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프로바이오틱 알약은 건강, 특히 소화 시스템의 원활한 기능에 유익한 다양한 종류의 미생물을 함유한 보충제입니다. 조사하십시오. 프로바이오틱 알약의 성능은 이 보충제를 복용하는 시기에 의해 영향을 받습니다. 그렇다면 최적의 효과를 위해 프로바이오틱스 알약을 복용하는 적절한 시기는 언제일까요?

프로바이오틱스 알약 및 그 종류 복용의 이점

장에는 다양한 박테리아가 서식합니다. 때로는 식이, 약물 또는 질병으로 인해 장내 세균의 균형이 깨질 수 있습니다. 이 상태는 복통, 설사 등과 같은 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.

프로바이오틱스는 장내 세균의 균형을 회복시키는 작용을 합니다. 그 안에 있는 다양한 미생물은 또한 음식의 소화를 돕고 면역 체계의 기능을 지원하며 유해한 박테리아의 증식을 방지합니다.

또한 프로바이오틱스의 특정 박테리아는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤을 증가시킬 수 있습니다. 정기적으로 할 때 프로바이오틱 알약을 복용하면 혈압을 낮추어 심장 건강에 도움이 되는 것으로 믿어집니다.

각 프로바이오틱 보충제는 그 안에 들어 있는 미생물의 유형에 따라 다른 이점을 제공할 수 있습니다. 일반적으로 프로바이오틱스 보충제의 유형은 다음 그룹으로 나눌 수 있습니다.

• 유산균. 이 프로바이오틱스는 일반적으로 설사를 치료하고 우유에서 유당을 소화할 수 없는(유당 불내증) 사람들을 도울 수 있습니다.
• 비피도박테리움. 유제품에서 발견되는 이 박테리아는 증상 완화에 도움이 됩니다. 과민성 대장 증후군 (IBS).
• 사카로마이세스 보울라디. 이 효모 균류는 설사 및 다양한 소화 문제를 치료하는 데 유용합니다.

프로바이오틱스 알약을 복용하기 가장 좋은 시기

프로바이오틱 알약에서 발견되는 박테리아와 효모는 큰 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 그러나 이러한 미생물은 이러한 이점을 제공하기 위해 생존할 수 있어야 합니다.

프로바이오틱스 섭취의 장애물은 프로바이오틱스에 들어 있는 미생물이 장에서 오래 지속되지 않고 배변 시 몸을 떠나게 된다는 것입니다. 대부분의 박테리아는 강한 위산에 노출되어도 죽을 수 있습니다.

프로바이오틱스가 체내에서 잘 생존할 수 없으면 그 이점이 최적으로 느껴지지 않을 것입니다. 이 문제를 극복하는 한 가지 방법은 특정 시간에 프로바이오틱 알약을 복용하여 더 오래 지속되도록 하는 것입니다.

프로바이오틱 알약을 복용하는 가장 좋은 시간은 자기 전입니다. 이는 잠을 자는 동안 위가 위산을 생성하는 데 활발하지 않기 때문입니다. 이런 식으로 소화관에서 더 많은 프로바이오틱 박테리아가 생존하게 됩니다.

또한 대부분의 사람들은 장이 많이 움직이지 않기 때문에 밤에 배변도 하지 않습니다. 이렇게 하면 프로바이오틱스가 더 오래 지속되고 분해되어 결국 장의 일부가 됩니다.

그러나 이것이 하루 동안 프로바이오틱 알약을 복용할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 저널에 실린 연구 유익한 미생물 식사 30분 전인 프로바이오틱 알약을 복용하기에 또 다른 이상적인 시간을 찾았습니다.

이 기간 동안 위산 생성이 적어 프로바이오틱 박테리아가 소화관에서 오래 지속될 수 있습니다. 식후 프로바이오틱스를 섭취하면 위장이 음식을 활발하게 소화하기 때문에 실제로 효과가 감소합니다.

하루 중 어느 시간을 선택하든 가장 중요한 것은 지시에 따라 보충제를 복용하는 것입니다. 변비, 설사, 과도한 팽만감 등의 부작용이 있는 경우에는 섭취를 제한하십시오.

모든 유형 또는 형태의 프로바이오틱 알약을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 그 이유는 한 유형의 프로바이오틱스가 다른 유형에 적합하더라도 신체에 다른 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.