신체 건강을 위한 복싱의 5가지 이점

권투라는 스포츠에 대해 듣거나 권투어떤 사람들은 이 스포츠가 폭력으로 가득 차 있고 거물과 동의어라고 생각할 수도 있습니다. 실제로 복싱은 많은 이점이 있습니다.

근력 훈련뿐만 아니라 복싱 연습을 통해 건강을 위해 얻을 수 있는 이점이 있습니다.

건강을 위한 복싱의 다양한 이점

심장 건강에 좋다

심장의 힘은 얼마나 많은 혈액을 펌핑할 수 있는지에서 알 수 있습니다. 더 자주 훈련할수록 심장은 너무 자주 펌프질하지 않고도 적절한 혈액과 산소를 ​​공급할 수 있습니다.

이렇게 하면 안정시 심박수가 낮아지고 심박수가 더 규칙적이어서 호흡 곤란을 일으키지 않습니다. 복싱은 심장이 더 효율적으로 기능하도록 훈련할 수 있습니다.

이 운동은 몸이 계속 움직이도록 격려할 것입니다. 펀치의 움직임은 또한 근육을 수축시킵니다. 이때 심장은 혈액과 산소를 ​​펌프질하기 위해 더 열심히 일합니다.

코어 근육과 신체 안정성 훈련

복싱에서 얻을 수 있는 다음 이점은 신체의 핵심 근육을 단련하는 것입니다. 복싱 운동은 골반, 등, 허리, 복부 근육을 포함한 많은 코어 근육을 포함합니다.

복싱에서 펀치를 날리면 근육이 더 강해집니다. 근육이 강해지면 부상과 요통의 위험이 줄어듭니다. 코어 근육의 힘은 또한 더 나은 자세로 이어질 수 있습니다.

또한 빠르고 자발적인 복싱 동작 덕분에 균형을 유지하는 신체의 운동 기술도 훈련됩니다. 스포츠를 할 때 유용할 뿐만 아니라 일상 생활에서도 이러한 이점을 느낄 수 있습니다. 예를 들어, 인도에서 걸을 때 장애물을 만나면 반사 신경이 즉시 행동하여 자신을 보호합니다.

신체 협응력 향상

여러 신체 부위를 동시에 움직이는 것은 확실히 좋은 조정 기술이 필요합니다. 권투는 그것을 향상시키는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

몸과 다리의 움직임을 조화롭게 하는 연습을 하게 됩니다. 또한 공격하려는 물체의 약점에 펀치가 완벽하게 닿을 수 있도록 손이 어디로 향해야 하는지 예측하는 방법도 배우게 됩니다.

복싱 연습의 이점은 신체 간의 조정 능력을 증가시킬 것입니다. 또한 권투는 운동 본능과 반사 신경을 강화하여 주변 환경을 더 잘 인식하게 합니다.

더 많은 칼로리를 태우세요

복싱은 많은 에너지를 소모하는 스포츠이며, 우리 몸의 근육도 더 열심히 일합니다. 좋은 소식은 복싱의 이점 중 하나는 더 많은 칼로리를 태우므로 체중 감량을 원하는 사람들에게 도움이 된다는 것입니다.

얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있는지는 다르며 수행하는 운동 유형에 따라 다릅니다. 일반적으로 여성은 1시간 훈련에 최대 약 400칼로리를 태울 수 있는 반면 남성은 약 500칼로리를 태울 수 있습니다.

아시다시피 운동은 신체의 신진대사를 증가시켜 지방과 칼로리를 태우는 데 유용합니다. 권투와 마찬가지로 정기적으로 수행하면 결과가 더 많은 레버리지가 될 것입니다.

지구력 증가

권투는 또한 지구력에 이점을 제공합니다. 근육이 단련되면 지치지 않고 더 세게 펀치를 날릴 수 있습니다. 또한, 훈련할 때 폐가 산소를 흡수하고 혈류로 더 효율적으로 전달하도록 합니다.

근육에 더 많은 혈액과 산소가 있으면 더 오래 훈련하는 데 도움이 됩니다.