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댄스 또는 춤은 심박수를 높이고 과도한 체지방을 제거하며 근육을 만드는 좋은 방법입니다. 많은 사람들이 이러한 유형의 활동을 즐깁니다. 댄스 다른 스포츠에 비해 이렇습니다. 왜냐하면 연습 댄스 많은 칼로리를 소모하기 위해 다양한 근육 그룹의 역동적인 움직임을 포함합니다.

운동 중 소모되는 칼로리의 수는 개인마다 다릅니다. 운동 중 소모하는 칼로리 수 댄스 체중, 체지방률, 근육 밀도, 운동 강도 및 기간에 따라 다릅니다. 아래에서 다양한 유형의 춤과 그 이점을 살펴보겠습니다.

유형 댄스 칼로리를 태우다

1. 모던 자이브

모던 자이브, LeRock and Ceroc으로도 알려진 댄스 개발입니다. 자이브 그리고 그네 이 둘을 더 단순한 춤으로 결합함으로써. 풋워크를 배울 필요가 없으므로 30분 만에 다양한 파트너와 함께 약간의 비틀림과 회전을 하게 될 것입니다.

유형 댄스 이것은 300~550칼로리를 태울 수 있지만, 얼마나 집중적인 운동을 하느냐에 따라 다르며, 심지어 그보다 더 많은 칼로리를 태울 수도 있습니다.

2. 스트리트 댄스

스트리트 댄스 또는 스트리트 댄스는 다음을 포함하여 거리, 학교 운동장 및 나이트 클럽에서 발전한 도시 스타일의 춤을 설명합니다. 힙합, 팝핑, 락킹, 크럼핑, 그리고 파괴. 이 춤은 일반적으로 경쟁적으로 수행되며 훌륭한 예술 형식이자 운동이기도 합니다.

고강도 유형 댄스 유산소 운동 개선, 정신 기능 개선, 조정, 유연성, 민첩성 개선, 체중 관리 지원 및 체중 감량과 같은 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.

힙합 댄스 많은 칼로리를 소모할 수 있는 전신의 큰 움직임을 포함합니다. 때때로 그것은 또한 포함합니다 자유형이는 근육 그룹이 계속 추측하고 운동에 대한 반응을 멈출 가능성이 적다는 것을 의미합니다. 따라서 1시간 만에 힙합 댄스 370(경량)에서 610칼로리(체중 80kg 이상) 사이에서 소모됩니다.

와 약간 다름 힙합, 브레이크 댄스 때로는 우리 자신의 체중을 지탱해야 하기 때문에 많은 힘과 민첩성이 필요합니다. 브레이크 댄스 시간당 400~600칼로리를 태울 수 있다.

3. 발레

최초의 발레 학교인 Académie Royale de Danse는 1661년 프랑스에서 설립되었습니다. 오늘날, 발레의 세 가지 주요 형식, 즉 고전, 신고전주의 및 현대가 있습니다. 이 전통적인 발레의 보폭, 우아함 및 유동성은 모든 사람들에게 좋은 기초입니다. 댄스 일반적으로.

발레 댄스를 위해 소모되는 칼로리는 시간당 약 389~450칼로리로 추정됩니다. 이 춤은 좋은 자세, 강한 코어, 높은 유연성 및 매우 강한 다리와 관련이 있는 경향이 있습니다.

4. 살사

살사는 형식입니다 댄스 페어링은 재미있고 매혹적이며, 아프로-카리브해 스타일과 라틴 스타일을 단순하고 활기찬 움직임으로 결합합니다. "살사"라는 단어 자체는 "소스"(보통 뜨겁고 매운)를 뜻하는 스페인어에서 유래한 것으로, 에너지 넘치고 열정적이며 섹시한 춤에 대한 적절한 설명입니다.

에 살사 댄스, 시간당 소모되는 칼로리는 체중 63kg의 경우 약 405칼로리, 체중 82kg의 경우 약 480칼로리입니다.

5. 볼룸 댄스

많은 스타일이 있습니다 사교 댄스 왈츠, 탱고, 폭스포르와 같은 전 세계에서 온 것입니다. 각각은 특정한 단계 패턴을 가지고 있습니다. 두 파트너가 함께 춤을 출 수 있도록 단계를 아는 것이 중요합니다.

유형에 댄스 이때 슬로우 스타일을 하면 시간당 150~220칼로리, 패스트 스타일은 시간당 250~320칼로리를 소모하게 된다.

6. 줌바

Zumba는 라틴계에서 영감을 받은 인기 있는 피트니스 프로그램입니다. 댄스. 줌바(zumba)라는 단어는 콜롬비아에서 유래했는데, 빠르게 움직이고 즐기다라는 의미입니다. 라틴 음악을 사용하여 상승 기조 심혈관 운동, 유형 댄스 이것은 에어로빅 댄스 재미있고 배우기 쉬운 것입니다.

체중 범위가 54-77kg인 여성이 최대 강도로 수행할 경우 Zumba 훈련 1시간 동안 350-650칼로리를 소모합니다. 칼로리 소비에 영향을 미치는 요인에는 체중, 근육 함량, 체력 수준 등이 있습니다.

7. 탭댄스

탭댄스 바닥에 작은 금속판이 달린 신발을 사용하여 댄스 음악 자체를 만듭니다. 탭댄스 미국에서 개발되었으며 아프리카 댄스, 아일랜드 댄스, 나막신 댄스에 뿌리를 두고 있습니다.

유형 댄스 그것은 좋은 유산소 운동이며 다리는 신체에서 가장 움직이는 부분입니다 댄스 이것. 탭댄스 속도, 걸음 수 및 이동에 필요한 노력의 양에 따라 시간당 200-700 칼로리 사이의 칼로리 연소 측면에서 광범위합니다.