양궁의 건강상의 이점 •
양궁은 종종 정적인 스포츠로 생각되지만 궁수 또는 경쟁적인 궁수 선수는 최적의 수행을 위해 엄청난 양의 힘, 지구력 및 집중력이 필요합니다. 이 스포츠에 익숙하지 않은 경우 많은 건강상의 이점이 있다는 사실에 놀랄 것입니다. 육체적인 이점 외에도 양궁은 정신 건강도 향상시킬 수 있습니다. 자세한 내용은 아래에서 양궁의 이점을 살펴보겠습니다.
양궁의 10가지 이점
양궁을 하면 다음과 같은 10가지 이점이 있습니다.
- 손과 눈의 협응력과 균형을 향상시킵니다.
- 손과 손가락의 유연성을 향상시킵니다.
- 몸의 힘을 키웁니다.
- 인내심을 높입니다.
- 초점을 개선합니다.
- 자신감을 구축하십시오.
- 소셜 스포츠입니다.
- 피트니스 트레이닝의 한 형태입니다.
- 몸을 이완하십시오.
- 누구나 할 수 있는 스포츠입니다.
양궁에 필요한 5가지
다음은 양궁 스포츠에 필요한 사항이며 동시에 위의 이점을 제공하는 데 매우 책임이 있습니다. 즉,
1. 상체 근력
활을 당기면 손 근육과 가슴, 어깨, 등 근육에 스트레스가 가해집니다. 역기를 들어올리는 것과 유사하게, 이 압력은 일반적으로 궁수가 화살을 쏘기 위해 줄을 놓기 전에 몇 초 동안 유지됩니다. 반복적으로 활을 당기고 푸는 스트레스는 상체의 대부분의 주요 근육 그룹에서 근육 발달로 이어질 수 있습니다. 개발 수준은 연습하고 경쟁하는 데 보내는 시간에 따라 다릅니다.
2. 균형
균형은 양궁의 성공을 위해 중요합니다. 예를 들어 활을 조준하고 놓기 위해 몸을 지탱할 수 있어야 합니다. 양궁을 연습하면 목표물에 집중하면서 균형을 제어하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 많이 연습할수록 코어는 몸의 균형을 잡고 조준하고 화살을 쏠 때 안정을 유지하는 데 더 많이 익숙해집니다.
3. 조정
양궁에서 손과 눈의 협응은 중요한 기술이다. 양궁은 눈 관찰에 따라 화살을 조준하고 놓는 것과 같은 다양한 작업을 수행하면서 함께 작동하도록 손을 훈련할 수 있습니다. 더 많이 연습할수록 조정이 더 잘 될 것입니다. 이 증가된 조정은 더 나은 조준을 가져오고 다른 스포츠에서도 도움이 될 것입니다.
4. 걷기
대회 기간 동안 궁수들은 8km를 걸을 수 있고 양궁 임무를 수행하면서 좌우로 이동할 수 있습니다. 짧은 시간에 많은 걷기 활동을 하지만 대회를 통해 걷는 누적 효과는 심장 건강, 근육 및 다리 힘을 향상시킬 수 있습니다. 놓은 화살을 회수하기 위해 걷는 데 많은 시간을 할애할 것이기 때문에 운동하는 동안에도 약간의 이점을 얻을 수 있습니다.
5. 초점
궁수로서 성공하기 위해서는 집중력이 가장 중요합니다. 또한 집중력 개발은 정신 건강과 웰빙에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 목표에 집중할수록 머리가 맑아지고 훈련과 경쟁 모두에서 성공하기가 더 쉬워집니다. Focus는 양궁 외의 걱정을 줄이는 데 도움이 되며 작업에 더 집중할 수 있도록 도와줍니다. 양궁에 집중하는 법을 배우면 미루는 일과 주의 산만함도 분명히 극복할 수 있습니다.
양궁을 시작하기 전에 고려해야 할 사항
양궁은 신체 활동이 필요한 스포츠이지만, 참여하지 않는 많은 사람들은 여전히 양궁의 요구 사항을 과소 평가합니다. 이것은 격렬한 운동이기 때문에 특히 질병이 있는 경우 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 팔, 손가락, 가슴 보호대와 같은 안전 장비를 착용하면 활줄이나 다른 것에 맞아 부상을 입지 않도록 보호할 수 있습니다. 조준 중 부상의 가능성을 줄이기 위해 자격을 갖춘 강사로부터 적절한 양궁 형태와 기술을 배우십시오. 어깨, 팔, 팔꿈치, 가슴 또는 등에 날카롭거나 갑작스러운 통증이 발생하면 근육 부상을 방지하기 위해 즉시 중단하십시오.
