요통에 매트리스를 선택할 때 유용한 4가지 팁

매트리스 또는 매트리스 제조업체는 매우 다양하여 혼란스러울 수 있는 일련의 선택을 제공합니다. 기존의 폼 및 스프링 매트리스, 조합, 심지어 물침대가 있습니다. 소프트, 미디엄, 하드 매트리스가 있습니다. 그렇다면 자신에게 맞는 매트리스는 어떻게 선택해야 할까요? 특히 요통이 있으신 분들에게는 매트리스 선택이 쉽지도, 하찮은 일이 아닙니다. 정형 외과 의사는 종종 허리 통증에 대한 매트리스 선택에 대한 질문에 직면합니다.

어떤 매트리스가 요통에 가장 적합한지 결정하려면 아래의 전체 가이드를 참조하십시오.

허리 통증을 위한 매트리스 선택을 위한 현명한 팁

1. 척추가 일직선이 되어야 한다

인지하지 못하실 수도 있지만, 다양한 금기와 요통 대처법 외에도 바른 자세가 매우 중요합니다. 등의 근육과 인대(관절을 함께 고정하는 조직)가 이완되어야 잠에서 깨어났을 때 완전히 회복됩니다.

따라서 척추가 일직선이 되어야 합니다. 매트리스가 너무 뻣뻣하거나 너무 푹신하면 잠자는 동안 척추가 제대로 지지되지 않습니다. 특히 목과 허리가 가장 많이 영향을 받습니다.

연구에 따르면 연구 참가자들이 척추 곡률과 신체 부하 분포를 이상적으로 만드는 매트리스에서 잤을 때 편안한 수면 수준이 증가했음을 발견했습니다. 그들은 또한 휴식을 취하고 상쾌하게 일어나는 데 너무 오래 걸리지 않습니다.

사람마다 체중이 다르기 때문에 매트리스를 구매하기 전에 매트리스를 직접 사용해 보는 것이 좋습니다. 가장 힘들고 뻣뻣한 허리 통증을 위해 매트리스를 구입할 필요가 없습니다. 부드러운 매트리스를 사용해도 척추가 곧고 구부러지지 않는다면 이 매트리스를 선택할 수 있습니다.

2. 선택 중견기업 혼란스럽다면

만성 요통이 있는 300명 이상의 사람들을 대상으로 한 한 연구에서 연구 참가자들에게 매트리스를 사용하도록 요청했습니다. 중견기업 (중간 음량) 또는 단단한 (하드) 90일 동안.

그 결과 딱딱한 매트리스를 사용하는 사람들이 불편함을 호소하는 경우가 더 많습니다. 반면에 덜 단단한 매트리스를 사용하는 사람들은 특별한 불만을 보고한 사람이 거의 없었습니다.

오클라호마 주립 대학의 전문가들이 수행한 또 다른 연구에서는 5년 된 매트리스를 사용하는 59명을 테스트했습니다. 그런 다음 기존 매트리스를 중간 정도의 단단한 새 매트리스로 교체했습니다(중견기업). 거의 한 달 동안 새 매트리스에서 잠을 잤을 때 연구 참가자들은 더 편안하게 잠을 자고 요통을 덜 경험했다고 보고했습니다.

결론적으로 요통용 매트리스는 충분히 단단해야 하지만 잠이 오지 않을 정도로 딱딱하지 않아야 한다. 미디움을 선택하되 체중을 고르게 지지하기에 충분합니다.

3. 자는 자세와 베개 종류에도 주의

요통에 적합한 매트리스가 이미 있다고 해도 이러한 불만으로부터 100% 안전하다는 의미는 아닙니다. 요통의 재발 여부를 결정하는 것은 매트리스 유형만이 아닙니다.

수면 자세도 상태에 영향을 미칩니다. 사용하는 베개의 종류와 사용 방법도 마찬가지입니다. 귀하의 건강에 가장 좋은 위치는 의사와 상담하십시오.

4. 시도할 때 서두르지 마십시오.

처음 사용했을 때 기분이 좋은 매트리스는 밤에 잠을 자고 몇 년이 지난 후에도 항상 편안하지 않을 수 있음을 기억하십시오. 그러므로 매트리스를 처음 써보고 편안함을 느낀다고 해서 서두르지 말고 매트리스를 구매하세요.

요통에 매트리스를 구입하기 전에 매장 직원에게 물어보고 상담할 수 있습니다. 일반적으로 매장 직원은 특정 건강 문제가 있는 사람들에게 어떤 종류의 매트리스가 필요한지 이미 알고 있습니다.

가능하다면 환불 보증이 제공되는 매트리스를 선택하십시오. 현재 점점 더 많은 회사나 가구점에서 30~100일 보증을 제공합니다. 이 외에도 적용할 수 있는 다른 방법이 있습니다. 호텔이나 친구의 방에 묵은 후 푹 잤고 통증 없이 일어났다면 매트리스의 제조사와 종류(일련번호)를 기록해 두세요.