보충제를 복용하는 것은 괜찮지만 이런 종류는 함께 복용해서는 안 됩니다.

보충제는 영양 요구 사항을 충족하는 데 도움이 됩니다. 보충제를 대량으로 다양하게 섭취하는 사람들이 있습니다. 사실, 두 가지 이상의 보충제를 함께 복용하면 발생할 수 있는 반응이 있을 수 있습니다. 예, 서로를 지원하는 대신 보충제가 실제로 효과적으로 작동하지 않거나 심지어 중독을 일으킬 수 있습니다. 그렇다면 어떤 종류의 보충제를 함께 먹으면 안 될까요? 여기 목록이 있습니다.

다른 보충제와 함께 먹으면 안되는 보충제의 종류

1. 아연 보충제가 포함된 구리 보충제

신체는 효소 형성과 혈액 세포 생성을 위해 구리가 필요합니다. 구리 보충제를 복용하는 사람들은 아연 보충제를 복용해서는 안됩니다.

두 가지가 혼합되면 아연이 체내에서 구리의 흡수를 방해합니다. 10주 이상 동안 50mg 이상과 같이 장기간에 걸쳐 고용량의 아연을 복용하는 것도 구리 결핍으로 이어질 것입니다.

2. 녹차 보충제로 철분 보충하기

철분은 신체의 활력을 유지하기 위해 모든 세포에 산소를 공급하는 데 필요합니다. 신체의 철분 결핍은 보충제를 섭취함으로써 충족될 수 있습니다.

마찬가지로 피부 건강 개선에 효과적인 녹차도 보충제 형태로 판매되고 있다. 그러나 두 가지를 함께 섭취하면 철분이 몸에 제대로 흡수되지 않습니다. 철분제를 먹고 녹차를 마셔도 효과는 같습니다.

3. 홍국이 함유된 니아신 보충제

나이아신 보충제와 붉은 효모 쌀 보충제는 모두 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 그러나 두 가지를 동시에 섭취해도 이점이 증가하지 않습니다.

플로리다의 Orlando Health Physician Associates의 전문가인 Todd Sontag에 따르면 Reader's Digest에서 보고한 바와 같이 두 가지를 모두 섭취하는 것은 실제로 간 기능을 방해할 위험이 있다고 말했습니다.

4. 비타민 K와 다른 지용성 비타민

비타민 K 보충제는 뼈 건강을 이중으로 보호합니다. 이 비타민을 복용할 때 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E와 같은 다른 지용성 비타민을 복용해서는 안 됩니다.

비타민 K를 다른 비타민과 함께 복용하면 비타민 K의 흡수를 방해할 수 있습니다. 둘 다 복용하고 싶을 때는 적어도 2시간 동안 잠시 멈추는 것이 가장 좋습니다.

다른 약과 함께 복용해서는 안되는 보충제의 종류

1. 혈액 희석제를 함유한 어유 보충제

어유 보충제에는 신체의 염증을 줄이고 기분을 개선할 수 있는 오메가 3 지방산이 포함되어 있습니다. 혈액 희석제는 일반적으로 은행나무나 마늘에서 추출되지만 혈전을 예방할 수 있습니다. 두 가지를 함께 복용하면 혈액 희석 효과가 증가하여 출혈을 일으킬 수 있습니다.

따라서 아스피린, 이부프로펜 또는 나프록센과 같은 다른 약물과 함께 생선 기름 보충제를 복용하는 데 주의해야 합니다. 생선 기름 보충제를 고용량으로 복용하는 것도 같은 효과가 있어 혈액 응고를 늦추고 출혈을 유발할 수 있습니다.

2. 항생제가 포함된 아연 보충제

아연 보충제를 섭취하면 면역 체계가 강화되어 쉽게 아프지 않습니다. 항생제는 박테리아의 성장을 멈추고 감염을 예방하기 위해 소비됩니다.

테트라사이클린, 퀴놀론 또는 페니실라민과 같은 항생제와 함께 보충제를 복용하면 신체가 약물을 흡수하기 어렵습니다. 이것은 항생제의 최대 결과를 제공하지 않습니다. 바람직하게는 항생제는 보충제를 복용하기 2시간 전 또는 4~6시간 후에 복용합니다.

그러나 함께 복용 할 수있는 보충제도 있습니다

그럼에도 불구하고 비타민 C가 함유된 철분 보충제와 같이 함께 섭취할 수 있는 보충제가 있습니다.

둘 다 몸에서 잘 작동합니다. 비타민 C는 신체가 철분을 흡수하도록 돕고 메스꺼움 및 변비와 같은 철분 보충제의 부작용을 줄입니다.


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