주의해야 할 건강을 위한 사우나의 4가지 부작용

사우나는 혈액 순환을 개선하고 몸을 이완하며 통증을 완화시키는 자연적인 방법으로 수천 년 동안 사용되어 왔습니다. 그러나 주의하십시오. 사우나에 너무 오래 있으면 실제로 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 사우나 부작용의 가장 가능성 있는 위험은 무엇입니까?

위험할 수 있는 사우나 부작용

사우나는 많은 건강상의 이점을 제공하지만 과소 평가해서는 안되는 위험이 있습니다. 특히 시간이 너무 오래 걸리는 경우. 이상적인 사우나 세션은 8-10분을 넘지 않아야 합니다.

그보다 길면 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

1. 탈수

사우나의 가장 흔한 부작용은 탈수입니다. 사우나 목욕을 너무 오래 하면 과도한 발한으로 인해 신체가 많은 양의 수분을 잃어 탈수증의 위험이 증가할 수 있습니다.

나중에 몸이 나른하고 무력하다고 느끼면 너무 오래 복용하여 탈수 될 수 있습니다. 탈수는 저혈압 및 의식 상실(실신)과 같은 심각한 부작용을 유발할 수 있습니다.

신장 질환 병력과 같은 특정 질환이 있는 사람은 탈수 위험이 더 높을 수 있습니다.

만성 탈수를 피하는 가장 좋은 방법은 사우나 목욕을 끝내고 즉시 물을 마셔 체액을 보충하는 것입니다.

2. 체온 상승

땀을 흘리는 것은 몸을 식히는 자연스러운 방법입니다. 그러나 사우나실과 같이 매우 더운 환경에서는 이 신체의 냉각 시스템이 최적으로 작동하지 않을 수 있으므로 심부 온도가 위험한 수준까지 치솟을 수 있습니다.

의학 용어로 이 상태를 과열. 과열 몸 밖은 물론 속까지 뜨겁게 달아오르게 만든다.

사우나를 하기 전에 과도한 알코올을 섭취하면 이 상태가 악화될 수 있습니다.

3. 정자 수 감소

연구에 따르면 사우나의 뜨거운 온도는 고환을 가열하여 정자 수와 품질을 감소시킬 수 있습니다.

때때로 충분히 멀리 떨어져서 사우나를 해도 정자가 즉시 죽지 않을 수 있습니다. 그러나 정자가 적은 남성의 경우, 특히 그와 그의 파트너가 임신을 계획하고 있는 경우 한동안 사우나를 피해야 할 수도 있습니다. 특히 사우나에서 오랜 시간 동안.

그럼에도 불구하고 지금까지 사우나가 남성을 불임 또는 불임을 유발할 수 있다는 증거는 없습니다.

4. 혈압 감소

체온의 급격한 상승은 심장과 혈관의 작용에도 영향을 미칩니다. 높은 체온은 심박수를 증가시켜 심장 혈관을 확장시키고 궁극적으로 혈압을 낮춥니다.

따라서 특정 심장 질환의 병력이 있는 사람에게는 사우나를 권장하지 않습니다. 조절되지 않는 혈압, 비정상적인 심장 박동, 불안정 협심증, 만성 심부전 또는 심장 판막 질환이 있는 환자는 사우나 목욕을 하기 전에 먼저 의사와 상담해야 합니다.

사우나에서 목욕할 때 고려해야 할 사항

건강에 해로운 사우나의 부작용을 피하기 위해 다음은 주의해야 할 몇 가지 안전한 지침입니다.

  • 사우나 목욕을 너무 오래 하지 마십시오. 30분 이상 뜸을 들이지 않도록 합니다.
  • 음주를 피하십시오. 사우나 목욕을 하기로 결정하기 전에 알코올 음료를 마시는 것은 실제로 몸을 뜨겁게 만들고 탈수를 일으키기 쉽기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
  • 수분 섭취를 늘리십시오. 탈수의 위험을 피하기 위해서는 사우나를 하기 전후에 물을 많이 마셔 수분 섭취량을 채워야 합니다.
  • 건강 상태에주의하십시오. 사우나를 하는 동안 갑자기 몸이 좋지 않으면 잠시 또는 상태가 정말 좋아질 때까지 이 활동을 중단하는 것이 좋습니다.
  • 의사와 상의하십시오. 위에서 설명한 것처럼 사우나 부작용에 더 취약하게 만드는 몇 가지 조건이 있습니다. 따라서 만성 심장병의 병력이 있고 혈압이 조절되지 않는 경우에는 먼저 의사와 상의하여 안전성을 확인하십시오.