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배고픔은 여전히 ​​미스터리입니다. 조금만 먹어도 배부른 느낌이 들 때가 있고, 많이 먹어도 배가 고파지는 날이 있습니다. 혼동하지 않도록 아래에서 배고픔이 어떻게 형성되고 이 미스터리의 다양한 유형을 식별하십시오.

굶주림이란 무엇입니까?

배고픔은 사람이 먹고 싶게 만드는 정상적인 감각입니다. 이것은 몸이 뇌에 위가 비어 있다고 말할 때 발생합니다.

뇌는 결국 위장에 신호를 보내 으르렁거리는 소리를 내고 아마도 배고픔을 유발할 수 있습니다.

어떤 사람들은 배고플 때마다 어지럽거나 짜증을 느낄 수 있습니다. 그러나 모든 사람이 그런 것은 아닙니다.

일반적으로 기아는 다음을 포함한 여러 가지 요인에 의해 크게 조절됩니다.

• 시상하부,
• 혈당(포도당) 수치
• 위와 장의 내용물뿐만 아니라
• 신체의 특정 호르몬 수치.

배고픈 타입

몸에서 발생하는 배고픔이 몇 가지 유형으로 나뉩니다. 다음은 당신이 알아야 할 몇 가지 유형의 배고픔입니다.

1. 배고픈 눈

'배고픈 눈'이라는 단어는 종종 귀에 들립니다. 이러한 유형의 배고픔은 음식이 눈에 보이기 때문에 발생합니다.

식당에 들어서면 맛있는 음식이 보이면 배부른데도 먹고 싶은 욕구가 생기는 건 부정할 수 없겠죠?

걱정할 필요가 없습니다. 눈의 허기는 실제로 복용하기 전에 잠시 멈추면 극복할 수 있습니다.

그런 다음 정말로 그 시간에 식사를 해야 하는지, 아니면 여전히 연기할 수 있는지 다시 생각해 보세요. 또한 음식을 보기 전에 배가 고프지 않다는 것은 아마도 눈이 배고픈 것일 수도 있다는 것을 기억하십시오.

2. 배고픈 코

신체의 일부와 관련된 또 다른 유형의 배고픔은 코 배고픔입니다. 아시다시피, 맛과 냄새는 밀접하게 관련되어 있으며 쉽게 오해할 수 있습니다.

예를 들어, 갓 구운 빵이나 케이크의 냄새는 어떤 사람들은 먹고 싶게 만드는 믿음을 유혹합니다.

반면에 냄새를 맡을 때까지 배고프지 않습니다.

이를 극복하기 위해 식사를 시작하기 전에 음식 냄새를 맡음으로써 이러한 유형의 배고픔을 만족시킬 수 있습니다.

어떤 사람들은 이것을하지 않을 수도 있지만 위의 방법은 음식을 더 감사하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다.

3. 배고픈 입

코 외에도 입과 관련된 일종의 굶주림이 있음이 밝혀졌습니다.

생각하지 않고 식사를 하는 경우가 있고 실제로 필요한 것보다 더 자주 먹습니다.

사실, 당신은 음식을 매우 자주 기대하도록 입을 조절할 수 있습니다. 이것은 극복하기 가장 어려운 유형의 배고픔 중 하나입니다.

이러한 문제의 대부분은 다양한 식감과 맛으로 만족하고 싶은 입의 욕구에서 발생하기 때문입니다.

4. 위가 덜덜 떨린다

배가 고플 때 알려주는 것 중 하나는 속이 울렁거린다는 것입니다.

불행히도, 이 표시를 먹으라는 신호로 사용하면 실제로 과식으로 이어질 수 있습니다.

사실, 몸은 위가 덜컹거리는 느낌이 들 때 먹을 준비가 되도록 의도하지 않게 위를 훈련시킬 수 있습니다. 사실, 그것은 진짜 배고픔의 유형이 아닙니다.

위장 소음을 유발할 수 있는 많은 것들이 있습니다. 오해를 받고 싶지 않다면 식사 전과 식사 중에 속이 울렁거림을 1에서 10까지의 척도로 평가할 수 있습니다.

5. 체세포의 배고픔

다른 유형의 배고픔과 비교할 때 신체 세포의 배고픔은 실제로 음식이 정말로 필요하다는 신호일 수 있습니다.

당신의 몸은 영양소를 필요로 하며, 충분하지 않을 때 음식에 대한 특별한 갈망이 있을 수 있습니다.

엄격한 식단을 따르고 특정 식품군을 제한한 다음 갈망하는 사람들의 경우 몸이 여전히 배고플 수 있습니다.

반면에, 당신은 무언가를 먹음으로써 그 욕구를 충족시켰지만 여전히 배고픔을 경험하고 있습니다.

따라서 균형 잡힌 식단을 얻으려면 몸의 소리에 귀를 기울여야 합니다. 그렇게 하면 이런 종류의 배고픔이 발생하지 않을 수 있습니다.

6. 감정에 굶주림

이 배고픔은 배고픔과 넘치는 감정이 뒤섞인 것입니다.

이 상태는 혈당 수치 감소로 인해 발생하므로 짜증이납니다.

그럼에도 불구하고 감정에 기반한 배고픔은 달콤한 간식을 먹으면 극복할 수 있습니다.

이것은 혈당 수치와 기분을 회복시키는 것을 목표로 하므로 먼저 진정할 수 있습니다.

7. PMS로 인한 기아

특히 월경전 증후군(PMS)을 경험할 때 건강한 식단을 유지하려는 심장의 욕구가 확실히 방해받을 수 있습니다.

PMS는 식욕 증가를 포함하여 호르몬 변화를 일으킬 수 있는 생리 며칠 전 상태입니다.

이러한 유형의 배고픔에 주의를 기울여야 합니다. 정말 배가 고플 때 조금 더 먹도록 노력하십시오.

시간이 지남에 따라 '배고픔'의 증상이 사라질 수 있으며 건강한 식단을 유지하기 위한 균형을 찾을 수 있습니다.

추가 질문이 있는 경우 의사나 영양사와 상담하여 어떤 솔루션이 귀하에게 적합한지 알아보십시오.