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요가는 남녀노소 가리지 않고 많은 사람들에게 사랑받는 스포츠 중 하나입니다. 요가에는 수많은 건강상의 이점이 있으며 그 중 하나는 몸, 마음, 정신 사이의 균형을 유지하는 것입니다. 글쎄, 당신은 또한 지역 사회에서 꽤 인기있는 두 가지 유형의 요가인 Hatha 요가와 Yin 요가를 수행함으로써 이러한 이점을 얻을 수 있습니다. 그렇다면 둘의 차이점은 무엇입니까? 여기 설명이 있습니다.

하타 요가란?

당신이 본 거의 모든 요가 동작은 하타 요가에 속합니다. Hatha 요가는 요가의 의미가 강합니다. 왜냐하면 이러한 유형의 요가는 포즈를 통해 요가를 하는 사람들에게 에너지를 증가시킬 수 있기 때문입니다.

다른 유형의 요가와 비교할 때 Hatha 요가는 정신적 인 것보다 육체적 인 움직임과 호흡에 더 중점을 둡니다. 일반적으로 하타 요가는 느린 템포로 앉은 자세와 서 있는 자세를 결합하여 수행됩니다. 그래서 더 여유롭게 하타 요가 동작을 즐길 수 있습니다.

인 요가란?

Yin 요가는 Hatha 요가의 일부입니다. 그러나 차이점은 수행되는 포즈에 있습니다.

동작으로 판단하면 음요가 자세는 다른 유형의 요가보다 더 편안하고 수동적인 경향이 있습니다. 다음 요가 자세로 넘어가기 전에 편안한 자세로 앉거나 누워 많은 시간을 보내게 됩니다.

캘리포니아 버클리의 의사인 Sara Gottfried, MD에 따르면 Yin 요가는 신경계를 활성화하고 통증과 스트레스를 완화하는 데 매우 좋습니다. 그 이유는 Yin 요가가 무릎, 발목, 골반, 엉덩이 및 척추와 같은 결합 조직과 관절의 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.

Yin 요가를 할 때 요가 자세를 몇 분 동안, 때로는 최대 20분 동안 지속하게 할 것입니다. 이것은 몸의 근육이 더 이완되고 이완될 시간을 주는 것을 목표로 합니다. Yin 요가 동작은 인대 흉터를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강에 가장 유익한 요가 유형은 무엇입니까?

기본적으로 Hatha 요가와 Yin 요가는 모두 신체 건강에 이점을 제공합니다. 그러나 이점은 확실히 둘 다 다르다는 것을 기억하십시오. 따라서 필요와 건강 문제에 맞게 조정하십시오. 하나씩 껍질을 벗겨봅시다.

하타 요가

균형 장애는 성인이 경험하는 가장 흔한 문제 중 하나입니다. 글쎄요, 넘어지기 쉬우시거나 걸을 때 불안정하신 분들은 정기적으로 하타 요가를 해보는 것이 좋습니다. 예, 이러한 유형의 요가는 신체의 균형을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 Hatha 요가는 신체 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 2014년 국제 요가 저널(International Journal of Yoga)에 발표된 연구에서 하타 요가가 사람의 정신적, 육체적 지구력을 증가시킬 수 있음을 입증합니다.

인 요가

통증이나 관절통이 자주 있는 분들에게는 Yin 요가가 올바른 선택이 될 수 있습니다. 그 이유는 Yin 요가가 신체 근육을 감싸고 있는 결합 조직의 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 정기적으로 인 요가를 수행하면 활동 중에 쉽게 피곤하지 않고 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.

Livestrong의 보고에 따르면 Yin 요가의 이점을 거둘 수 있는 성공의 열쇠는 요가를 할 때 긴장을 유지하는 것입니다. 따라서 모든 음과 요가 동작을 활용하여 완전히 긴장을 풀고 차분하게 만드십시오. 인 요가를 하는 동안 즐거운 일에 주의를 집중하여 더 고요하고 편안하게 만드십시오.