그는 "빠른 신진대사는 체중 감량을 빠르게 합니다. 어떻게 할 수 있습니까?"라고 말했습니다.

빠른 신진대사가 이상적인 체중의 핵심이라는 말을 들어본 적이 있습니까? 그렇습니다. 많은 사람들은 신진대사가 빠른 사람들이 살을 빼기가 더 쉽다고 생각합니다. 사실 신진대사란 무엇인가? 예, 빠른 체중 감량을 원하는 사람들에게 빠른 신진 대사가 핵심이라면 사실입니까?

신진대사란?

실제로 신진 대사는 신체에서 음식을 소화하는 과정의 한 부분입니다. 대사는 이전 과정에서 더 작은 부분으로 전환된 음식에서 모든 영양소를 흡수하는 과정입니다. 이 흡수로부터 영양소는 신체의 여러 부분에 직접 분배되어 에너지로 사용됩니다.

그렇다면 이 과정이 어떻게 체중 감량을 빠르게 합니까?

그는 많이 먹는 것을 좋아하지만 여전히 날씬한 몸을 가진 사람들은 빠른 신진 대사 과정을 가지고 있다고 말했다. 반면에 적게 먹지만 과체중인 사람들은 신진대사가 느려집니다. 맞나요?

사실, 신체의 대사 과정과 체중 변화를 연결하는 약간의 공통점이 있습니다. 이것은 물론 음식의 모든 영양소와 에너지를 흡수하는 대사 과정과 관련이 있습니다.

또한, 형성된 에너지는 생각, 움직이기, 걷기, 발달 또는 에너지 공급이 필요한 기타 활동과 같이 수행하는 모든 활동을 지원하기 위해 신체에서 사용됩니다.

뿐만 아니라 몸이 쉬고 있는 동안에도 에너지는 여전히 필요합니다. 호흡, 혈액 순환 개선, 손상된 신체 세포 복구, 심장 펌프, 신체의 호르몬 수치 균형을 유지하는 것입니다.

따라서 신체의 대사 과정은 활동 중에 얼마나 많은 음식이 성공적으로 에너지로 변환되는지 결정하는 데 중요한 역할을 한다고 할 수 있습니다.

간단히 말해서 신진대사를 통해 얻은 에너지를 최대한 활동에 사용할 수 있을 때 체중이 안정적으로 유지될 수 있습니다.

반면에 음식을 통해 몸이 얻는 에너지가 활동에 소비하는 에너지보다 많으면 나머지 사용하지 않은 에너지는 지방 형태로 저장됩니다.

신체의 빠른 신진 대사 과정은 종종 신체에서 발생하는 에너지 연소 과정도 빠른 경향이 있음을 의미하기 때문에 체중 감소와 관련이 있습니다.

사실, 신체의 신진대사 과정의 속도는 그렇게 간단하지 않습니다. 신체 크기 요인, 성별, 나이, 유전 및 근육량은 신체의 신진대사 과정이 얼마나 빠르거나 느린지에 중요한 역할을 합니다.

또한 체중의 증가 또는 감소는 대사 과정의 속도뿐만 아니라 다양한 요인에 의해 발생합니다.

Mayo Clinic 페이지에서 보고한 유전적 요인, 신체의 호르몬 수치, 매일의 식단, 환경, 수면 시간, 스트레스 수치 및 신체 활동을 포함한 생활 방식에 이르기까지 가능합니다.

이러한 모든 요인은 소비된 칼로리 수, 생산된 에너지 양, 활동 중에 소비되는 칼로리 및 에너지 수 사이의 불균형을 초래합니다. 요컨대, 빠른 체중 감소는 빠른 대사 과정에 의해서만 영향을 받는 것이 아닙니다.