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체중 감량을 위해 이미 엄격한 다이어트를 하고 있지만 여전히 실패하고 있습니까? 당신이 소비하는 음료를 되돌아보십시오. 칼로리와 당분이 권장 한도를 초과할 수 있으므로 다이어트 시 일부 유형의 음료는 피해야 합니다.

포만감을 주고 더 많이 먹지 못하게 하는 대신, 이 음료는 비밀리에 지방 저장을 증가시킵니다. 그렇다면 어떤 종류의 음료를 피해야 할까요?

다이어트할 때 어울리지 않는 다양한 음료

설탕과 칼로리는 음식에만 있는 것이 아닙니다. 같은 강한 음료 스무디 차와 같은 가벼운 것에도 둘 다 들어 있습니다.

하지만 내용물의 양과 다이어트 성공에 미치는 영향은 확실히 다릅니다.

성공적인 체중 감량을 위해서는 다이어트 시 다음과 같은 종류의 음료를 피해야 합니다.

1. 과일 주스와 스무디 설탕과 함께

과일은 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 설탕이 함유된 과일 주스와 스무디는 반대 효과가 있습니다.

사실 과일주스와 스무디 패키지에 추가 감미료가 훨씬 더 포함될 수 있습니다.

과일주스만 드셔도 되고 스무디 다이어트 중.

그러나 인공 감미료가 없는 100% 신선한 과일을 항상 사용하십시오. 또한 부분을 주시하고 과용하지 마십시오.

2. 시럽과 크림을 곁들인 음료

다이어트 시 피해야 할 다른 음료는 시럽과 크림이 첨가된 음료입니다. 예를 들어, 커피는 종종 시럽과 크림을 첨가하여 더 풍미를 더합니다.

사실 커피는 저칼로리 음료다. 카페인은 또한 식욕을 감소시켜 식이 요법 중에 음식 섭취가 더 깨어 있도록 합니다.

하지만 다양한 종류의 커피와 함께 토핑 당분과 칼로리가 많기 때문에 다이어트에 적합하지 않습니다.

예를 들어, 470mL 카라멜 프라푸치노에는 420칼로리와 8테이블스푼 이상의 설탕이 들어 있습니다.

3. 탄산음료

콜라 한 캔에는 최대 5-6 테이블스푼의 설탕이 들어 있습니다. 사실, 권장 일일 설탕 섭취량은 4 테이블 스푼입니다.

과도한 설탕은 지방으로 전환되어 체중 감량을 어렵게 만듭니다.

다이어트 시 피해야 할 음료 중 하나가 탄산음료인 이유다.

다이어트 탄산음료도 마찬가지입니다. 칼로리는 없지만 동물 연구에 따르면 이 음료는 식욕을 증가시킬 수 있습니다.

4. 에너지 드링크

에너지 음료에는 일시적인 에너지 폭발을 일으킬 수 있는 카페인과 설탕이 포함되어 있습니다.

불행히도 에너지 드링크의 당 함량은 너무 높아서 체중 감량을 하는 사람들에게는 적합하지 않습니다.

또한 에너지 드링크도 영양소가 풍부하지 않습니다. 이 음료는 추가 칼로리만 제공하지만 이후에도 여전히 배고픔을 느낄 것입니다.

결과적으로 더 많이 먹고 체중이 증가할 수 있습니다.

5. 알코올

다이어트 중 피해야 할 또 다른 음료는 알코올입니다. 알코올 섭취는 소화 과정을 방해하고 식욕을 증가시키며 딱딱하고 기름진 음식을 먹고 싶게 만들 수 있습니다.

일부 유형의 알코올 음료에는 상당한 칼로리가 포함되어 있습니다. 이러한 칼로리는 알코올 자체 또는 소다, 과일 주스, 시럽 등과 같은 다양한 혼합 재료에서 올 수 있습니다.

음료는 체중 감량 성공에 큰 영향을 미칩니다. 다이어트에 성공하려면 물, 차, 생강수, 단백질 쉐이크 .

반면 칼로리와 당분이 많은 음료는 오히려 체중을 증가시키므로 다이어트 시 피해야 한다.