장수를 위한 건강한 생활 방식을 시작하는 7가지 간단한 단계

직장인으로서 일상의 스트레스를 받는 것은 당연합니다. 결코 충분하지 않은 수면 시간은 말할 것도 없습니다. 스마트폰 화면 앞에서 너무 많은 시간을 낭비하고 있습니다. 다행히도 이러한 장치는 건강한 생활을 촉진하는 데 사용할 수도 있습니다.

건강한 라이프스타일의 모든 측면을 대상으로 하는 많은 스마트폰 앱을 사용할 수 있습니다. 체육관에 갈 동기를 찾지 못했다면 운동을 놓칠 때마다 벌금을 물리는 앱이 있습니다. 어떤 시리얼이 더 건강한지 결정할 수 없다면 선택의 폭을 좁힐 수 있는 앱이 있습니다.

물론 건강한 생활 방식은 과일과 채소를 먹고 운동하는 것만이 아닙니다. 정신 건강도 마찬가지로 중요하며, 현지 치료사를 찾거나 직장에서 긴 하루를 보낸 후 휴식을 취하는 데 도움이 되는 스마트폰 앱이 많이 있습니다.

가제트의 도움 없이 건강한 삶을 살 수 있습니까? 당연하지. 그러나 액세스하고 사용하기 쉬운 추가 도움말을 활용하는 것은 어떻습니까? 이 10가지 앱은 개인 건강의 질을 추적하고 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5K에 소파

이 앱은 달리기를 좋아하지 않지만 시작하고 싶은 사람들에게 적합합니다. Couch To 5K는 더 긴 거리인 5km를 준비하기 위한 9주 증분 훈련 계획을 도와드립니다.

계획의 단계는 유연합니다. 실제로 더 많은 칼로리를 소모하는 운동으로 이동하기 전에 여유롭게 걷기와 조깅을 번갈아 할 수 있습니다. 하나의 교육 세션은 많은 시간이 걸리지 않으며(20-30분, 일주일에 세 번만 완료하면 됨) 다시 시작하기 전에 하루나 이틀 또는 그 이상 휴식을 취할 수 있습니다.

동기를 높이는 데 도움이 되도록 이 앱은 가상 코치 기능, 결과를 제공합니다. 트랙시트, 그리고 내장 뮤직 플레이어 달리면서 친구를 사귈 수 있습니다.

iOS 및 Android에서 사용 가능

스워크잇

5분의 운동은 안 하는 것보다 낫습니다. 이것은 Sworkit이 주입하고자 하는 원칙입니다. 이 앱에는 전문 개인 트레이너가 시연하는 160가지 유형의 신체 운동이 있습니다. 원하는 신체 부위에 따라 트레이닝을 시작할 수 있으며, 운동 시간을 자신의 일상적인 일정에 맞춰 조정할 수 있습니다. Sworkit을 사용하면 시간이 없기 때문에 운동을 건너뛸 이유가 더 이상 없습니다.

이 앱은 유료이지만 무료 버전을 다운로드할 수 있습니다. 차이점은 유료 버전은 더 다양한 운동 유형을 제공하고, 원하는 대로 운동 유형을 설계 및 수정하고, 운동 기록을 유지하는 데 도움이 됩니다.

iOS 및 Android에서 사용 가능

지퐁고

Zipongo는 주간 식단을 설계하고 귀하의 필요와 알레르기 성향에 맞는 다양한 건강식 레시피를 제공하여 건강한 식단을 유지하도록 돕습니다.

Zipongo는 사람들이 건강한 식단과 라이프스타일을 보다 쉽고 저렴하게 이용할 수 있도록 Fitness Forward와 공동으로 Boston Medical Center의 의사에 의해 설계되었습니다.

iOS 및 Android에서 사용 가능

Lumosity 모바일

Lumosity는 인지 능력을 향상시키기 위한 운동 보조 도구로 신경과 전문의가 디자인한 앱입니다. Lumosity는 뇌의 모든 부분을 훈련하기 위해 간단하지만 도전적인 여러 게임을 사용합니다. 또한 Lumosity를 플레이하는 동안 난이도를 수정하고 두뇌 발달 기록을 추적할 수 있습니다.

이 앱은 유료이지만 무료 버전을 다운로드할 수 있습니다.

iOS 및 Android에서 사용 가능 ko

Drugs.com

Drugs.com은 약물에 대한 완전하고 신뢰할 수 있는 정보를 제공합니다.

현재 복용 중인 약의 목록을 작성하고 관련 의료 정보를 받을 수 있습니다. 특징 검색 Drugs.com 데이터베이스에 나열된 많은 유형의 약물 중 하나를 추적할 수 있습니다. 또한 약의 종류, 모양 또는 색상을 포함하여 익숙하지 않은 약을 식별할 수 있습니다.

iOS 및 Android에서 사용 가능

Breathe2Relax

Breathe2Relax는 스트레스 관리를 위해 설계된 앱입니다. 이 앱을 사용하면 사용자가 호흡 운동을 수행하여 스트레스를 줄이고 안정화할 수 있습니다. 분위기, 화를 조절하고 불안을 조절합니다.

이러한 앱은 일상적인 스트레스에 대한 솔루션으로 독립적으로 사용하거나 의사의 치료와 함께 사용할 수 있습니다.

iOS 및 Android에서 사용 가능

SAM: 불안 관리를 위한 자조

SAM은 사용자가 불안을 ​​관리할 수 있도록 설계된 앱입니다. 사용자는 불안 수준의 기록을 입력하고 다양한 트리거를 식별할 수 있습니다. 이 앱에는 25가지 방법이 있습니다. 자조 이는 사용자가 불안의 신체적, 정신적 징후와 증상에 적응하는 데 도움이 됩니다. SAM 사용자는 개인 프로필을 수정하고 다른 SAM 사용자와 익명으로 이야기를 공유할 수 있습니다.

iOS 및 Android에서 사용 가능

Noom 체중 감량 코치

Noom의 건강한 체중 프로그램은 하나의 앱에서 만보계와 영양 강사를 결합합니다. Noom은 일상 생활에 따라 수정할 수 있는 음식 및 운동 목록 기능을 제공하는 동시에 일일 여행 기록을 기록합니다.

뿐만 아니라, Noom은 건강 및 건강한 요리법에 대한 기사를 보내서 집중할 수 있도록 합니다. Noom 데이터베이스의 음식 목록은 색상으로 구분되어 사용자에게 어떤 음식이 건강에 좋고 어떤 음식은 필수이며 어떤 음식은 건강에 해로운지 알려줍니다.

iOS 및 Android에서 사용 가능

침착 한

Calm은 숙면에 도움이 되도록 설계된 7일 프로그램을 제공합니다. 이 앱은 명상을 통해 개선할 수 있는 다양한 수면 측면을 대상으로 합니다. 이 apss의 "Calm" 기능은 긍정적인 사고와 명상 자세에 초점을 맞추고 "Sleep" 기능은 진정하는 데 도움이 필요한 사람들을 위해 특별히 설계되었습니다.

Calm은 또한 아름다운 풍경의 사진과 결합된 편안한 음악을 제공합니다. 타이머 기능은 당신을 놀라게 하지 않을 알람 소리로 당신을 깨울 것입니다.

iOS 및 Android에서 사용 가능

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