카타르시스: 감정이 방출되는 과정과 방법 •

행복, 슬픔, 화, 실망은 매일 마주하는 기본 감정입니다. 이러한 감정은 예측할 수 없는 상태에서 왔다가 갈 수 있습니다. 기분이 좋을 때 웃을 수 있고 긍정적인 하루를 보낼 수 있습니다. 그러나 일이 기대에 미치지 못하면 실망하고 스트레스를 받을 수 있습니다. 이 상태에서 자신의 카타르시스 과정이 발생합니다. 카타르시스란 정확히 무엇이며, 왜 카타르시스를 이해해야 합니까?

카타르시스란?

언어학적으로 카타르시스는 "정화" 또는 "정화"를 의미하는 그리스어 "katharsis"에서 유래했으며 New York University에서 인용했습니다.

일반적으로 이 용어는 문맹 퇴치의 세계에서 많은 사람들이 사용합니다. 예를 들어, 소설 속 주인공은 감정적 카타르시스를 경험하게 되며 이는 그의 삶에 긍정적인 변화를 가져다줍니다. 이 과정은 캐릭터가 경험하는 강한 감정과 감정을 표현하는 방식, 과정에서 교훈을 얻는 것 사이의 감정적 요소를 포함합니다.

지금까지 카타르시스의 의미를 이해하셨나요? 따라서 단순히 카타르시스가 감정적 해방임을 의미할 수 있습니다.

정신 분석 이론에서 이러한 감정적 해방은 당면한 갈등을 완화하려는 욕구와 관련이 있습니다. 예를 들어, 파트너와의 싸움으로 인해 스트레스를 받아 좌절감과 긴장을 느낄 수 있습니다.

이러한 감정을 부적절한 방법으로 배출하는 대신 신체 활동이나 기타 스트레스 감소 활동에 참여하는 것과 같은 건강한 방법으로 감정을 방출하는 것이 좋습니다.

건강의 세계에서 카타르시스의 발전

사실 카타르시스라는 용어는 고대 그리스 시대부터 꽤 유행했습니다. 카타르시스라는 용어를 처음 사용한 사람은 정신분석의 아버지 지그문트 프로이트의 친구인 요제프 브로이어였습니다. Breuer는 이 용어를 히스테리 치료를 위한 치료 기술로 개발했습니다.

히스테리 자체는 환각, 감각 상실, 불안 및 고도의 감정적 행동을 경험하게 할 수 있는 과도한 감정의 상태입니다.

이전에 의료 전문가들은 히스테리를 정신 질환 진단 지침인 DSM(정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼)의 일부로 간주했습니다.

그러나 1980년대에 히스테리는 DSM에서 제거되어 해리 장애의 증상 범주에 포함되었습니다. 그 외에도 카타르시스 요법은 불안 장애의 증상을 치료하는 데 상당한 효과를 보였습니다.

카타르시스 요법에서 외상 경험을 경험한 환자는 최면 상태에 놓이게 됩니다. 치료사는 환자에게 억눌린 감정을 표현하도록 요청할 것입니다. 그렇게 하면 환자는 자신을 짓누르는 느낌에서 벗어나게 될 것입니다.

불안 장애를 경험하는 사람들에게 이 요법은 환자가 과도한 불안에서 벗어나는 법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.

일상에서 카타르시스를 적용하는 방법

의료계에서 뿐만 아니라 실제로 일상 생활에서 카타르시스를 적용하고 있습니다. 당신은 그 과정을 겪었지만, 당신은 그것을 알지 못합니다.

이생에서 카타르시스의 목적은 사람이 평화와 평온을 얻도록 돕고, 나쁘고 슬픈 사건을 통과하도록 돕는 것입니다. 일반적으로 카타르시스 과정은 전염병으로 인한 해고, 이혼, 파트너와의 이별, 만성 질환으로 고통받거나 사랑하는 사람을 잃는 스트레스를 겪을 때 발생합니다.

일상 생활에서 카타르시스를 적용하는 예는 다음과 같습니다.

1. 친구와 채팅

스트레스를 받고 좌절감을 느낄 때 일반적으로 불만을 들어줄 사람이 필요합니다. 그렇기 때문에 당신에게 문제가 생겼을 때 당신을 포함한 대부분의 사람들은 아마도 당신이 신뢰하는 친구나 누군가에게 마음을 쏟아부었을 것입니다.

이 방법은 마음을 가볍게 하는 것 외에도 다른 관점에서 문제를 보는 데 도움이 될 수 있으며 이것이 문제의 해결책이 될 수 있습니다.

이 작업을 수행했지만 여전히 해결책을 찾지 못한 것 같다면 주저하지 말고 심리학자에게 도움을 요청하십시오. 심리학자와 함께 하는 이번 상담은 사실 친구들과 수다를 떠는 것과 별반 다를 바 없는 개념이다.

차이점은 심리학자들은 당신의 이야기를 바탕으로 문제의 근원에 도달할 수 있는 능력과 경험이 있다는 것입니다. 그들은 또한 문제를 다루는 방법을 가르치는 전문 지식을 가지고 있습니다.

2. 노래 또는 미술활동

어떤 일로 인해 슬프거나 스트레스를 받거나 속상할 때 어떻게 하시나요? 화가 나면 울고 물건을 쾅? 그렇게 하는 대신 많은 사람들이 음악을 듣는 것을 선택합니다. 당신의 감정을 표현하고 마음을 가볍게 만드는 데 도움이되는 다양한 장르의 많은 음악.

음악을 듣는 것 외에도 노래를 부르고 그림 그리기, 색칠하기, 콜라주 만들기와 같은 다양한 예술 활동을 함으로써 카타르시스를 실감할 수 있습니다. 일반적인 정신과적 문제가 있는 사람들에게 개념을 적용하는 것을 미술 치료라고 합니다.

3. 운동이나 집안 청소

슬픔과 실망의 감정은 스트레스와 불안을 유발할 수 있습니다. 이 상태는 생각하면 할수록 악화됩니다. 따라서 이 상태에서 탈출하는 가장 좋은 카타르시스 과정은 스트레스와 불안을 유발하는 것들로부터 마음을 자유롭게 하는 것입니다.

스포츠나 집안 청소와 같은 신체 활동을 시도해 볼 수 있습니다. 운동의 기분상의 이점은 엔돌핀 생성을 촉발하여 당신을 행복하게 만들 수 있습니다. 집을 청소할 때도 마찬가지입니다.

즉, 운동을 하거나 집 청소를 하면 기분이 나아질 수 있습니다. 스포츠를 하는 것에 흥분하거나 가구 청소에 더 적극적으로 참여함으로써 실망, 슬픔, 분노의 감정을 표현할 수 있습니다.

그렇다면 카타르시스 과정과 관련된 모든 활동의 예 중 당신에게 가장 영향을 미치는 것은 무엇입니까? 주저하지 말고 시도하십시오. 그렇습니다.


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