스트레스를 받고 피곤할 때 자주 한숨을 쉬나요? 이것이 의학적 이유입니다.

회사 일이나 집 문제로 마음이 피곤하거나 스트레스를 받을 때 갑자기 심호흡을 하는 것을 좋아한다는 사실을 깨달은 적이 있습니까? 숨을 내쉬는 것은 실제로 우리가 스트레스를 받을 때 신체의 잠재의식에 의해 유도되는 정상적인 반응 또는 반사입니다. 그러나 무엇이 그것을 촉발 시켰습니까?

심호흡, 스트레스 신호

숨을 내쉬는 것은 감정을 빠르게 배출하고 해소하는 신체의 방법 중 하나입니다. 오슬로 대학의 심리학 강사인 칼 할보 타이겐(Karl Halvor Teigen)은 예방에서 고대부터 한숨을 쉬는 것은 실망, 패배, 좌절, 지루함, 성가심, 갈망의 표시로 해석되어 왔다고 말했습니다.

심호흡을 너무 자주 하는 것도 우울증과 밀접한 관련이 있습니다. Normal Breathing에 따르면 과도하게 숨을 내쉬는 것은 사람이 심각한 스트레스, 심혈관 질환, 신경 장애 및 호흡기 문제를 겪고 있음을 나타냅니다.

루벤 대학의 연구에서도 같은 내용이 전달되었습니다. 이 연구에 따르면 한숨은 스트레스나 피로를 느낄 때 좌절과 짜증을 표현하는 한 형태입니다. 그들은 20분 동안 스트레스를 받는 참가자의 호흡 패턴을 연구한 결과 이 ​​사람들이 매우 천천히 또는 심지어 매우 빠르게 호흡하는 경향이 있음을 발견했습니다.

스트레스를 받을 때 호흡 패턴의 변화는 숨가쁨을 느끼게 하고 호흡하기 어렵게 만들 수 있습니다. 스트레스가 많은 상황에 직면했을 때, 뇌는 스트레스 호르몬인 코티솔과 아드레날린의 생성을 자극하여 심장 박동수와 중요한 기관으로의 혈류를 증가시킵니다. 호흡수는 또한 전신의 산소 요구량을 빠르게 충족시키기 위해 극적으로 증가할 것입니다.

그러나 동시에 스트레스 호르몬은 호흡 기관의 근육과 폐의 혈관을 좁힐 것입니다. 결과적으로 평소처럼 천천히 깊게 호흡하는 대신 짧고 빠르게 호흡하는 경향이 있기 때문에 호흡 패턴이 비효율적이 됩니다. 이러한 변화로 인해 숨이 가빠집니다.

호흡은 스트레스를 받을 때 자신을 진정시키는 방법입니다

인간이 스트레스를 받으면 폐가 뻣뻣해져서 몸 안팎의 가스 교환이 최적이 되지 않습니다. 가디언이 보도한 바와 같이, 숨을 내쉬는 것은 최적의 폐 기능을 유지하고 인간의 생명을 유지하기 위한 반사 작용입니다.

Psychology Today에 따르면, 뇌는 자연스럽게 피로를 나타내는 신호를 몸 전체에 보냅니다. 이 "피곤한" 신호는 폐가 산소 공급을 유지하기 위해 심호흡을 하게 합니다.

UCLA의 신경생물학 교수인 Jack Feldman은 예방을 통해 모든 호흡이 정상이라고 설명합니다. 그 이유는 Feldman이 숨을 쉴 때마다 팽창하는 작은 풍선으로 묘사한 수억 개의 폐포가 인간의 폐에 가득 차 있기 때문입니다.

이 폐포는 혈액에 산소를 전달한 다음 심장에 의해 전신으로 펌핑되는 역할을 합니다. 풍선이나 거품은 숨을 내쉬지 않아도 터질 수 있습니다.

몸이 다시 숨을 내쉬면 이 거품이 부풀어 오른 풍선처럼 다시 올라갑니다. 스트레스를 받고 피곤할 때 심호흡을 하면 폐가 모든 거품을 열어 다시 열 수 있습니다.

우리가 숨을 들이쉴 때 방출되는 이산화탄소를 대체하기 위해 새로운 산소가 유입되면 심장 박동수가 느려지고 혈압이 낮아지거나 안정화될 수 있습니다. 그런 다음 우리가 숨을 내쉴 때 폐의 폐포 또는 기낭이 늘어나고 안도감이 생깁니다.

결국 숨을 깊게 들이마신 후 스트레스를 받으면 숨을 쉽게 쉴 수 있습니다. 이것은 낮은 스트레스 수준과 관련이 있습니다.


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