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냉찜질은 부상으로 인한 통증을 완화하는 가장 일반적인 방법 중 하나입니다. 그러나 이 방법은 부상 극복에 효과적이지 않으므로 함부로 해서는 안 된다. 그렇다면 올바른 냉찜질은 어떻게 해야 할까요? 부상에 대한 압축은 얼마나 걸립니까?

냉찜질로 멍과 염증 치료

냉찜질은 일반적으로 부상 후 24-48시간 이내에 새로운 상처, 타박상, 부기를 치료하는 데 사용됩니다. 냉찜질은 염증을 줄이고 조직으로의 출혈을 줄이며 근육 경련과 통증을 줄이는 데 사용됩니다.

낮은 온도는 혈관의 크기를 자극하여 손상 부위의 혈류를 좁히고 느리게 할 수 있습니다. 부상당한 부위에는 염증 과정이 있고 혈관이 손상되어 혈관에서 혈구가 빠져 나와 피부가 푸른 빛을 띠게됩니다.

얼음이나 찬 물은 나오는 혈액의 양을 줄일 수 있습니다. 이러한 혈류 감소는 부상 부위로 이동하는 염증 자극 물질을 감소시켜 붓기와 통증을 감소시킬 수 있습니다.

사용할 수 있는 냉찜질의 종류

냉찜질은 다음과 같은 여러 방법으로 수행할 수 있습니다.

아이스 타월

• 찬물에 수건을 적시고 축축해질 때까지 짜내십시오.
• 수건을 접어 깨끗한 비닐 봉지에 넣으십시오.
• 15분 동안 얼립니다.
• 비닐 봉지에서 꺼내 상처 부위에 붙입니다.

빙 (아이스팩)

• 비닐 봉지에 약 0.5kg의 얼음을 넣으십시오.
• 얼음을 덮을 만큼의 물을 추가합니다.
• 비닐 봉지의 공기를 제거한 다음 봉지를 단단히 닫습니다.
• 젖은 수건에 비닐봉지를 싸서 다친 부위에 붙입니다.

차가운 물 (콜드 팩)

• 완두콩이나 옥수수 정도의 크기로 10~20분 동안 사용할 수 있는 냉동 백입니다.
• 냉장고 백에 물 3컵(710ml)과 증류주 1컵(235ml)을 섞습니다.
• 단단히 덮고 진흙 같은 질감이 될 때까지 냉장고에 넣으십시오.
• 당신은 또한 구입할 수 있습니다 콜드 팩 재사용할 수 있는 것.
• 냉장고에 보관하십시오. 사용 가능한 냉찜질 중 일부는 팔이나 무릎과 같은 부상 부위를 감싸도록 설계되었습니다.

부상에 냉찜질을 얼마나 오래 사용합니까?

붓고 염증이 생긴 상처에는 냉찜질을 3회 이상 하는 것이 좋습니다.

처음 72시간 동안은 1시간에 한 번씩 10분 동안 냉찜질을 하십시오. 그 후 하루 3번, 15~20분 동안 냉찜질을 한다. 아침, 오후, 저녁에 일이나 방과 후, 자기 전 약 1시간 반에 실시합니다. 또한 오랜 활동이나 격렬한 운동 후에 이 압축을 하십시오.

차가운 온도가 피부에 직접 닿지 않도록 항상 피부와 얼음 사이에 천을 사용하십시오. 압축으로 모든 부상 부위를 누르십시오. 한 번에 15~20분 이상 얼음찜질을 하지 말고 피부에 냉찜질을 하고 잠들지 않는다.

압축을 사용할 때 눈 주위를 피하십시오 콜드 팩. 눈 주위나 눈 주위에 사용하기에는 너무 무겁고 부피가 크기 때문입니다. 또한 화학적 화상을 방지하기 위해 콜드 팩 새는.