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운동은 성장 호르몬의 방출을 유발할 수 있기 때문에 특히 아직 유아기 어린이의 경우 성장을 유발하는 것 중 하나입니다. 키에 영향을 줄 수 있는 스포츠 중 하나는 달리기입니다. 많은 사람들은 달리기가 몸을 키운다고 생각합니다. 사실인가요?

달리면 정말 키가 크나요?

달리기는 많은 사람들이 키를 늘리기 위해 하는 스포츠 중 하나입니다. 그러나 실제로 달리는 것이 키를 직접적으로 증가시키지는 않습니다. 사람의 키는 많은 영향을 받으며 그 중 하나가 운동이기 때문입니다. 달리기는 키 성장을 유발할 수 있는 한 가지 방법일 뿐 키를 직접적으로 증가시키지는 않습니다.

달리기는 성장 호르몬의 방출을 유발합니다

달리기는 성장호르몬의 분비를 촉진하여 키가 커집니다. 이 호르몬은 아직 유아기에 있는 어린이의 키를 높이는 역할을 합니다. 달리기뿐만 아니라 다른 스포츠도 성장 호르몬의 분비를 유발할 수 있습니다.

성장 호르몬은 실제로 어린이의 몸에서 항상 방출됩니다. 그러나 운동 중 신체에서 방출되는 성장 호르몬의 양은 다른 어느 때보다 높을 수 있습니다. 이것이 달리기가 간접적으로 키를 높이는 데 도움이 될 수 있는 이유입니다.

달리기는 척추 건강을 지원하고 자세를 개선할 수 있습니다.

잘못된 자세는 척추에 압력을 가하여 뼈가 늘어나거나 높이가 증가하는 것을 어렵게 만듭니다. 때때로, 당신은 당신이 하는 활동이 척추에 압력을 가할 수 있다는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다.

달리기는 척추에 압력이 가해지지 않고 길이가 늘어날 수 있도록 자세를 개선할 수 있는 스포츠입니다. 물론 달리기가 키를 직접적으로 높이는 것은 아니지만 자세가 키에 영향을 미치는 좋은 자세를 만드는 데 도움이 됩니다.

운동 외에도 키 성장에 영향을 줄 수 있는 다른 것들은 영양의 충족과 충분한 수면입니다. 적절하게 수행되면 이 세 가지가 성장하는 동안 어린이의 키를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다(확실히 영향을 미치는 유전적 요인 추가). 성인의 경우 운동, 영양 및 수면은 키에 영향을 미치지 않을 수 있습니다.

달리기의 다른 이점

달리기는 신체의 키가 커지는 데 도움이 될 뿐만 아니라 신체에 다른 건강상의 이점도 있습니다. 달리기는 전반적인 건강을 향상시키기 위해 할 수 있는 가장 간단한 운동입니다.

달리기를 하면 몸이 활발해집니다. 따라서 혈액 순환이 제대로 작동하도록 도울 수 있습니다. 당연히 달리기는 심장 건강을 유지하는 데 좋은 유산소 운동의 한 유형입니다.

또한 달리기는 칼로리를 태우는 데 도움이 되어 지방 축적과 혈당 상승을 예방합니다. 달릴 때 몸은 에너지로 사용하기 위해 설탕 및/또는 지방을 태웁니다. 따라서 식단 조절과 함께 규칙적으로 달리기를 하면 체중 감량에 도움이 됩니다.