비타민 D 식품 공급원으로 정자의 질 향상

건강한 정자는 남성의 생식 능력의 핵심입니다. 정자 수, 모양 및 질이 최적이 아닌 남성은 자녀를 갖는 데 어려움을 겪는 경향이 있습니다. 그렇다면 정자의 질을 향상시키는 방법은 무엇일까요? 약물을 사용해야 합니까 아니면 IVF만 사용해야 합니까? 에이츠, 잠깐만. 이제부터 비타민 D의 이점을 누리기 위해 더 건강한 음식을 먹도록 노력하십시오. 그 이유는 무엇입니까?

정자의 질을 향상시키는 비타민 D의 이점

비타민 D의 가장 중요한 이점은 건강한 치아와 뼈를 유지하는 것이라는 사실을 이미 알고 계실 것입니다. 남성에게 좋은 소식은 비타민 D의 이점이 정자의 '수영' 운동을 증가시켜 정자가 난자에 더 쉽게 도달할 수 있도록 한다는 것입니다.

이것은 2007년 독일에서 온 300명의 젊은 성인 남성을 대상으로 한 Human Reproduction 저널의 연구에 의해 입증됩니다. 혈액 내 비타민 D 수치를 검사한 결과 최대 44%의 남성이 비타민 D 결핍증(50나노몰 미만)이 있는 것으로 알려져 있습니다. 그런 다음 1,25(OH)2D3라는 활성 비타민 D 혈청을 투여하고 정자 운동성 또는 움직임을 관찰했습니다.

전문가들은 비타민 D 결핍(25나노몰 미만)이 있는 남성은 75나노몰 이상의 비타민 D 수치를 가진 남성에 비해 정자 모양과 부동성이 불완전한 경향이 있음을 발견했습니다.

비타민 D 혈청을 정자 샘플에 첨가했을 때 정자 운동성은 7% 증가했습니다. 또한, 비타민 D의 이점은 정자의 첨체 반응, 즉 난자 침투 능력을 증가시킬 수 있습니다.

비타민 D는 정자의 질과 어떤 관련이 있습니까?

비타민 D 혈청의 첨가는 인간 정자 세포의 세포 내 칼슘 농도를 증가시키는 데 효과적이었습니다. 이 세포 내 칼슘은 정자의 움직임을 더 빠르고 최적으로 자극합니다. 세포 내 칼슘 농도가 높을수록 남성 정자의 움직임이 빨라집니다.

남성 정자에도 비타민 D 수용체가 포함되어 있는 것으로 알려져 있는데 비타민 D가 체내에 더 많이 들어갈수록 정자가 더 많은 비타민 D를 흡수하게 됩니다. 간접적으로 정자의 상태가 훨씬 좋아지고 질적입니다.

반대의 경우도 마찬가지입니다. 비타민 D가 결핍된 남성은 정자가 적고 천천히 움직일 가능성이 더 큽니다. 그것을 경험한 사람들에게 이 연구는 확실히 비타민 D로 정자의 질을 향상시키는 신선한 공기가 될 것입니다.

그러나 남성의 낮은 비타민 D와 정자 수가 비타민 D 결핍 때문만은 아닙니다. 이것은 너무 긴 정자 세포 생성 시간(70~80일), 정자 세포의 낮은 비타민 D 수용체, 칼슘 섭취 부족 또는 건강에 해로운 생활 방식 요인에 이르기까지 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 따라서 이를 증명하기 위해서는 추가적인 연구가 필요하다.

남성 정자에 좋은 비타민 D 공급원은 무엇입니까?

정자의 질을 개선하기 위해 비타민 D의 이점을 얻기 위해 할 수 있는 많은 방법이 있습니다. 가장 쉬운 방법은 충분한 비타민 D를 섭취하기 위해 아침 햇살을 15-20분 동안 쬐는 것입니다. 그러나 이것은 또한 거주 지역과 피부 유형에 따라 다릅니다.

또한 다음과 같은 형태의 다양한 비타민 D 식품 공급원을 통해 비타민 D를 얻을 수도 있습니다.

  • 우유
  • 달걀 노른자
  • 쇠고기 간
  • 대구 생선 기름
  • 연어
  • 정어리
  • 참치
  • 고등어
  • 새우
  • 비타민 D 강화 시리얼

특히 비타민 D 결핍이 심한 경우 비타민 D 보충제를 섭취할 수도 있습니다. 그러나 기억하십시오. 먼저 의사와 상담하고 건강 상태에 맞는 보충제의 복용량을 문의하십시오.