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가공식품은 오늘날 많은 사람들이 필요로 하는 대체 요리 중 하나가 되었습니다. 시장에서 판매되는 가공식품은 본래의 형태에서 일정한 공정을 거쳐 변형된 식품의 일종이다.

또한 이 음식이 이 음식을 내구성 있고 더 쉽게 즐길 수 있도록 하는 추가 향신료 또는 기타 물질과 혼합되었음을 의미한다는 것도 부인할 수 없습니다. 물론 모두 건강한 것은 아니다. 그러나 섭취하면 좋은 것도 있음이 밝혀졌습니다. 이 음식들은 무엇입니까? 아래 설명을 확인하세요.

다양한 건강기능식품

1. 요구르트

네, 요구르트는 가공품입니다. 이 음료는 우유에서 이러한 방식으로 가공되며 궁극적으로 신체의 소화 건강에 도움이 됩니다. 그러나 요구르트를 구입하기 전에 먼저 포장 라벨에 나와 있는 설탕 함량을 확인하는 것이 좋습니다. 좋은 설탕 함량은 패키지당 18g 미만입니다.

2. 팝콘

이 가공식품은 다이어트 간식 메뉴로 애용되는 것 같다. 팝콘 또는 팝콘은 몸에 좋은 비타민, 미네랄 및 단백질 영양소가 포함된 건강한 밀 씨앗으로 만들어집니다. 팝콘은 일반적으로 제조 과정에서 옥수수 알갱이, 소금 및 기름만 사용합니다. 그래서 건강한 간식으로 즐기기 좋습니다.

3. 가공 견과류

견과류를 잼으로 가공한 것은 섭취하기에 좋은 다양한 가공식품 중 하나이다. 땅콩버터는 비타민, 미네랄, 몸에 좋은 불포화 지방, 항산화 성분이 풍부하고 건강한 혈압을 유지하는 데 도움이 되는 칼륨과 피토스테롤을 함유하고 있습니다. 땅콩버터의 함량도 심장병의 위험을 줄이기 위해 줄을 섰습니다.

4. 밀로 만든 파스타 제품

밀로 만든 인스턴트 파스타가 시장에서 많이 팔립니다. 이 통밀 파스타는 신선한 재료와 함께 올리브 오일을 사용하면 정말 좋습니다. 밀로 만든 파스타는 단백질, 비타민 A, 비타민 B가 풍부하여 섭취하기에 좋습니다.

피해야 할 가공식품

1. 베이컨 또는 훈제 고기

베이컨이나 훈제 고기는 나트륨 함량이 높은 가공 식품 중 하나입니다. 나트륨을 흡수하는 신체는 고혈압을 유발합니다. 또한 통조림 훈제 고기에는 방부제에 발암성 화합물이 있어 즐겨 먹는 사람에게 암을 유발할 우려가 있다.

2. 그래놀라 비스킷

사실 건강에 좋은 저칼로리 식품으로 칭송받아온 그래놀라는 과도하게 먹으면 좋지 않다. 왜요?

그래놀라는 마른 오트밀로 만들어지지만, 토핑 사실 그래놀라는 탄수화물도 많이 함유하고 있습니다. 또한 이러한 가공 식품에는 신체의 포도당 수치에 매우 위험한 첨가당이 포함되어 있습니다. 그래놀라 비스킷은 또한 포만감을 더 오래 만족시킬 수 없다고 선언되었습니다.

3. 라면

라면은 세계 최고의 발명품 중 하나가 될 것으로 예상됩니다. 하지만 사실 라면에는 나트륨이 많이 들어 있습니다. 라면 한 팩(및 향신료)에는 2000mg의 나트륨이 포함되어 있지만 몸은 하루에 500mg만 필요합니다.

또한 라면에는 영양소가 충분하지 않습니다. 몸이 나트륨을 더 많이 흡수하면 고혈압과 같은 건강 상태가 나빠져 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

4. 마가린

마가린은 버터의 대안으로 간주되는 다양한 가공 식품의 결과입니다. 그러나 마가린에는 트랜스 지방이 포함되어 있습니다. 이 트랜스 지방은 "나쁜 콜레스테롤"(LDL)을 높이고 심장병 발병 가능성을 높입니다. 마가린의 트랜스 지방은 또한 "좋은 콜레스테롤"인 HDL을 낮춥니다.

낮은 HDL 수치와 결합된 높은 LDL 콜레스테롤 수치는 남성과 여성 모두의 주요 사망 원인인 심장 질환의 위험을 증가시키며 제2형 당뇨병의 더 높은 위험과 관련이 있습니다.