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저혈당 또는 저혈당의 상태는 당뇨병과 같이 인슐린 요법이나 혈당 치료를 받는 사람들이 실제로 경험하는 가장 위험합니다. 그러나 혈당은 약물의 영향 없이 시간이 지남에 따라 너무 낮게 떨어질 수도 있습니다. 이것은 저혈당을 건강한 당신을 포함하여 누구라도 경험할 수 있게 합니다. 다행히도 저혈당을 피하기 위한 트릭을 적용하여 저혈당의 위험을 예방할 수 있습니다.

설탕 수치가 떨어지는 것을 언제 조심해야 합니까?

저혈당증은 혈당 수치가 최대 70mg/dL까지 정상 혈당 제한보다 낮은 상태입니다. 혈당 수치가 너무 낮음을 나타내는 일부 증상은 다음과 같습니다.

• 어지러운
• 몸이 약하고 떨림
• 심장 박동
• 흐린 시야
• 균형 상실.

저혈당을 피하려고 노력하지 않거나 반복적으로 발생하더라도 저혈당은 발작, 혼수, 심지어 사망으로 이어질 수 있는 뇌 손상을 유발할 수 있습니다.

인슐린 주사 및 약물 메트포르민과 같이 고혈당 수치를 낮추는 데 중점을 둔 당뇨병 약물에는 저혈당을 유발하는 부작용이 있습니다.

그러나 혈당의 급격한 하락은 신체의 자연적인 반응에 의해 영향을 받을 수도 있습니다.

다음과 같은 몇 가지 요인이 저혈당 발병 위험을 높일 수 있습니다.

• 밤에 잠을 잘 때 몸이 오랫동안 음식을 섭취하지 않기 때문입니다.
• 균형이 맞지 않는 식사 부분으로 규칙적으로 식사를 하지 마십시오.
• 너무 많은 활동과 일일 탄수화물 섭취량을 늘리지 마십시오.
• 너무 적게 먹고 불규칙하게 식사를 하지만 여전히 고정 용량으로 인슐린을 주입합니다.
• 의사가 권장하는 것보다 많은 양의 인슐린 요법.
• 운동 전과 같이 잘못된 시간에 인슐린을 주입하십시오.
• 오랜 시간 공복에 너무 많은 알코올을 섭취합니다.
• 운동은 적절한 음식 섭취를 동반하지 않고 너무 강렬합니다.

혈당 수치가 너무 낮아지는 것을 방지하는 트릭

저혈당으로 인한 건강 문제는 특히 당뇨병 환자의 경우 치료를 받는 동안 건강한 생활 방식을 실천하고 훈련을 병행함으로써 예방할 수 있습니다.

혈당을 더 잘 조절하기 위해 국립당뇨병연구소에서는 저혈당을 예방하기 위해 다음과 같은 방법을 권장합니다.

1. 정기적으로 혈당 수치를 확인하십시오.

치료를 잘 받았는지, 움직일 수 있을 정도로 활동적인지, 일일 음식 섭취량을 충족했는지를 측정하기 위해 매일 정기적으로 혈당 수치를 확인하거나 확인해야 합니다.

의사의 지시에 따라 하루에 여러 번 혈당 측정기를 사용하여 혈당 수치를 독립적으로 확인하십시오. 저혈당 증상으로 의심되는 증상이 나타나면 즉시 확인해야 합니다.

밤에 저혈당을 예방하려면 잠자리에 들기 전에 항상 혈당을 정기적으로 확인하십시오.

당뇨병 환자의 혈당 수치가 밤에 항상 떨어지는 경우 의사에게 일일 인슐린 용량을 조정하도록 요청해야 합니다.

2. 균형 잡힌 영양으로 규칙적으로 식사하기

혈당 수치는 식후 상승하는 경향이 있어야 합니다.

그러나 저혈당은 너무 적게 먹고 자주 식사를 거르지만 항상 고정된 용량으로 인슐린을 주사하는 제1형 당뇨병 환자에게도 발생할 수 있습니다.

따라서 혈당이 너무 떨어지는 것을 방지하는 비법의 핵심은 일정에 따라 규칙적으로 먹고 간식을 먹는 것입니다.

이것은 특히 당뇨병 환자의 경우 정기적인 인슐린 주사 일정을 동반해야 합니다.

또한 섭취하는 음식의 종류도 조절해야 합니다.

일일 영양 요구량, 특히 혈당 수치를 정상 범위 내로 유지하기 위한 탄수화물 섭취량을 충족했는지 확인하십시오.

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운동 중 저혈당을 예방하는 요령

운동과 같은 격렬한 활동을 하는 것은 당뇨병 환자에게 저혈당 발병 위험이 더 높습니다. 혈당 수치를 조절하기 위해서는 여전히 신체 활동이 항상 필요합니다.

따라서 운동 중 저혈당을 피하기 위해 특별한 트릭을 적용해야 합니다.

1. 혈당수치 체크

운동 전, 운동 중, 운동 후에 혈당 수치를 확인하십시오. 운동을 시작하기 전에 혈당 수치가 100mg/dl 이상인지 확인하십시오.

운동을 시작하기 전에 혈당 수치가 250mg/dl 이상이면 소변에서 케톤이 있는지 확인하십시오.

소변 검사 결과 케톤의 존재가 밝혀지면 운동을 계속하지 마십시오. 이것은 혈당 수치를 높이고 심각한 탈수 상태인 케톤산증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

운동 중 혈당 수치가 70mg/dL 이하이면 활동을 중단하고 과일 조각, 저지방 요구르트, 그래놀라 바 등 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하십시오.

15분마다 확인하고 변경되지 않으면 다시 시도하십시오.

완료되면 확인하십시오. 이것은 당신이 하는 운동이 혈당 수치에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알려줄 것입니다. 이 확인은 또한 설탕 수치를 높이기 위해 간식이 필요한지(100mg/dl 미만인 경우) 여부도 알려줍니다.

2. 운동 전 식사

저혈당을 예방하려면 칼로리가 높은 음식, 특히 탄수화물을 섭취하여 운동 중에 충분한 에너지를 섭취해야 합니다.

운동 전후 모두 음주를 피하십시오

단, 식후와 운동 사이에는 최소 2시간의 간격을 두십시오. 배를 채우고 운동하지 마십시오.

따라서 지방이 많은 음식과 간식은 소화 시간이 오래 걸리므로 피하십시오.

식사 전에 인슐린을 복용하는 경우 인슐린이 최고조에 달하는 시점도 확인하십시오. 인슐린 작용이 끝날 때까지 운동을 연기하십시오.

3. 간식을 항상 준비하라

때때로 운동하는 동안 저혈당 상태를 예방하기가 어렵습니다. 예상하려면 혈당 수치를 빠르게 높일 수 있는 간식을 항상 가져와야 합니다.

저혈당 증상과 유사한 건강 문제가 여러 번 발생하면 즉시 혈당 수치를 확인하십시오. 주저하지 말고 의사와 상의하십시오.

당뇨병 환자의 경우 건강 상태에 더 안전한 당뇨병 치료 계획을 조정하기 위해 상담해야 합니다.

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