emailvision.org

음식은 갑상선 기능 저하증을 포함하여 앓고 있는 질병의 상태에 영향을 줄 수 있습니다. 이 갑상선 질환은 올바른 식단을 채택함으로써 실제로 감소될 수 있습니다. 그렇다면 갑상선 질환, 특히 갑상선 기능 저하증에는 어떤 식단이 적합할까요?

위험한 갑상선 질환, 갑상선 기능 저하증

실제로 갑상선 질환은 갑상선이 갑상선 호르몬을 너무 적게 또는 너무 많이 생성하는 상태입니다. 결핍을 갑상선기능저하증이라고 하고 과잉을 갑상선기능항진증이라고 합니다.

갑상선 호르몬은 인체의 대사율을 조절하는 호르몬입니다. 신진대사가 빠를수록 쉬는 동안 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

따라서 갑상선 기능 저하증을 경험하는 사람들은 대사 능력이 느려 휴식이나 활동 중에 많은 칼로리가 소모되지 않습니다.

갑상선 기능 저하증이 있는 사람들은 체중 조절이 어렵고 지방 수치가 증가하는 경향이 있습니다. 확인하지 않으면 위험하고 다른 만성 질환을 유발할 수 있습니다.

이 갑상선 질환이 악화되는 것을 예방하기 위한 한 가지 노력은 올바른 식단을 채택하는 것입니다. 그렇게 하면 갑상선 기능 저하증이 있는 사람들이 체중을 더 쉽게 조절할 수 있습니다.

갑상선 기능 저하증 환자에게 필요한 영양소는 무엇입니까?

본질적으로 갑상선 기능 저하증 환자의 식단은 경험하는 상태에 따라 결정됩니다. 일반적으로 두 가지 조건이 있습니다. 첫 번째는 체중을 줄이기 위한 식사 준비이고, 두 번째는 필요에 따라 갑상선 호르몬을 생성할 수 있도록 갑상선 기능을 유지하는 데 집중하는 것입니다.

영양 및 대사(Nutrition & Metabolism) 저널의 2014년 연구에 따르면 갑상선 기능 저하증이 있는 사람들은 더 많은 단백질을 섭취해야 합니다. 높은 단백질 섭취는 신체의 신진대사를 가속화할 수 있습니다. 섭취하는 단백질의 양을 조절하는 것 외에도 다음과 같은 다른 영양소에 주의하십시오.

1. 요오드

요오드는 갑상선 호르몬을 만들기 위해 신체에서 매우 중요한 미네랄입니다. 사람이 요오드가 결핍되면 갑상선 기능 저하증 발병 위험이 높아집니다.

갑상선 기능 저하증이 요오드 결핍으로 인한 것이라면 식단에 요오드가 함유된 식염을 추가하거나 생선, 유제품, 계란과 같이 요오드가 많은 음식을 더 많이 섭취하십시오.

2. 셀레늄

그러면 셀레늄은 신체가 갑상선 호르몬을 활성화하여 신체에서 최적으로 사용할 수 있도록 도와줍니다. 미네랄 셀레늄은 또한 항산화 효과가 있어 갑상선을 자유 라디칼로부터 보호할 수 있습니다.

식단에 셀레늄을 추가하십시오. 셀레늄은 견과류, 참치, 정어리에서 얻을 수 있습니다. 셀레늄 보충제는 의사의 지시에 따라 복용해야 하며 단독으로 사용해서는 안 됩니다.

3. 아연

셀레늄, 아연과 함께 작용하면 신체가 갑상선 호르몬을 활성화하는 데 도움이 됩니다. 아연이 TSH를 조절하는 데 도움이 될 수 있다는 연구도 있습니다. TSH는 갑상선에 갑상선 호르몬을 분비하도록 지시하는 호르몬입니다.

아연은 갑각류, 쇠고기, 고기 및 닭 간에서 발견됩니다.

그렇다면 갑상선기능저하증이 있다면 어떤 음식을 제한해야 할까요?

갑상선 기능 저하증이 있는 사람은 갑상선종 유발 물질이 많이 함유된 음식의 섭취를 줄여야 합니다.

갑상선종은 갑상선 기능을 방해할 수 있는 화합물입니다. 갑상선 기능 저하증이 없는 사람들의 경우 갑상선종 화합물을 복용하는 것은 문제가 되지 않습니다. 그러나 갑상선 질환이 있는 사람들에게는 이것이 큰 문제가 될 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증을 치료하기 위해 다음 음식을 제한하거나 피하십시오.

• 두부, 템페, 진짜 두유와 같은 콩을 함유한 식품
• 양배추, 브로콜리, 콜리플라워와 같은 특정 야채
• 고구마, 카사바, 딸기 복숭아와 같은 과일 및 밀가루

먹기 전에 음식도 조리될 때까지 먼저 처리해야 합니다. 요리를 하면 식품의 갑상선종 유발 물질을 비활성화하는 데 도움이 됩니다.

나머지는 갑상선 기능 저하증이 있는 경우 피해야 할 음식이 너무 많지 않습니다. 중요한 것은 이러한 갑상선종 유발 물질이 많이 함유된 음식은 제한해야 하며, 먹고 싶다면 먼저 완벽하게 익혀야 한다는 것입니다.

또한, 갑상선 기능 저하증이 있는 사람은 신진대사가 느려서 살이 찌기 매우 쉽기 때문에 지방과 설탕이 많이 든 음식을 피해야 합니다.