자기 전에 차를 마실 수 있는 4가지 종류의 차

일반적으로 차를 마시는 것은 아침에 더 자주 하는 활동입니다. 몸을 따뜻하게 해주는 음료는 하루를 시작하는 에너지원이 될 수 있습니다. 그러나 어떤 사람들은 자기 전에 차를 마시는 것을 선호합니다. 자기 전에 차를 마시는 것이 안전합니까? 그렇다면 자기 전에 마시는 최고의 차는 무엇입니까? 자, 다음 리뷰에서 답을 찾으세요!

자기 전에 차를 마시는 것의 이점과 위험

양질의 수면은 전반적인 신체 건강에 중요한 역할을 합니다. 그러나 수면 부족과 수면의 질 저하를 초래하는 다양한 수면 장애를 경험하는 사람은 많지 않습니다.

허브차를 섭취하면 몸을 더 편안하게 만들어 더 빨리 느낄 수 있도록 하는 등 많은 이점이 있습니다. 졸린 그리고 더 잘 자.

그러나 차를 마시는 가장 좋은 시간에주의를 기울여야합니다. 그 이유는 차에도 커피와 같은 카페인이 포함되어 있기 때문입니다.

카페인은 주의력을 증가시킬 수 있는 물질입니다. 이 화합물은 테아닌에 반비례하는 효과가 있습니다. 안닌은 수면의 질을 향상시키는 데 유용한 아미노산의 한 유형입니다.

차를 마시는 것이 수면을 방해하지 않도록 자기 직전에 차를 마시지 않아야 합니다. 오후나 잠들기 최소 2시간 전에 이 음료를 즐기는 것이 좋습니다.

시간 외에도 마시는 차의 양에도주의하십시오. 따뜻한 차 한 잔을 마시면 더 편안하고 편안해집니다.

자기 전에 마실 수 있는 차 선택

수면을 위한 차의 편안한 효과를 얻고 싶다면 다음과 같은 몇 가지 유형의 차 중에서 선택할 수 있습니다.

1. 녹차는 카페인이 적습니다.

Nutrients 저널에 실린 연구에 따르면 녹차의 성분 중 하나인 테아닌은 신체의 호르몬 코르티솔 수치를 감소시킬 수 있습니다.

코티솔 수치가 높다는 것은 스트레스를 받고 있다는 의미입니다. 글쎄요, 스트레스는 뇌를 더 활성화시켜 잠을 잘 수 없게 만들 수 있습니다.

코티솔 수치가 감소하면 뇌에 대한 자극이 감소하고 마음이 편안해집니다. 이 고요한 느낌은 당신이 더 푹 잘 수 있습니다.

이점을 얻으려면 자기 전에 저카페인 녹차 한 잔을 마셔야 합니다. 낮은 카페인 함량은 아마도 밤에 잠을 방해하지 않을 것입니다.

2. 카모마일

카모마일 차는 식물에서 만들어집니다 국화과. 꽃 부분을 말려서 뜨거운 물에 섞거나 물에 끓여도 됩니다.

이미 많은 사람들이 카모마일 식물을 순한 진정제로 잘 알고 있습니다. 그렇기 때문에 카모마일을 불안 장애, 염증 및 불면증을 줄이는 치료제로 사용할 수 있습니다.

또한 카모마일에서 항산화제 중 하나인 아피게닌을 찾을 수도 있습니다. 저자 수고(Author Manuscript)의 연구에 따르면 아피제닌은 뇌의 수용체에 결합하여 불안을 줄이고 마음을 차분하게 만듭니다.

자기 전에 이 차를 마시면 숙면에 도움이 됩니다.

3. 레몬 밤

출처: 어반 리프

레몬밤이나 여자 이름 민트 식물의 일종이다. 아로마 테라피로 사용하려면 이 식물에서 잎을 추출할 수 있습니다.

뿐만 아니라 레몬 밤 잎을 말려서 차로 만들 수도 있습니다. 아로마 테라피와 마찬가지로 레몬 밤에는 스트레스를 줄이는 진정 효과가 있습니다.

자기 전에 이 차를 마시면 더 편안하고 잠들기 쉽습니다. 결과적으로 한밤중에 깨는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

4. 라벤더

출처: 자연 식품 시리즈

카모마일과 마찬가지로 라벤더도 아로마 테라피로 알려져 있습니다. 고대에 그리스와 로마인들은 종종 목욕에 라벤더를 첨가하여 아로마를 완화했습니다.

사실, 당신은 또한 이 식물을 차로 사용할 수 있습니다. 목표는 근육, 신경 및 마음을 진정시키는 것과 같습니다.

대한 연구 증거 기반 보완 및 대체 의학 대만의 80명의 여성이 라벤더 차를 마신 후 피로를 덜 느꼈다고 보고했습니다.

최대의 이점을 얻으려면 이 차를 2주 동안 매일 섭취할 수 있습니다. 이를 통해 수면의 질을 개선하고 밤새 잠을 잘 수 있습니다.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found