emailvision.org

슬픔, 상실, 슬픔에 대처하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 당신이 느끼는 슬픔은 몇 년 후에 사라질 수도 있습니다. 슬픔의 다섯 단계 중 하나를 처리하려고 하기 때문에 이 모든 것은 매우 자연스러운 일입니다.

누구나 다양한 형태와 기간으로 슬픔의 단계를 경험할 수 있습니다. 그러나 슬픔의 단계는 일반적으로 사람을 같은 과정, 즉 넘치는 분노에서 마침내 수용에 이르는 과정으로 이끕니다.

이 단계는 무엇이며 당신의 삶에 어떤 영향을 미칩니까?

슬픔의 다섯 단계는 무엇입니까?

1969년 스위스계 미국인 정신과 의사이자 작가인 Elisabeth Kübler-Ross는 다음과 같은 이론을 제안했습니다. 슬픔의 다섯 단계 . 이 이론은 모든 사람이 슬픔을 다루는 5단계를 거친다고 말합니다.

5단계를 알아보기 전에 Kübler-Ross는 처음에 사랑하는 사람을 잃는 과정을 설명하기 위해 이 이론을 도입한 것이 아니라는 점에 유의해야 합니다. 이 이론은 환자가 심각한 질병에 걸렸다는 것을 알았을 때의 상태를 설명합니다.

Kübler-Ross에 따르면 환자가 나쁜 소식을 접했을 때 경험하는 슬픔의 5단계가 있습니다. 그들이 겪는 단계는 부정( 부정 ), 화난 ( 화 ), 입찰( 교섭 ), 우울증 ( 우울증 ) 및 수락( 수락 ).

환자가 사망했을 때 환자의 가족과 가장 가까운 사람들에게도 동일한 단계가 분명히 발생했습니다. 이 이론은 결국 사람이 사랑하는 사람을 잃은 후 몇 년 동안 슬퍼할 수 있는 이유를 설명하는 데 사용되었습니다.

사실, 슬픔을 다루는 것은 그렇게 간단하지 않습니다. 인용 부호 슬픔 치유 , 5단계는 매우 주관적이며 모든 사람에게 적용할 수 없습니다. 그럼에도 불구하고 5가지를 이해하면 어려운 시기를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

슬픔의 5단계 인식하기

과학적으로 완전히 입증되지는 않았지만 Kübler-Ross가 소개한 이론은 슬픔을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다. 각 사람은 고유한 사람이므로 단계가 항상 같은 순서로 발생하는 것은 아닙니다.

일반적으로 슬픔의 단계는 다음으로 구성됩니다.

1. 거부( 부정 )

이 단계에서 사람은 어떤 일이 일어났음을 인정하지 않거나 무지한 척하는 경향이 있습니다. 예를 들어, 중병 진단을 받은 환자는 "결과가 틀려야 이 병에 걸릴 수 없습니다."라고 말할 수 있습니다.

거부는 실제로 압도적인 부정적인 감정을 진정시켜 천천히 소화할 수 있도록 하는 데 유용합니다. 시간이 지나면 이 슬픔의 단계가 줄어들고 이전에 거부했던 감정을 느끼기 시작할 것입니다.

2. 화난 ( 화 )

부정은 뇌가 스스로를 보호하려는 시도인 반면, 분노는 감정을 표출하는 단계입니다. 이 단계에서 당신은 다른 사람이나 심지어 무생물에게 분노를 표출할 수 있습니다.

남자 친구와 헤어질 때 "난 그 사람이 싫어! 그는 이것을 후회할 것이다!” 이런 말들이 좋지 않다는 걸 알지만, 논리적으로 생각하고 감정을 조절하려면 시간이 걸릴 것입니다.

3. 입찰( 교섭 )

이것은 삶의 통제권을 되찾고 싶게 만드는 슬픔의 단계입니다. 당신은 궁금해하고 궁금해하기 시작할 것입니다. 종교인은 병이 나으면 더 자주 예배를 드리겠다고 약속할 수 있습니다.

가까운 사람이 죽으면 "그를 부를 수만 있다면" 등의 말을 할 수 있습니다. 고통스럽긴 하지만 협상 단계는 발생하는 슬픔, 고통 및 혼란의 감정을 지연시키는 데 도움이 됩니다.

4. 우울증( 우울증 )

초기 단계에서 부정적인 감정과 싸우는 것은 자연스러운 일입니다. 그러나 이러한 감정은 결국 나타날 것입니다. 당신은 절망감을 느끼며 계속해서 "그가 없었다면 나는 어땠을까?"라고 말할 수 있습니다. 또는 "다른 곳으로 가야할지 모르겠습니다."

우울증은 모든 부정적인 것이 여기에 모이는 것처럼 보이기 때문에 매우 어려운 단계이지만, 또한 건강한 방식으로 슬픔을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 문제가 있으면 심리학자에게 도움을 요청하십시오.

5. 리셉션( 수락 )

받아들인다는 것은 행복하거나 가지고 있다는 것을 의미하지 않습니다 이동 충분히. 이 단계에서 당신은 나쁜 일이 일어났다는 것을 받아들이고 삶의 의미를 이해합니다. 인생의 큰 변화를 겪었기 때문에 다르게 느낄 수도 있습니다.

직장을 잃은 후 누군가는 "그러면 다른 직업을 찾거나 사업을 시작하겠습니다."라고 말할 수 있습니다. 쉽지는 않지만 훨씬 더 나은 날이 있다고 믿는다는 것을 보여줍니다.

슬픔의 5단계 이론이 모든 사람에게 적용되는 것은 아닙니다. 이 이론은 또한 복잡한 인간의 성격을 설명하기에는 너무 간단합니다. 그러나 슬픔을 처리하기 위해 좋은 것들을 따낼 수 있습니다.

모든 것이 피곤할 때 한 걸음 한 걸음 천천히 쉬십시오. 결국 힘든 시기를 잘 이겨냈기 때문에 더 탄력 있는 사람으로 성장하게 될 것입니다.