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숙면을 취하면 다음날 제대로 기능하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어 아로마 테라피를 사용하는 것과 같이 매일 밤 더 나은 수면을 시도할 수 있는 많은 방법이 있습니다. 그러나 수면의 질을 향상시키기 위해 아로마 테라피를 사용하는 것이 효과적입니까? 자, 다음 리뷰에서 진실을 알아보십시오.

숙면을 위한 효과적인 아로마테라피?

아로마테라피는 천연식물의 추출물을 이용하여 신체적, 정신적 건강을 회복시키는 치료법입니다. 이 기술은 에센셜 오일을 주성분으로 하기 때문에 에센셜 오일 요법이라고도 합니다.

음, 아로마테라피에 에센셜 오일을 사용하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 즉, 병에서 직접 흡입하거나 디퓨저. 또한 피부에 바르거나 마사지하거나 물과 섞어 목욕할 수도 있습니다.

아로마테라피의 잠재력 중 하나는 누군가가 더 푹 잘 수 있도록 돕는 것입니다. 에센셜 오일의 향기는 마음을 편안하게 하고 긴장된 신체 근육을 이완시켜 종종 수면을 방해하는 스트레스, 불안 및 통증을 줄일 수 있습니다.

연구 이란 적신월사 의학저널 갓 출산한 산모의 수면 질을 개선하기 위한 에센셜 오일 요법의 이점을 보고했습니다.

총 158명의 어머니를 2개의 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹은 밤에 라벤더 오일을 사용하고 다른 그룹은 향을 사용하지 않도록 요청했습니다. 8주 동안 라벤더 오일을 사용하는 엄마들은 더 푹 잘 수 있습니다.

숙면에 도움이 되는 아로마테라피 선택

다양한 종류의 에센셜 오일이 있습니다. 그러나 수면의 질을 향상시키기 위해 다음을 포함한 아로마테라피용 에센셜 오일이 있습니다.

• 라벤더 오일. 식물에서 추출한 꽃의 오일 함량 라반둘라 앵거스티폴리아 이 향기로운 냄새는 공기를 상쾌하게 만들어 숙면을 취할 수 있습니다.
• 시더우드 오일. 이 기름은 백향목의 나무, 즉 세드루스 아틀란티카 더 오래 잠을 잘 수 있습니다.
• 베르가못 오일 수면을 위한 아로마테라피는 라틴어 이름을 가진 오렌지처럼 보이는 과일에서 유래합니다. 시트러스 베르가미아. 이 과일의 오일은 마음을 진정시키는 데 도움이 되어 쉽게 잠들 수 있습니다.
• 발레리안 루트 오일. 많은 사람들이 이 발레리안 뿌리 오일을 허브차의 주요 성분으로 사용하여 더 빨리 잠을 자고 활력을 되찾도록 도와줍니다.
• 카모마일 오일. 연구에 따르면 카모마일 식물의 에센셜 오일을 사용하면 노인들이 한밤중에 일어나는 빈도를 줄일 수 있습니다. 노인은 수면 장애에 취약한 연령대라는 것을 알아야 합니다.

숙면에 도움이 되는 다양한 아로마테라피 트리트먼트가 있지만 모두 동일한 효과를 나타내는 것은 아닙니다. 일부 유형의 에센셜 오일은 반대 효과가 있어 주의를 환기시켜 밤에 사용하기에 적합하지 않을 수 있습니다.

수면을 방해할 수 있는 에센셜 오일의 예로는 백단향, 로즈마리 또는 비터 오렌지 나무 가지에서 추출한 에센셜 오일이 있습니다. 이 세 가지 에센셜 오일은 호흡수뿐 아니라 심박수와 혈압을 증가시켜 각성을 높일 수 있습니다.

수면에 대한 아로마 테라피 부작용

연구에 따르면 에센셜 오일이 숙면에 도움이 될 가능성이 있음이 밝혀졌지만 모든 사람이 에센셜 오일이 유익한 것은 아닙니다. 심지어 사용 후 문제를 일으키며 그 중 하나가 알레르기 반응을 일으킵니다.

이것은 이 방법을 사용하는 사람이 에센셜 오일의 특정 성분에 알레르기가 있는 경우 발생할 수 있습니다. 아로마테라피로 에센셜 오일을 부적절하게 사용하는 경우에도 발생할 수 있습니다.

에센셜 오일은 매우 강력하므로 남용해서는 안 된다는 것을 알아야 합니다. 에센셜 오일로 몸을 마사지하고 싶을 때 호호바 오일이나 아몬드 오일과 같은 캐리어 오일을 섞는다.

아로마테라피가 숙면에 도움이 되지 않는다면 다른 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 수면을 방해하는 습관을 피하거나 자기 전에 이완 요법을 하는 것부터 시작합니다.

그러나 이 모든 방법이 효과가 없다면 의사와 상의하십시오. 의사는 원인을 찾고 적절한 치료법을 결정하는 데 도움을 줄 것입니다.