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어떤 사람들에게는 과일 주스가 가장 좋아하는 음료입니다. 이는 맛이 상쾌하고 대부분의 사람들에게 건강에 좋다고 여겨지기 때문입니다. 그러나 과일 주스에 당도가 높다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 일반 청량 음료에 가까운 설탕과 칼로리가 포함된 주스도 있습니다. 주스의 비타민과 산화 방지제의 수준은 음료의 높은 수준의 설탕을 덮을 수 없습니다.

당도가 높은 과일 주스는 주의하세요.

주스가 아닌 과일을 먹을 때 과일을 씹고 삼키기 위해 노력이 필요합니다. 과일의 당 함량은 또한 소화관에서 천천히 소화될 때 분해되는 섬유 구조와 결합합니다. 이러한 이유로 과일의 당분 함량은 너무 많지 않고 간에서 적절하게 소화될 수 있는 양으로 간에 흡수됩니다.

그러나 과일 주스를 섭취하는 경우 과일 주스 한 잔에 여러 과일을 동시에 섭취할 수 있습니다. 이것은 흡수된 설탕이 과도하게 간에서 대량으로 처리되게 합니다.

과일에서 발견되는 설탕은 과당입니다. 간은 다량의 과당을 처리할 수 있는 유일한 기관입니다. 간이 과도한 양의 과당을 처리할 때 일부는 지방으로 전환될 수 있습니다.

과일의 과당 함량 외에도 과즙을 만들 때 과립 설탕이나 가당 연유와 같은 감미료를 첨가 할 수 있습니다. 글쎄, 이것은 비밀리에 당신의 과일 주스를 덜 건강하게 만드는 것입니다.

소량의 과일 주스는 건강하고 활동적인 사람들에게 안전한 것으로 간주될 수 있지만, 과도하게 섭취하면 비만이나 당뇨병(당뇨병)과 같은 다른 대사 질환이 있는 사람들에게 좋지 않을 수 있습니다. 더 나빠요.

과일 주스가 체중에 미치는 영향

섭취하는 다양한 음식과 음료는 배고픔에 다양한 영향을 미칠 수 있습니다. 단단한 음식을 먹으면 뇌가 반응하여 포만감을 느끼게 됩니다.

그러나 연구에 따르면 과일 주스와 같은 액체 음료를 마시면 포만감에 영향을 미치지 않습니다. 결과적으로 과일 주스가 이미 칼로리가 높더라도 단단한 음식을 먹는 것만큼 포만감을 느끼지는 않을 것입니다. 이로 인해 더 많이 마시거나 다른 음식을 먹게 될 수 있습니다. 물론 결과적으로 더 많은 칼로리를 섭취하게 됩니다.

에너지로 태워지지 않는 너무 많은 칼로리는 체중 증가에 영향을 미칩니다. 따라서 체중을 줄이는 대신 주스를 너무 많이 마시면 ​​실제로 체중이 증가할 수 있습니다.

과일 주스를 마시는 것보다 실제 과일을 먹는 것이 좋습니다.

전반적으로 과일 주스를 마시는 것은 어떤 사람들에게는 안전합니다. 그러나 당뇨병 및 과체중과 같은 특정 질병이 있는 다른 사람들의 경우 과일 주스를 섭취하는 것보다 전체 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 과일에 함유된 비타민과 항산화제를 안전하게 계속 섭취하고 과도한 설탕 수치를 피하기 위함입니다.

과일 주스를 마시는 건강 팁

걱정하지 마세요. 그렇다고 해서 과일 주스를 전혀 마실 수 없는 것은 아닙니다. 과일 주스의 숨겨진 위험을 피하기 위해 다음 팁을 적용할 수 있습니다.

• 집에서 좋아하는 과일 주스를 만들어 정확한 구성을 알 수 있습니다.
• 설탕이나 인공 감미료의 사용을 피하십시오.
• 풍미를 더하기 위해 천연 재료를 첨가하십시오. 예를 들어 꿀, 계피, 민트 잎 또는 생강