emailvision.org

건강한 식생활 습관, 운동 및 기타 임신에 관한 기본 지침에 익숙하더라도 모든 산모가 임신 중에 저지르는 가장 흔한 실수(대부분 젊은 산모)의 희생자가 될 가능성이 있습니다. 그러나 이 "초보자의 실수"에 대해 너무 걱정하지 마십시오. 실수를 바로잡고 올바른 길로 돌아갈 시간이 아직 있습니다.

다음은 여성이 임신 중에 저지르는 가장 흔한 실수입니다.

임신 중 하지 말아야 할 행동은?

1. 지나치게 만족스러운 갈망

임신은 자연스럽고 정상적인 현상이며 알코올이나 스시와 같은 특정 음식과 음료를 피해야 할 수도 있지만 임신이 원하는 음식을 과도하게 탐닉하는 변명이 되어서는 안 됩니다. 제대로 하세요. 갈망이 있을 때 초콜릿 한두 개를 먹되, 적당히 섭취하십시오. "임신 중일 때는 말할 것도 없고, 임신 중일 때도 갈망을 과도하게 하는 것은 좋지 않습니다."라고 Lang은 말합니다.

2. 끊임없이 자다

예, 많은 사람들이 임신하면 충분한 휴식을 취해야 한다고 말합니다. 임신 중에 신체에서 일어나는 호르몬 및 신체적 변화는 더 많은 휴식을 필요로 합니다. 수면 부족은 실제로 임신으로 인한 피로를 가중시킬 것입니다.

임신 중에는 수면이 매우 중요하므로 몸과 중요한 장기를 쉬게 하려면 적절하고 숙면을 취해야 합니다. 충분하고 편안한 수면을 취하십시오. 하지만 그렇다고 해서 항상 잠을 자야 하는 것은 아닙니다. 필요 이상으로 휴식을 취하면 성장하는 태아에 해가 될 수 있습니다. 충분한 휴식을 취해야 하지만 한계가 있습니다.

3. 운동하지 않음

운동을 자주 하지 않는 사람이라면 편히 앉아 휴식을 취해야 할 이유를 찾을 가능성이 더 큽니다. 대부분의 여성들은 매일 집과 사무실에서 출퇴근하거나, 직장이나 집에서 가끔 계단을 오르거나, 규칙적인 집안일을 하는 것이 충분한 운동이며 여분의 칼로리를 태우는 데 도움이 된다고 말합니다. 그러나 일상적인 활동이 운동을 대신할 수는 없습니다. 임신 중 운동을 건너뛰면 몸에 해롭다는 사실, 알고 계셨나요?

임신 중 운동 부족은 맥박수 및 혈압 증가와 같은 합병증의 위험이 있는 동시에 임신성 당뇨병 발병의 추가 위험을 초래합니다. 이것들은 모두 당신의 건강뿐만 아니라 태아의 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 또한 속쓰림과 소화 장애를 경험할 가능성이 더 큽니다. 가벼운 운동에서 중간 정도의 운동은 여전히 ​​임신 중에 얻을 수 있는 최고의 습관입니다. 운동은 스트레스 호르몬과 싸우고 순환을 개선하며 분만 준비를 하고 태아의 성장과 발달을 돕습니다.

의사에게 이러한 유형의 운동을 처방해 달라고 요청하십시오. 유산의 위험이 높은 경우 의사는 12주가 될 때까지 기다리라고 제안할 수 있지만, 산책이나 수영을 하도록 하십시오. 가벼운 일을 하십시오.

4. 둘이서 먹기

네, 당신의 몸에는 또 다른 인간이 있습니다. 하지만 그것이 당신이 2인분을 먹어야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. 산부인과 저널의 연구에 따르면 거의 50%의 여성이 임신 중에 권장 체중보다 더 많이 증가합니다. 단순히 자신과 아기를 위해 칼로리를 두 배로 늘려야 한다고 생각하기 때문입니다.

임신 중 비만인 여성은 유산, 사산, 조산 및 난산, 임신성 당뇨병, 고혈압, 자간전증, 수면 무호흡증 및 혈전의 위험이 증가합니다. 비만인 어머니에게서 태어난 아기는 선천적 결함을 갖고 나중에 비만이 될 가능성이 더 높습니다. 그리고 큰 아기를 낳으면 제왕 절개를 할 가능성이 높아지거나 더 어려운 분만이 가능합니다.

임신 중 평균 체중은 약 11.5-12kg만 증가해야 합니다. 여성은 임신 2기에는 하루에 300-250칼로리만 더 필요로 하고 임신 3기는 450칼로리를 추가로 필요로 합니다. 칼로리는 비타민과 단백질이 풍부해야 합니다.

건강식을 먹되 오직 당신만을 위한 것입니다. 건강한 식단을 섭취하고 임신 상태에 따라 산부인과 의사가 처방한 대로 칼로리 섭취량을 유지하십시오.

5. 비타민과 영양제 과다섭취

태아기 비타민이 필요하다는 것을 이미 알고 있습니다. 그러나 추가 보조제와 처방되지 않은 한약을 남용하면 실제로 임신을 원활하게 하는 데 도움이 되는 것으로 입증되지 않았으며 실제로 자궁 내 태아의 발달에 해를 끼칠 수 있습니다.

당신의 주요 영양 공급원은 음식에서 나와야 합니다. 통곡물과 식물성 단백질이 포함된 식단은 몸에 필요한 영양소를 공급하기에 충분합니다.

요컨대, 비타민을 피하지 말고 과용하지 말고 영양 충족을 위해 비타민과 미네랄에만 의존하지 마십시오. 입덧이나 게으른 식사가 귀찮고 보충제가 필요하다고 생각되면 먼저 의사와 상의하여 복용 중인 제품이 임산부에게 안전한지 확인하십시오.

6. 건강 상태에 대한 약물 중단

많은 여성들은 모든 처방약이 선천적 기형을 유발할 수 있으며 임신 중에 복용을 중단할 수 있다고 생각합니다. 이것은 당뇨병, 발작 장애 또는 정신 질환과 같은 만성 건강 상태를 가진 여성에게 적절하게 관리되어야 하는 잘못된 결정입니다.

특정 상태의 병력이 있는 경우 가장 좋은 방법은 약물을 계속할지(용량을 낮추거나 변경하거나) 완전히 중단할지 결정에 대해 의사와 상담하는 것입니다.

7. 의약외품의 무분별한 사용

임신 중에는 제산제, 파라세타몰 또는 여드름 크림 사용을 피해야 한다는 사실을 알고 계셨습니까?

자가 약물 치료는 임신에 영향을 미치는 단점이 있을 수 있습니다. 일반 의약품을 사용하거나 자가 치료를 하거나 무분별한 미용 치료를 받는 것은 아기에게 선천적 기형을 유발할 수 있습니다.

8. 예방 접종을 받지 않음

임산부는 효과나 안전성에 대한 우려로 계절성 독감 백신을 접종하지 않기로 결정할 수 있습니다. 그러나 백신은 임신 중에 발생하는 면역 체계의 변화로 인해 임산부를 특히 위험에 빠뜨리는 독감으로 인한 심각한 합병증을 예방하는 가장 좋은 방법입니다.

소아과 저널에 실린 연구에 따르면 여성의 90%가 독감 백신을 맞지 않았지만 백신을 맞은 산모의 아기는 독감 위험이 70% 감소한 것으로 나타났습니다.

더욱이 임신 3기에 독감 백신을 접종한 산모의 아기는 출생 후 첫 6개월 동안 호흡기 질환으로 입원할 가능성이 33% 더 높았다. 2016년 시카고.

CDC는 또한 여성이 임신 3분기에 백일해 백신을 접종하여 아기가 생후 2개월에 같은 백신을 접종받기 전에 질병으로부터 아기를 보호할 것을 권장합니다.

9. 운전 시 안전벨트 미착용

대부분의 여성들은 안전벨트가 태아에게 해를 줄 수 있다는 두려움 때문에 임신 중에 안전벨트를 착용하는 것을 두려워합니다. 이것은 배가 부풀어 오르면 임신 후기에 종종 수행됩니다. 이 오류에서 길을 잃지 마십시오. 안전 벨트를 착용하지 않는 것은 실제로 생각하는 것보다 훨씬 더 위험합니다.

미국에서 매년 자동차 사고는 아기보다 더 많은 태아를 죽입니다. 대부분의 전문가들은 안전 벨트를 착용했다면 피할 수 있었을 것이라고 말합니다. 운전할 때마다 항상 안전 벨트를 착용하십시오. 임신 초기, 임신 후기, 심지어 임신하지 않은 경우에도 마찬가지입니다. 안전 벨트가 불편한 경우, 벨트를 배꼽 아래, 골반 너비에 걸쳐 조여야 합니다. 쌍둥이를 임신한 경우 선택할 수 있습니다. 증량제 안전 벨트.

10. 식사 건너뛰기

임신 중에는 식습관이 바뀝니다. 한 가지 확실한 것은 이유가 무엇이든 간에 절대 식사를 거르지 말아야 한다는 것입니다. 적절한 시간에 식사를 하고 취침 직전에 식사를 하지 않도록 합니다. 음식을 조금씩, 그러나 자주 준비하십시오. 주요 식사를 건너 뛰지 마십시오.

전문가들은 임산부가 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 되도록 2번의 규칙적인 간식과 함께 3번의 무거운 식사를 한다고 제안합니다. 불행히도 많은 여성들이 아침 식사를 거르곤 했습니다. 잠을 자지 않고 9~12시간 후에 아침 식사를 건너뛰면 조산의 위험이 높아집니다. 입덧을 경험하더라도 음식을 적게 먹습니다. 침대 옆에 있는 칩은 잠에서 깨기 전에 도움이 될 수 있습니다. 위장에 약간의 음식만 있으면 메스꺼움이 줄어듭니다. 완전히 깨어나면 가볍고 영양가 있는 아침 식사를 하십시오.

11. 정신 건강을 돌보지 않는다

기분 변화는 임신 중에 흔합니다. 그러나 치료하지 않고 방치하면 불필요한 스트레스를 유발하고 관계를 복잡하게 만들어 우울증을 유발할 수 있습니다. 이것은 여성들이 임신 중에 흔히 범하는 실수입니다. 기분 변화의 문제를 과소평가하거나 아예 차단하는 것입니다.

또한 대부분의 임산부는 체중 증가로 인한 스트레스도 경험합니다. 체중 증가는 자궁에서 아기의 활발한 성장을 나타냅니다. 아기가 태어나면 쉽게 체중을 줄일 수 있습니다. 임신 중 스트레스는 좋지 않습니다.

스트레스를 받고 지칠 때(신체적, 정신적, 정신적), 신체는 음식에서 모든 영양소를 효과적으로 흡수하지 못합니다. 연구에 따르면 스트레스는 정크 푸드에 대한 갈망부터 폭식, 야식, 식사 건너뛰기에 이르기까지 식단 선택에 부정적인 영향을 미치며 아이러니하게도 건강에 해로운 체중 증가의 위험이 있습니다.

따라서 정서적 웰빙에 집중해야 합니다. 스트레스를 받고 지쳤다면 휴식을 취하세요. 휴식을 취하거나, 마사지를 받거나, 책을 읽거나, 음악을 듣거나, 잠을 자거나, 의사와 상담하십시오. 집중과 진정을 유지하기 위해 요가나 가벼운 명상을 하십시오. 다른 자녀가 있는 경우 유모를 고용하거나 파트너에게 번갈아 가며 돌봐달라고 요청하는 것이 좋습니다. 당신은 당신 자신과 아기에게 집중해야 합니다. 그것이 가장 중요한 것입니다.

12. 정상분만이 두려워 제왕절개 선택

정상적인 출산은 모든 여성에게 매우 무서운 유령인 진통과 관련이 있습니다. 그러나 더 쉬운 방법이라는 이유로 제왕절개를 선택하는 것은 임산부가 저지를 수 있는 가장 흔한 실수입니다. 처음에는 제왕 절개가 진통을 없애는 빠르고 쉬운 방법인 것처럼 보이지만 실제로는 그렇지 않습니다.

제왕 절개 수술은 믿거나 말거나 정상적인 분만보다 더 어렵고 고통스러운 치유 과정을 수반합니다. 따라서 제왕 절개가 요실금의 가능성을 줄이는 방법에 대한 이야기를 읽었거나 아기의 생년월일을 더 잘 제어할 수 있다고 생각한다면 다시 생각해 보십시오. 제왕절개는 필요할 때 생명을 구할 수 있지만 산후 6주의 휴식 시간, 나중에 모유 수유 어려움, 감염 및 더 긴 회복 기간으로 이어질 수 있는 주요 수술입니다. 초보 엄마들이 해야할 일이 아닙니다.

물론 의사의 상태와 조언에 따라 제왕 절개가 필요하다면 전문가의 말을 들어야 합니다. 그러나 선택이 귀하의 경우 질식 분만이 더 나을 수 있습니다.

13. 지카 바이러스에 대한 인식 저하

남미의 여러 국가에서 매우 치명적인 지카는 대부분 숲모기에 의해 전염되지만 성적 접촉을 통해서도 전염될 수 있습니다. CDC에 따르면 2016년 8월 기준으로 미국에서 임신한 여성이 지카 바이러스에 감염되었다고 보고된 사례는 624건입니다. 싱가포르에서는 2016년 9월 현재 215건의 지카 감염 사례가 보고되었습니다. 한편, 인도네시아에서는 현재까지 단 1건의 지카 양성 사례 보고가 있었습니다. 그러나 이것이 예방 조치를 취하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다

여성들은 지카 바이러스 발병 지역으로의 여행을 피하도록 권고받았지만, 이 지역에 거주하거나 여행을 하기로 결정한 여성들은 모기에 물리지 않도록 벌레 퇴치제를 사용하거나 잘못된 유형의 퇴치제를 사용할 수 없습니다. 전문가들은 임산부와 임신을 계획 중인 사람들에게 DEET가 함유된 데오도란트 스프레이를 피부에 직접 뿌리지 말고 옷에 뿌리는 것을 권장합니다. 친밀한 파트너가 지카 감염 지역 여행을 마치고 돌아온 경우에도 바이러스 확산을 방지하기 위해 콘돔을 사용해야 합니다.

14. 잘못된 정보 또는 충분한 정보를 얻지 못한 경우

많은 사람들은 산전 수업이 그다지 도움이 되지 않으며 임신이 진행됨에 따라 더 많은 것을 배우게 될 것이라고 말합니다. 하지만 스스로에게 “산후관리에 대해 충분히 알고 있는가?”, “모유수유는 어떻게 해야 제대로 하는 것인가?”, “원활한 모유수유를 위해 무엇을 먹어야 할까?”, “임신 중에는 어떤 운동을 해야 할까?”, “어떻게 준비해야 할까? 출산준비?" 물론 당신을 도와줄 가족이 있을 것입니다. 그러나 스스로 하고 싶어하는 데는 아무런 문제가 없으며 여기서 태아기 수업이 유용할 수 있습니다. 산전 수업은 출산을 준비하는 동안 임신과 육아에 대해 필요한 모든 정보를 제공합니다.

병원, 가정 또는 조산원에서 출산하기로 결정하기 전에 어떤 유형의 출산을 원하는지, 의사와 병원이 결정을 뒷받침할 수단이 있는지 자문해 보십시오. 출산은 감정적이고 개인적인 경험이며 원하는 것을 표현하지 않음으로써 잘못되는 것을 원하지 않습니다. 대체 출산 방법에 대해 많이 읽고 스스로 원하는 것을 고려하십시오. 최면 분만이든 수중 분만이든, 병원에서 선택에 도움을 줄 수 있는지 의사와 상의하십시오. 그렇지 않은 경우 다른 곳을 찾을 수 있습니다.

필요 이상으로 많은 정보를 얻으려고 하지 마십시오. 결정을 내리기 전에 항상 산부인과 의사와 상의하십시오. 너무 많은 정보를 흡수하면 자가 진단을 하거나 불필요한 스트레스를 받을 가능성이 높아집니다. 이 두 가지 모두 임신 중에는 좋지 않습니다.