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모든 인간의 행동은 궁극적으로 결정을 내리는 사고 과정의 영향을 받습니다. 그러나 올바른 결정을 내릴 수 있으려면 때때로 그렇게 하려는 유혹이 있더라도 재앙으로 이어질 수 있는 결정에 부주의하게 우선 순위를 지정하지 않도록 우리 내부의 탐욕을 제어해야 합니다. 결단력은 당신의 성격에 많은 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 인내는 목표를 달성하기 위해 인생의 성공에 중요한 요소로 간주됩니다.

끈기란 무엇을 의미합니까?

간단히 말해서, 결단력은 확실히 더 큰 장기적인 목표를 달성하기 위해 거짓 욕망을 버리고 잠시 자신을 통제하는 능력으로 정의할 수 있습니다. 결단력은 무언가를 성취하려는 동기나 결단력과 관련이 있을 뿐만 아니라 사고방식과 일상 습관을 통제하는 것도 포함합니다. 그리고 자신을 통제할 수 있으려면 논리적으로 생각하고 감정을 조절하고 유혹에 저항하는 능력을 포함하여 모든 행동과 행동을 의식적으로 수행해야 합니다.

많은 사람들은 끈기가 생활 방식을 바꾸는 데 중요한 요소라고 믿습니다. 자제를 잘하면 건강한 식단과 꾸준한 운동을 하고 담배와 술과 같은 건강에 해로운 아편류를 피하거나 미루는 것을 멈출 수 있습니다.

용기를 갖는 것이 왜 중요합니까?

목표 달성 실패는 자제력 부족이나 결단력 부족뿐만 아니라 여러 가지 요인으로 인해 영향을 받을 수 있습니다. 그러나 전문가들은 이 목표를 달성하기 위해서는 끈기가 필수적이라고 믿습니다.

1960년의 한 연구에서는 어린 시절의 자제력을 테스트했습니다. 각 어린이에게는 마시멜로가 주어졌습니다. 15분을 기다리면 마시멜로 두 개를 줍니다. 연구자들은 성인이 될 때까지 추적 관찰을 수행한 결과 마시멜로 두 개를 받기 위해 기다리기로 선택한 어린이 그룹이 학업 성취도, 신체적, 사회적 건강 수준이 더 높았다는 사실을 발견했습니다. 이를 통해 연구자는 어린 시절부터 심어온 자제력이 커서 무모한 생활 방식으로부터 보호받을 수 있다는 결론을 내립니다. 이 연구는 "마시멜로 실험"으로 알려져 있습니다.

이 연구의 결과는 쾌락을 늦추려는 결단력이 있는 사람들이 충동적일 가능성이 적다는 최근 연구와 일치합니다. 다른 연구자들은 또한 사회적 관계를 유지하고 정신적, 육체적 건강을 유지하며 알코올 및 약물 남용을 예방하기 위해 성인기의 자제가 필요하다는 것을 발견했습니다.

용기에도 유통기한이 있다

많은 심리학자들은 또한 자제의 힘에는 한계가 있기 때문에 결단력이 소진될 수 있다고 믿습니다. 사실, 당신이 원하거나 필요로 하는 것을 얻기 위해 참거나 참는 것도 정신 상태에 영향을 미칩니다. 인내는 근육에 비유할 수 있습니다. 너무 오래 사용하지 않으면 힘이 빠지지만 너무 많이 사용하면 근육이 빨리 마모되어 효과가 없을 수 있습니다.

1998년 연구에서 연구원들은 연구 대상을 케이크 냄새가 나는 방에 배치했습니다. 참가자들은 두 그룹으로 나뉘었습니다. 하나는 쿠키 샘플 하나만 받았고 다른 하나는 용기에 샘플 여러 개를 받았습니다. 그런 다음 퍼즐을 풀도록 할당됩니다. 연구 말미에 하나의 쿠키 샘플을 받은 그룹은 더 많은 수의 쿠키를 받은 그룹보다 더 빨리 포기하는 경향이 있었습니다. 이것은 자제력이 특정 조건에서 극적으로 떨어질 수 있음을 보여줍니다.

그러나 이러한 연구의 결과는 각 연구 대상자의 신체 조건에 따라 영향을 받을 수 있습니다. 배고프거나 간식에 대한 충동 때문에 일에 집중하지 못할 수도 있습니다. 뇌는 신체에서 가장 복잡한 기관이며 최적의 기능을 유지하기 위해 많은 에너지가 필요합니다. 따라서 연료가 부족한 두뇌는 자제력 과정을 희생할 수 있습니다. 기분, 자극에 대한 사람의 원칙 및 태도와 같은 다른 심리적 측면도 결단력 저하에 역할을 할 수 있습니다.

용기를 강화하는 방법이 있습니까?

다음은 결의가 급격히 떨어지는 것을 방지하기 위해 할 수 있는 몇 가지 사항입니다.

• 자신의 상태를 알고 - 자신을 통제하는 능력을 잃기 시작하면 완전한 통제력을 잃지 않고 때때로 몇 가지 예외를 만드십시오. 예를 들어, 다이어트 중일 때 일주일에 하루 "치트"를 따로 정해 놓고 원하는 "건강에 해로운" 음식을 먹고 나중에는 일상적인 다이어트 루틴으로 돌아갑니다.
• 주의를 돌리다 – 목표를 지연시킬 수 있는 일을 하고 싶은 충동에 직면했을 때 다른 일을 하여 마음을 돌리십시오. 순간적인 충동에서 마음을 떼는 것은 목표에 계속 집중하는 것이 중요합니다.
• 새로운 습관을 들이다 목표에 집중하려고 할 때 스트레스를 받으면 실제로 목표 자체에서 멀어지게 하는 오래된 습관으로 되돌아가는 경향이 있습니다. 목표에 어긋나지 않는 새로운 습관은 마음의 상태를 더 편안하게 만들고 지루함에서 벗어날 수 있습니다.
• 천천히 목표를 달성하세요 – 사람이 빨리 포기하는 이유 중 하나는 목표를 달성하기가 매우 어렵고 단기간에 달성하고 싶어하기 때문입니다. 도중에 포기하는 것을 방지하는 한 가지 방법은 천천히 그리고 점차적으로 작업을 수행하는 것입니다. 얼마나 많은 부분을 수행해야 하는지 너무 연연하지 말고 수행된 작업의 프로세스와 진행 상황에 집중하십시오.
• 너 자신이 되라 - 진부한 표현으로, 목표 달성에 있어 가장 중요한 것은 당신이 진정으로 달성하고자 하는 것을 실현하는 것입니다. 다른 사람들이 설정한 목표를 달성하거나 따르도록 자신을 강요하는 것은 당신이 정말로 원하는 것과 일치하지 않기 때문에 당신에게 매우 큰 부담을 줄 것입니다. 이것이 당신의 결심을 길 한가운데서 쉽게 흔들리게 만드는 이유입니다.