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면역 체계는 위장 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 왜요? 소화의 일부인 장은 면역 체계를 유지하는 데 중요한 역할을 하는 좋은 박테리아의 고향입니다. 좋은 박테리아의 개체수가 감소하지 않도록 하려면 프리바이오틱스가 포함된 음식이나 음료를 섭취해야 합니다.

프리바이오틱스의 식품 공급원과 그 이점 알아보기

프리바이오틱스는 일반적으로 섬유질이 풍부한 식품에서 발견됩니다. 그러나 모든 섬유질이 프리바이오틱이라고 할 수는 없습니다. Monash.edu의 보고에 따르면 프리바이오틱으로 분류될 수 있는 섬유질은 대장에서 좋은 박테리아의 성장과 활동을 자극하기 위해 소화관을 통과할 수 있어야 합니다(또는 신체에 흡수되지 않아야 함).

프리바이오틱스는 어린이의 면역 체계에 중요한 역할을 하는 장내 유익한 박테리아에 유익할 뿐만 아니라 다른 이점도 있습니다. 그 중:

• 소화관 건강 유지
• 미네랄 흡수 증가에 도움
• 결장암에 대한 보호 증가
• 혈당과 인슐린 증가
• 위장 감염으로부터 보호

따라서 부모는 자녀가 매일 프리바이오틱을 섭취하도록 해야 합니다. 다음은 아기에게 줄 수 있는 몇 가지 프리바이오틱스 식품 공급원입니다.

바나나

대부분의 엄마들은 이미 이 과일에 익숙할 것입니다. 바나나는 보통 아이들이 간식으로 먹거나 디저트로 가공합니다.

친근한 맛으로 아이들이 좋아하는 바나나입니다. 그러나 바나나가 프리바이오틱스의 원천이라는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다.

2011년 연구에 따르면 바나나에는 소화되지 않은 탄수화물에서 추출한 프리바이오틱스가 다량 함유되어 있습니다. 소화되지 않는 탄수화물 ) 장에서.

그러니 주저하지 말고 엄마 간식으로 바나나를 주세요!

요거트

아기에게 줄 수 있는 다음 프리바이오틱스 식품은 요구르트입니다. Harvard School of Public Health 페이지에서 보고한 바에 따르면 요구르트는 우유와 박테리아, 특히 다음과 같은 박테리아와 결합하여 만들어집니다. 락토바실러스 불가리쿠스 그리고 스트렙토코커스 써모필루스. 그 후 약 43~46℃의 온도에서 몇 시간 동안 방치합니다(발효 과정).

책 제목 건강 및 질병 예방의 요구르트 저널에서 인용 건강 및 질병 예방의 요구르트 주에서 요구르트는 프리바이오틱스의 효과적인 식품 공급원으로 입증되었습니다.

아기가 프리바이오틱스를 충분히 섭취하면 소화관의 박테리아 수와 성장을 즉시 유지할 수 있습니다. 이것은 건강한 위장관이 아기의 강력한 면역 체계와 최적의 성장 및 발달의 수도라는 점을 고려하면 중요합니다.

요구르트는 아이들을 위한 디저트나 간식으로 제공될 수 있습니다. 바나나, 딸기 등 비타민이 풍부한 과일과 함께 드시면 좋습니다.

한 가지 주의할 점은 아기에게 유당 불내증이 있다는 것입니다. 따라서 원치 않는 건강 영향을 유발하지 않도록 선택한 요구르트 제품의 함량에 세심한 주의를 기울이십시오.

녹색 야채

매사추세츠 의과 대학과 콜로라도 주립 대학의 페이지를 인용하면 두 출처 모두 아스파라거스가 프리바이오틱스의 식물성 공급원이라고 말합니다. 아스파라거스에서 최고의 영양 성분을 얻으려면 아스파라거스를 찌거나 구워서 가공할 수 있습니다. 아스파라거스는 수프의 재료로 사용할 수도 있습니다.

그런 다음 시금치는 아기의 소화 시스템에 있는 좋은 박테리아에 유익한 프리바이오틱스로서의 특성을 가지고 있음이 밝혀졌습니다. 시금치는 섬유질 뿐만 아니라 다양한 종류의 비타민과 미네랄이 풍부한 것으로 알려져 있습니다.

따라서 어린 아이의 식단에 녹색 채소, 특히 아스파라거스와 시금치를 포함시키십시오. 채소는 프리바이오틱스의 공급원일 뿐만 아니라 중요한 영양소의 공급원입니다. 그 중 하나는 덜 중요하지 않은 철분이므로 아기가 성장과 발달을 억제할 수 있는 철분 결핍 상태(신체 내 철분 결핍)를 피할 수 있습니다.

해초

해초는 대부분의 사람들에게 너무 친숙하지 않을 수 있습니다. 그러나 해조류의 프리바이오틱 함량을 고려할 때, 해조류를 식사 사이에 건강한 식사, 간식 또는 음료로 제공하는 것을 고려해야 할 수도 있습니다.

국립 의학 도서관(National Library of Medicine)에서 발표한 연구에 따르면 해조류에는 프리바이오틱스로서의 잠재력이 있는 다당류가 풍부합니다.

젤리와 비슷한 질감으로 아기에게 프리바이오틱스의 한 가지 공급원을 제공하는 데 문제가 없을 수 있습니다.

프리바이오틱스의 공급원으로서의 성장 우유(분유)

위의 다양한 유형의 식품 외에도 성장 우유는 어린이를 위한 프리바이오틱스의 대체 공급원이 될 수 있습니다. 일반적으로 분유라고 하는 성장 우유는 일반적으로 강화 과정을 거치거나 영양 성분이 추가됩니다.

부모는 어린이 성장 우유에서 발견되는 프리바이오틱스와 프로바이오틱스의 형태 중 하나가 FOS:GOS와 베타글루칸이라는 것을 알아야 합니다. 따라서 이러한 성분이 포함된 성장 우유를 찾으면 해당 제품이 위장 건강을 유지하고 어린이의 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다.

성장 우유를 제공하는 또 다른 이점은 비타민, 미네랄에서 필수 지방산에 이르기까지 다양한 기타 영양소를 갖추고 있다는 것입니다.

아기가 먹는 모든 음식에는 적절한 영양 성분이 들어 있어야 합니다. 최적의 성장과 발달을 위해 아기가 매일 프리바이오틱스를 섭취하도록 하여 면역 체계가 계속 작동하여 어린이가 쉽게 아프지 않도록 보호하십시오.

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