당뇨병 환자의 몸을 살찌게 하는 7가지 옵션 |

단기간에 많은 체중을 감량하면 당뇨병이 악화될 수 있으며 당뇨병성 케톤산증과 같은 합병증을 유발할 수도 있습니다. 그러나 당뇨병 환자는 종종 체중을 늘리려고 할 때 혈당이 상승하지 않을까 걱정합니다. 글쎄요, 다음 방법은 혈당 수치를 높이지 않고도 당뇨병 환자의 몸을 살찌게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

당뇨병 환자를 위한 다양한 체중 감량 방법

체중을 늘리고 싶은 당뇨병(당뇨병)이 있는 사람은 음식 선택에 주의해야 합니다.

체중을 늘리는 열쇠 중 하나는 칼로리 섭취를 늘리는 것이지만, 고칼로리 음식을 먹으면 혈당 수치가 빠르게 올라갈 수 있습니다.

최고의 영양을 선택하는 것 외에도 당뇨병 환자는 음식과 음료를 섭취할 때마다 식단을 변경하고 칼로리 섭취를 모니터링해야 합니다.

다음은 당뇨병 환자의 체중을 늘리고 혈당을 조절하는 것을 잊지 않는 몇 가지 팁입니다.

1. 단백질 섭취 증가

체중을 늘리기 위해 당뇨병 환자는 닭고기, 삶은 달걀 및 생선의 양질의 단백질 공급원을 섭취할 수 있습니다.

한편, 식물성 단백질은 콩, 가공 콩(두부 및 템페), 견과류에서 얻을 수 있습니다.

이러한 단백질 공급원 중 일부에는 탄수화물도 포함되어 있습니다. 따라서 탄수화물 함량에 주의를 기울이고 일일 탄수화물 필요량에 맞게 조절하는 것이 중요합니다.

2. 저칼로리 음식이나 음료의 섭취를 제한합니다.

커피, 차, 다이어트 간식과 같은 저칼로리 음식이나 음료는 많은 에너지를 공급하지 않고도 배고픔을 가릴 수 있습니다. 그 결과 식욕이 더 떨어질 수 있습니다.

따라서 칼로리가 높고 영양소가 풍부한 건강 간식을 선택하여 체중 증가와 혈당 조절에 도움이 됩니다.

시도할 수 있는 당뇨병을 위한 몇 가지 유형의 건강에 좋은 간식은 다음과 같습니다.

  • 바나나, 사과, 배, 딸기와 같은 신선한 과일,
  • 아보카도 잼을 곁들인 통밀 빵(아보카도 토스트),
  • 그래놀라 또는 과일을 곁들인 저지방 요구르트,
  • 아몬드, 캐슈 또는 피스타치오.

3. 영양가 높은 고칼로리 식품을 늘린다

당뇨병 환자가 체중을 늘리려고 할 때 가장 중요한 방법 중 하나는 칼로리는 높지만 여전히 영양소가 풍부한 음식을 선택하는 것입니다.

칼로리가 높지만 혈당과 콜레스테롤 수치에 영향을 미치지 않도록 지방이 많은 음식과 고당 음식의 섭취를 피하십시오.

혈당 지수가 낮은 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부한 탄수화물 공급원을 섭취하십시오. 예를 들면 다음과 같습니다.

  • 현미 또는 현미,
  • 견과류,
  • 옥수수,
  • 귀리, 그래놀라와 같은 통곡물,
  • 아보카도.

혈당을 조절하기 위해서는 일일 탄수화물 필요량과 함께 당뇨병에 대한 탄수화물 공급원의 섭취량을 조절해야 한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

Diabetes UK를 출시하면서 당뇨병 환자는 저지방 우유, 크림, 치즈 또는 요구르트와 같은 유제품을 칼로리의 추가 공급원으로 섭취할 수 있습니다.

이상적인 체중을 달성하기 위한 적절한 탄수화물 섭취량에 대해 먼저 의사나 영양사와 상담하십시오. 이 BMI 계산기에서 직접 확인할 수도 있습니다.

4. 좋은 지방 공급원으로 전환(불포화)

고섬유질 탄수화물 공급원을 다음과 같은 불포화 지방을 함유한 식품과 결합하십시오. 단 핵증 그리고 다포화 지방.

불포화 지방의 공급원은 일반적으로 식욕이 감소된 당뇨병 환자의 체중 증가에 도움이 되는 고칼로리 식품입니다.

건강한 지방이 포함된 식품의 종류는 다음과 같습니다.

  • 아보카도,
  • 작살,
  • 견과류, 단
  • 참치, 정어리, 연어와 같은 해양 물고기.

그것을 가공하기 위해 카놀라유, 올리브유, 옥수수유와 같은 좋은 지방도 함유한 기름을 사용할 수 있습니다.

5. 적은 양으로 더 자주 먹습니다.

소량이지만 더 자주 먹는 것은 특히 식욕이 매우 낮은 당뇨병 환자의 신체를 살찌게 하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

한 번에 많은 양을 먹는 것보다 당뇨병을 위해 소량의 음식을 먹는 것이 더 쉽습니다.

한 번에 최소 6번은 소량으로 섭취하고 식욕 증진에 도움이 되는 건강에 좋은 간식으로 대체할 수 있습니다.

6. 영양이 풍부한 보충제로 완성

보충제를 섭취하는 것도 식욕을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 당뇨병 환자가 더 쉽게 체중을 늘릴 수 있습니다.

그러나 인슐린 주사를 포함하여 복용하고 있는 당뇨병 약물에 대한 보충제 반응의 부작용에 주의하십시오.

어떤 유형의 식이 보조제가 당뇨병 상태에 안전한지 의사와 상의하십시오.

7. 더 규칙적으로 운동하기

운동은 신체의 근육량을 형성하고 증가시켜 당뇨병 환자의 신체를 살찌게 하는 방법이 될 수 있습니다.

가슴, 등, 팔, 다리와 같은 큰 근육을 강화하는 데 중점을 둔 당뇨병 운동을 시도하십시오.

근력을 증가시키는 운동의 몇 가지 예는 바벨, 웨이트 벨트, 케틀벨, 또는 피트니스 센터의 도구.

과체중은 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있지만 질병은 또한 급격한 체중 감소로 이어질 수 있습니다.

당뇨병 환자가 몸을 살찌게 하는 방법에는 단백질 섭취를 늘리는 것부터 소량을 더 자주 먹는 것까지 다양합니다.

질병을 통제하는 데 도움이 되도록 정기적으로 내과 의사와 상의해야 합니다.

첫 번째 단계로 체중 증가 프로그램을 개발하기 위해 영양 전문가에게 임상 조언을 구할 수 있습니다.

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