핫 스톤 마사지의 이점은 좌골 신경통을 제거하는 데에만 있는 것이 아닙니다.

뜨거운 돌로 마사지(뜨거운 돌마사지) 최근 몇 년 동안 유행하고 있는 마사지 요법의 한 유형입니다. 사용된 돌은 단순한 돌이 아닙니다. 전문 핫스톤 마사지는 일반적으로 오랜 시간 열을 유지할 수 있는 화산석의 일종인 현무암을 사용합니다.

분명히 이 마사지 기술은 통증과 통증을 없애는 데 좋을 뿐만 아니라 암 위험을 줄이는 데에도 유용합니다. 어때요?

뜨거운 돌로 마사지하는 것은 어떤가요?

마사지하는 동안 갈은 뜨거운 돌을 척추를 따라, 배 위, 가슴, 얼굴, 손바닥, 발 및 발가락과 같은 신체의 특정 지점에 놓습니다. 당신을 치료하는 마사지 치료사는 긁는 것과 같은 세로 움직임, 원형 움직임, 특수 도구를 통한 진동, 몸 두드리기, 반죽 반죽과 같은 움직임에 이르기까지 이러한 돌을 사용하여 다양한 마사지 기술을 사용할 수 있습니다.

때때로, 콜드 스톤도 이 요법에 사용됩니다. 콜드 스톤은 일반적으로 뜨거운 스톤을 제거한 후에 위치하며, 그 목적은 열에 의해 확장된 피부와 혈관을 진정시키는 것입니다.

핫스톤 마사지의 다양한 효능

1. 근육통 감소

열은 뻣뻣하고 통증을 느끼는 다양한 근육 질환을 줄이는 것으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 열은 긴장된 부위로의 혈류를 증가시킬 수 있습니다.

2. 스트레스와 불안 감소

2001년 연구에 따르면 10분 마사지가 심장의 반응을 증가시킬 수 있습니다. 다른 연구에 따르면 직장에서 마사지 벤치에서 15분 마사지를 하면 마사지 없이 15분 휴식을 취하는 것보다 스트레스를 크게 줄일 수 있습니다. 미국 마사지 요법 협회(American Massage Therapy Association)는 또한 마사지 요법이 스트레스 해소에 효과적인 방법이라고 말합니다.

3. 잠을 잘 잔다

마사지는 수면의 질을 높이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있지만 그 이유는 완전히 명확하지 않습니다. 문헌 연구에 따르면 마사지는 불면증 환자에게 수면제의 효과적인 대안이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 등 마사지는 이완을 촉진하고 수면을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 연구에서도 부모가 15분 동안 마사지를 받았을 때 잠들기 어려운 아기가 더 빨리 잠을 잘 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 또한 깨어나면 더 활발하고 상쾌해집니다.

4. 자가면역질환 증상 완화

핫스톤 마사지는 섬유근육통과 같은 질병으로 인한 통증을 완화할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 30분 마사지를 받은 섬유근육통 환자는 밤에 더 많이 자고 통증을 유발할 수 있는 물질이 감소했습니다. 다른 연구에서도 핫스톤 마사지가 류머티즘이 있는 사람들에게 이점을 제공할 수 있음이 밝혀졌습니다. 이 연구의 참가자들은 1개월 동안 마사지 요법을 받은 후 통증 강도가 감소하고 악력이 향상되었으며 더 자유롭게 움직일 수 있음을 경험했습니다.

5. 암 증상의 위험 감소

3년에 걸쳐 수행된 대규모 연구에 따르면 마사지는 암 환자의 스트레스, 불안, 우울증, 메스꺼움 및 피로를 줄일 수 있습니다. 이 연구는 핫스톤 마사지에 일반적으로 사용되는 마사지 기술이 암 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다. 연구원들은 인간의 부드러운 터치가 이것에 역할을 한다고 믿습니다.

6. 지구력 증가

2010년 연구에 따르면 마사지는 지구력을 즉시 증가시킬 수 있습니다. 마사지 전후에 연구 참가자로부터 채취한 혈액 샘플에서 혈압과 수분 보유량을 조절하는 데 도움이 되는 호르몬인 아르기닌-바소프레신 ​​수치가 감소한 것으로 나타났습니다.

핫스톤 마사지 전에 알아야 할 위험

핫스톤 마사지는 훈련된 치료사가 수행할 때 일반적으로 안전합니다. 그러나 특히 주의해야 할 몇 가지 의학적 상태가 있습니다. 하기 전에 먼저 의사와 상담하십시오 핫스톤 마사지 당신이 가지고 있다면:

  • 혈액 장애 또는 혈액 희석제 복용
  • 피부에 화상
  • 열린 상처
  • 혈전의 역사
  • 지난 6주 동안의 수술 이력
  • 골절 또는 심한 골다공증
  • 낮은 혈소판 수치(혈소판 감소증)
  • 당뇨병

피부에 화상을 입히지 않으려면 일반적으로 뜨거운 돌을 놓기 전에 수건이나 천으로 피부를 덮습니다. 또한 치료사에게 돌을 어떻게 가열하는지 물어보십시오. 돌은 마사지를 위한 특별한 도구로 가열해야 합니다. 다음과 같이 가열된 돌은 절대 사용하지 마십시오.

  • 마이크로파
  • 슬로우 쿠커
  • 핫 플레이트 (핫 플레이트)
  • 오븐

최적의 결과를 얻으려면 숙련된 치료사에게만 마사지를 받으십시오. 마사지 중이나 마사지 후 하루 동안 통증이 느껴지면 즉시 치료사에게 알리십시오. 이것은 압력이 너무 강하여 신체 조직의 더 깊은 층에 영향을 미치기 때문에 발생할 수 있습니다.