 근본 원인에 따라 심각할 수도 있습니다.
깊은 잠은 침을 흘리게 할 가능성이 매우 큽니다. 그 이유는 입을 벌리면 침이 입에서 더 쉽게 나올 수 있기 때문입니다. 또한 입을 벌리고 자는 것의 영향은 다음과 같습니다.
1. 구강 및 인후 건조 상태
입을 벌리고 자는 것의 가장 흔한 영향 중 하나는 다음날 구강건조증(xerostomia)을 경험하는 것입니다. 이는 입을 벌렸을 때 입과 기도를 둘러싸고 있는 연조직의 수분 증발이 매우 빠르게 일어나기 때문입니다.
입 안팎으로 공기의 움직임과 함께 입과 목을 건조하게 만들 가능성이 매우 높습니다. 이 상태는 또한 아침에 쉰 목소리를 경험하게 할 수 있습니다.
2. 구취 문제
자고 일어나면 입 냄새가 난다. 그러나 입을 벌리고 자면 이 상태가 더 악화됩니다. 그렇습니다. 이 수면 습관은 더러운 공기가 입으로 들어갈 수 있는 기회를 제공합니다.
이 여과되지 않은 공기는 박테리아가 입안에서 번식하기 쉽게 만듭니다. 이 상태는 입안에 박테리아가 가득 차게 하고 입에서 구취나 구취를 유발할 가능성이 매우 높습니다.
3. 치아에 문제가 생길 위험이 있는 경우
계속 발생하는 깊은 잠의 습관은 구강건조증을 점점 더 지속적으로 나타나게 합니다. 미국 치과 협회(American Dental Association)에 따르면 장기간 구강 건조 상태는 치아 지지 조직(치주) 또는 치아 우식증의 감염과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.
잘못된 수면 습관이 나쁜 영향을 미치지 않도록 원인을 찾아보세요. 수면 자세에 관해서는 수면 자세를 개선하십시오. 그러나 그것이 특정 건강 문제로 이어진다면 주저하지 말고 의사와 상의하여 올바른 치료를 받으십시오.
