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일반적으로 유산은 염색체 이상이나 태아 발달 문제로 인해 발생합니다. 그러나 임신 중 유산의 위험을 증가시킬 수 있는 다른 요인이 있습니다. 이러한 요인 중 하나는 임산부가 운동을 하고 특정 동작을 수행할 때입니다. 유산을 유발할 가능성이 있는 운동은 무엇입니까? 아래 설명을 확인하세요.

유산을 유발할 수 있는 스포츠 또는 운동

Kid's Health의 말을 인용하면, 실제로 임신 중에 운동을 하면 느낄 수 있는 많은 이점이 있습니다. 이러한 이점 중 하나는 에너지 증가, 요통 완화, 스트레스 해소, 노동 준비를 위한 신체 준비입니다.

그러나 임산부는 임신 중 신체 및 건강 상태에 따라 특정 스포츠 및 동작을 조정해야 합니다. 임신 중 운동에 익숙하다면 특별한 감독 없이 다른 운동이나 스포츠를 하려고 해서는 안 됩니다.

주요 원인은 아니지만 하는 활동이나 스포츠가 유산을 유발할 가능성이 있습니다. 이 위험은 매우 격렬하고 임신 조건에 적응하지 않는 운동을 할 때 증가합니다.

다음은 유산을 유발할 가능성이 있는 움직임입니다.

1. 에어로빅

에어로빅과 같은 스포츠는 기본적으로 임산부가 할 수 있습니다. 그러나 너무 빠르거나 너무 높은 걸음걸이가 필요한 움직임을 할 경우 유산을 유발하거나 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.

에어로빅 중에 너무 높이 밟고 반복적인 동작을 하면 특히 너무 피곤하고 숨이 가빠질 때 넘어질 가능성이 높아집니다.

빠른 걷기와 같은 중간 강도의 유산소 운동을 하십시오. 이것은 유산의 위험을 줄이기 위한 것입니다.

2. 히트

HIIT는 고강도 인터벌 트레이닝. 이것은 고강도의 유산소 운동 유형이며 빠른 시간 내에 완료됩니다.

다음과 같은 스포츠 및 운동 점프 잭, 하이 니, 빠른 스쿼트 등은 유산의 위험을 만들고 증가시킬 수 있습니다. 점프의 빈도와 움직임의 변화가 인대를 느슨하게 하여 부상을 일으키고 균형을 잃을 수 있기 때문입니다.

3. 윗몸일으키기와 팔굽혀펴기

일부 의사는 여전히 윗몸 일으키기 또는 푸시업 임신 첫 삼 분기에. 그러나 그 후에는 유산을 일으키거나 유발할 수 있으므로 이 스포츠 운동 하나를 피해야 합니다.

등을 대고 눕는 것은 혈류를 차단하고 혈류를 감소시켜 현기증을 유발하는 경향이 있다는 점에 유의해야 합니다.

또한 이 두 가지 동작은 복부와 다리에 과도한 압력을 가하여 유산을 유발할 수 있습니다.

4. 너무 무거운 짐 들기

모든 여성이 스포츠에 익숙하지는 않습니다. 역도 또는 역기를 들기. 마찬가지로 임신 중일 때 너무 무거운 중량을 들어 올리지 마십시오.

임신 중 호르몬 변화는 신체의 인대를 느슨하게 만들어 관절 부상의 위험을 높입니다. 복부 근육도 최적의 기능을 하지 않아 강도가 감소하고 위험할 수 있습니다.

과도하게 역기를 들어올리면 혈류가 분산되어 아기에게 산소와 영양분이 부족하게 됩니다. 또한 골반 장기에 추가 압력을 가하여 조산의 위험을 증가시킵니다.

5. 갑작스러운 움직임이 있는 스포츠

에어로빅 외에도 갑자기 반복적인 동작을 수행해야 하는 다른 유형의 운동이 있습니다.

테니스, 농구, 축구와 같은 운동을 하는 것도 유산의 위험이 있으므로 피해야 합니다. 점프와 이러한 급격한 위치 변화는 관절 부위에 영향을 줄 수 있습니다.

또한 위의 스포츠 중 일부는 배에 공을 칠 위험도 증가시킵니다.

6. 달리기와 사이클링

National Childbirth Trust에 따르면, 달리기나 자전거 타기 등의 운동을 해서는 안 되며, 특히 임신 전부터 적극적으로 하지 마십시오. 이러한 운동을 하면 유산의 위험이 높아질 가능성이 있기 때문입니다.

달리기는 무릎과 골반저에 영향을 주어 부상을 당하기 쉽습니다. 야외에서 자전거를 타면서 균형을 잃으면 넘어질 수 있습니다.

7. 다이빙

다이빙을 좋아하거나 올바른 방법을 이미 알고 있더라도 낙태를 유발할 수 있는 스포츠는 피해야 합니다. 그 이유는 선천적 기형이나 태아 압박 질환을 유발할 수 있는 도구를 사용하고 동작을 수행하기 때문입니다.

스포츠를 하기 전에 먼저 의사와 상담하는 것이 나쁘지 않습니다. 유산의 원인이 되는 운동을 피할 수 있도록 몸의 상태를 잘 살펴보고 임산부에게 안전한 운동은 무엇이든 물어보세요.

기본적으로 어떤 이유로든 의도적으로 유산을 하는 것은 권장하지 않습니다. 항상 영양가 있는 음식을 먹고 유산을 유발할 수 있는 운동을 포함하여 임산부에 대한 모든 금기를 멀리하여 태아의 건강을 돌보십시오.

임신 중에 몸매를 유지하려면 운동이 필요합니다. 그러나 무리하지 말고 몸의 힘에 적응하십시오.